Warum Frauen drinnen trainieren sollten

Sind Sie zu selbstbewusst, um im Freien zu trainieren? Bleib drinnen!

Die Forschung läuft. Laut einer neuen Studie von MIND, einer britischen Organisation für psychische Gesundheit, sind 90% der Frauen über 30 unbehaglich im Freien.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass auch Frauen betroffen sind selbstbewusst und peinlich über ihren Körper oder ihre Fähigkeiten, in der Öffentlichkeit wahrgenommen zu