Das eine Wort, das Beziehungen zerstört

Dieses Wort lässt alles auseinander fallen.

Es ist frustrierend, wenn du immer wieder das gleiche Argument hast .

Sie können keine Lösung finden. Es beginnt mit einem einfachen Missverständnis, aber irgendwie wird es der Hügel, für den du bereit bist zu sterben. Wie geht das?

Du bist nicht allein.

Es gibt ein Wort, das Argumente heizt und beide Menschen dazu bringt, es zu verlieren.


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Tipp Es ist ein Wort, das wir die ganze Zeit benutzen. Dieses Wort wird ein Argument schneller als jedes andere Wort eskalieren! Mit diesem Wort wird eine Person defensiv, genervt und bereit zum Angriff. Du wirst bemerken, dass dein Herzschlag zunimmt und du anfängst wütend zu werden.

Also was ist das Wort?

DU!

Tag, du bist es!

Eine "Deine Nachricht" steht im Mittelpunkt was der andere tut, anstatt sich selbst anzusehen.

Wir machen es, ohne zu denken. Dies ist eine übliche Taktik in einem Konflikt. Es ist einfacher, das Verhalten einer anderen Person zu sehen, aber wenn man darauf hinweist, beginnt eine Schlacht.

Hier sind einige Beispiele für "Sie" -Nachrichten.

Sie antworten niemals auf meine Texte. Warum kannst du nicht einfach antworten, wenn ich dich etwas frage? Ich würde dir keine SMS schicken, wenn ich nicht etwas brauche, aber du bist immer beschäftigt. Du kümmerst dich um niemanden außer um dich selbst.

Dann geht's los, weil eine "Sie-Nachricht" dich kritisiert und auspeitschen lässt.

Wenn du das Wort "du" hörst, entzündet sich Abwehr, weil du fühlst gezwungen, sich zu verteidigen und sie falsch zu beweisen. Selbst wenn Sie nichts getan haben, ist der Wunsch zu verteidigen automatisch. Sie versuchen, das Gesicht zu retten. Wenn Sie die andere Person beschuldigen, sind Sie aus dem Schneider. Du musst recht haben. Alkoholiker und Süchtige tun dies, um die Aufmerksamkeit von der Sucht abzulenken, und es funktioniert. Sie werden dabei erwischt, die Schuld zu akzeptieren, anstatt für sich selbst zu entscheiden.


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Wie man das Ping Pong Spiel stoppt

Wenn Gespräche mit einem "Sie" beginnen, wird es frustrierend Spiel von Tischtennis. Sie fühlen sich kritisiert, also starten Sie einen Gegenangriff. Ihr Partner macht das Gleiche. Das könnte ewig so weitergehen. Sie haben den gleichen Kampf, den Sie seit Jahren haben - ohne eine Lösung.

Es ist so entmutigend, weil sich nichts ändert. Wenn nur die andere Person sich ändern würde ...

Sie können diesen Zyklus stoppen, indem Sie den Fokus auf sich behalten. Es klingt so einfach. Dies startet die Konversation auf dem rechten Fuß. Achten Sie darauf, wie oft Sie heute ein "Sie" hören. Sie werden sehen, wie es eine einfache Konversation eskaliert. Wenn "Sie Nachrichten" stoppen, wird der Kommunikator rechenschaftspflichtiger. Sie teilen, ohne die andere Person falsch zu machen. Dies erfordert oft ein wenig Planung. Es ist immer hilfreich, es vorher auszuarbeiten.

Dein Partner wird empfänglicher sein, weil du nicht mit einem Gefühl argumentieren kannst. Sie sind eher bereit zuzuhören, weil es nicht darum geht, falsch zu liegen. Wenn Sie Ihre Perspektive teilen, vermeiden Sie Schuld. Dies ist ein starkes Beispiel dafür, dass die andere Person dasselbe tut. Es gibt keinen Versuch der Kontrolle. Es ist eine Möglichkeit, sich auszudrücken und sich danach nicht schuldig zu fühlen.

Die Macht von I

Die Verwendung von "Ich-Nachrichten" funktioniert. Ich rede viel über sie, weil sie dich nicht in Schwierigkeiten bringen! Die "Ich-Nachricht" konzentriert sich auf Sie. Drücke deine Gefühle aus, deine Meinungen, deine Bedürfnisse. Einfach und doch effektiv.

So sieht es aus: Ich habe mich letzte Nacht sehr verletzt gefühlt, als du gesagt hast, dass ich bei der Hausarbeit nicht geholfen habe. Ich habe den Abwasch in der Nacht zuvor gemacht, also dachte ich, ich würde helfen.

Der Fokus liegt darauf, deine Verstimmung zu kommunizieren, nicht zu attackieren. Konzentriere dich auf die aktuelle Situation. Wenn Sie (benennen Sie spezifisches Verhalten), fühlte ich (Namensgefühl), und ich möchte (benennen Sie Ihre Notwendigkeit).

Achte darauf, wie oft du es sagst.

Achtgeben ist deine Herausforderung, wenn du dich dafür entscheidest. Beachten Sie den Zusammenhang zwischen der Konzentration auf andere und der Intensität Ihrer Reaktionen. Fangen Sie an, sich als eine Meinung auszudrücken, um zu vermeiden, richtig zu sein. Wenn Sie über das Verhalten Ihres Partners sprechen, bleiben Sie bei den Fakten. Vermeiden Sie Generalisierungen wie immer und nie. Diese Worte führen zu Defensivität, genauso wie "du". Indem Sie sich auf Sie konzentrieren, wird es leichter zuzuhören und Dinge zu erarbeiten. Wenn es das Ziel ist, sich zuerst zu verstehen, ist es ein guter Anfang, von dem "Du" wegzubleiben.

Es braucht Übung, aber es lohnt sich.

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Michelle Farris ist eine Heirats- und Familientherapeutin, die darauf spezialisiert ist, Menschen dabei zu helfen, die Abhängigkeit zu überwinden und Ärger zu bewältigen, mit praktischen Tipps, die Kommunikation und Vertrauen verbessern. Sie ist eine Therapeutin, die "ihren Worten Taten folgen lässt" und andere lehrt, gesunde Grenzen zu setzen und die Selbstversorgung zu verbessern. Folge ihr auf Facebook oder melde dich für ihren kostenlosen 5-tägigen E-Mail-Kurs über Ärger an.

Dieser Artikel wurde ursprünglich im Good Men Project veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.

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