Warum Sie keine glückliche Beziehung ohne Vergebung haben können

YourTango Experts untersuchen Vergebung in Beziehungen und wie es uns glücklich macht.

Wenn wir in unserer Beziehung Liebe und Verbundenheit wirklich wollen, dann ist das Beherrschen der Sprache und das Praktizieren von Vergebung entscheidend für unser Wohlbefinden und die Langlebigkeit unsere Liebe. Groll zu hegen, kritisch zu sein und zu schämen - egal wie berechtigt wir sind - wird uns nicht die warme, liebevolle Verbindung bringen, die wir uns wünschen. Drei YourTango-Experten tauchen in das Konzept der Vergebung in Beziehungen ein: wie es aussieht, was es nicht ist, warum es wichtig ist und wie man damit anfängt. Wie verzeihen Sie Ihrem Ehepartner in 8 Schritten

Was ist Vergebung, wirklich?
Vergebung verhindert, dass Staubstürme Sturmwind in den Gefechten moderner Beziehungen sammeln. Es ist immer der effizienteste Weg, eine Gelegenheit, die Wahrnehmung von Unrecht aufzugeben. Sein Ziel ist es, wieder auf Platz eins zu kommen, sich ganz und frei zu fühlen, um wieder wir selbst zu sein. Nichts "hinzugefügt" bleibt übrig oder ist notwendig.

Angesichts der Tatsache, wie sensibel wir über "persönliches Territorium" sein können, unbegründete Positionen verteidigen, in kleinen Missverständnissen usw., ist die Schönheit der Vergebung eine schnelle Rückkehr zur Arbeitsfähigkeit ohne Verletzungen. Als eine Wahl der Interpretation sollte Vergebung nicht für Schwäche oder Niederlage gehalten werden, noch für die zweifelhafte Belohnung, heilig zu erscheinen, praktiziert werden. (Niemand möchte wirklich romantisch mit einem Heiligen verbunden sein.) Die ehrliche Arbeit, die Anhaftung an wahrgenommene Viktimisierung loszulassen, bedeutet, real aus echten Handlungen des Bewusstseins und des Verstehens zu wachsen. Wenn wir wirklich die Person (oder Situation) verzeihen, von der wir glauben, dass sie uns geschadet hat, verliert unser früherer Status als "Opfer" an Glaubwürdigkeit.

Bekanntschaften können merkwürdigerweise etwas enttäuscht sein, wenn sie hören, wie "erwachsen" wir geworden sind in unserer neuen Interpretation. Wir "hätten sie abladen sollen!" Klatschmühlen und andere Manifestationen von sekundärem Gewinn beginnen sich um uns herum zu schließen. Es ist alles Teil der neuen Effizienz, Handel mit der alten Viktimisierung für die neue ... was genau? Nun, sicher, keine blinde Akzeptanz von anhaltenden Täuschungen und Missbräuchen. Das wäre nicht so sehr Vergebung als Geschichten aus dem Co-Abhängigkeitsspektrum, ein Thema für einen anderen Artikel.

Was in der Vergebung wirklich möglich wird, ist eine Klärung im Raum der Verbundenheit, eine neue Freiheit und Präsenz, die außerhalb des Arguments existiert Zyklus und seine Folgen. Eine Rückkehr zu Platz eins, um mit uns selbst in Ordnung zu sein, und einander wieder so, wie es ist. Irgendwann steht eine Veränderung bevor, manchmal eine Heilung.

Was ist die Alternative?
Die Alternative ist typischerweise das "richtige / falsche Spiel", das Kennzeichen chronischer Feindseligkeit und "Groll-Modus". Tatsächlich sind alle Arten der Nichtvergebung viel weniger effizient, wie ein Motor, der "schmutzig läuft". Es ist ein Kampf, in der Vergangenheit eingefroren zu bleiben, wenn man ein Leben hat, um zu leben.

Im "richtig / falsch" -Spiel zum Beispiel tritt ein Verlust / Verlust-Ergebnis unabhängig vom Sieger auf. Es kann zwischen Kriegsparteien oder in der Heiligkeit seiner privaten Grübeleien operieren. Die Mathematik ist immer die gleiche: a). "Wenn du Recht hast und ich falsch liege", verliere ich; b). Wenn "Ich habe Recht und dein Unrecht", verliere ich auch. Niemand gewinnt. Der Beweis: Nach einem Kampf, den man gewonnen hat, zum Abendessen zu gehen, und der, mit dem man diniert, fühlt sich kälter, aufgespießt und boshaft aufgeschnitten als das Sushi auf dem Teller.

Natürlich Die Praxis der Vergebung beginnt bei uns selbst. Es ist definitiv ein Prozess, (manchmal unterstützt von einem mitfühlenden und fähigen Fachmann), und eine Wahl der Interpretation. Es erfordert, mit unangenehmen Gedanken und Gefühlen, die ausgebrochen sind, zu sein, sich von der Leidenschaft und den Urteilen zu lösen und nach und nach achtsam in die Stille zurückzukehren, wo keine Reste mehr existieren. Sie wissen es, wenn Ihr Motor wieder "sauber läuft". Sie sind zurück auf Platz eins.

-Art Rosengarten, Ph.D.

Warum verzeihen?
Vergebung ist ein Geschenk, das uns vom Leiden befreien kann, wenn wir Ärger und Groll festhalten, das Unrecht, das wir erlebt haben, zwanghaft durchleben, Rache-Fantasien ausüben und Rechtfertigung dafür, dass wir Recht haben müssen, wie uns Unrecht getan wurde. Groll zu hegen und zu wollen, dass die andere Person leidet, hält uns im Gefängnis unserer eigenen negativen Energie. Es ist absolut menschlich, all das zu tun, wenn wir eine Ungerechtigkeit erfahren haben oder von der Person, die wir lieben, verletzt wurden. Der Übergang vom Negativitätsgefängnis zur Freiheit durch Vergebung ist eine Wahl, die Mitgefühl und Empathie für sich selbst und für das andere braucht. Wie sich herausstellt, ist es eine gute Entscheidung zu erwägen, wie die Vorteile für unsere emotionale, körperliche und Beziehungsgesundheit enorm sein können.

Wie Everett L Worthington Jr. PhD., Executive Campaign Director einer Kampagne für Vergebungsforschung sagt: "Vergebung ist sowohl eine Entscheidung als auch eine wirkliche Veränderung der emotionalen Erfahrung. Diese Veränderung der Emotionen ist mit einer besseren mentalen und physischen Gesundheit verbunden." Dr. Douglas Kelley von der Arizona State University hat herausgefunden, dass ein Schlüssel für eine langfristige Ehe darin liegt, wie gut ein Paar Vergebung kommuniziert. 4 Love Lessons From Gandhi

Aufgrund von religiösen Überzeugungen und Missverständnissen der Vergebung kann es ein geladener Begriff sein, der dich zum Kribbeln bringt. Es ist wichtig zu wissen, dass Vergebung niemals erforderlich ist; es ist ein Geschenk, in dem die Person, die gibt, am meisten empfängt. Vergebung bedeutet nicht, zu loben oder zu vergessen. Sie können vergeben und immer noch eine Person für ihr Verhalten zur Rechenschaft ziehen. Vergebung bedeutet nicht, dass Sie der Person automatisch wieder vertrauen; Vertrauen benötigt Zeit, um wiederherzustellen, wenn es unterbrochen wurde. Vergebung ist das Loslassen der negativen Emotionen und der Geschichte, die wir darüber machen, warum die Person uns Unrecht getan hat. Vergebung ist Ermächtigung für die Person, die das Vergeben tut, da es nichts von der Person verlangt, die vergeben wird. Vergebung ist ein Prozess, der Zeit braucht und aus einem echten Wunsch kommen muss, um erfolgreich zu sein.

Einige Ressourcen, die dir bei den Schritten zur Vergebung helfen können, sind: Vergebung ist eine Wahl: Eine Schritt-für-Schritt Prozess zur Lösung der Wut und Wiederherstellung der Hoffnung von Robert D. Enright, PhD und Radikale Vergebung von Colin Tipping.

-Amy Blake, Berater / Therapeut

5 Tipps zum Vergeben üben
Der Weg zur Vergebung beginnt mit der Bereitschaft, den Schmerz loszulassen. Wie wirst du bereit und willig werden?

  • Übe deinen Widerstand / deine Angst und öffne dich, um dich zu verändern
  • Wende vom Urteil zum Mitgefühl, indem du ein starkes Bedürfnis nach Recht beseitigst, das Ängste vor Fehlern, Irrtümern oder Erscheinungen verschleiert ein Fehler zu sein, der deine Fähigkeit, loszulassen, immer blockiert. Was ist, wenn es kein Richtig oder Falsch gibt, gut oder schlecht, Erfolg oder Misserfolg?
  • Erlange neue Augen, indem du jeden siehst, dem du als Lehrer und Spiegel begegnest, dh jemand, dem du nicht vertraust, spiegelt dein Misstrauen wider jede Situation als eine Gelegenheit für mehr persönliches Wachstum und bereicherte Beziehungen.
  • Befreit jede Person von ihrer Rolle, dh Eltern, Ehepartner, Kind, sie als Menschen mit Wunden, Geschichte, Gepäck und Ängsten zu sehen, die ihr Bestes geben gegeben Zeit.
  • Verzeih dich, indem du deinen inneren Kritiker zum Schweigen bringst. Sie haben immer die Wahl, wie Sie mit sich selbst sprechen und sich mit ihm identifizieren. Wählen Sie, was sich leichter anfühlt: Kritik und Urteil oder Liebe und Ermutigung?

Wie Ihre Ängste, Groll und Schmerzen verschwinden; Sich selbst und anderen zu vergeben, bietet mehr Frieden, Freude, Gesundheit, Liebe und Raum für die Entfaltung der Beziehung deiner Träume. 5 Wege zu verzeihen

-Judith Joyce, Life Coach

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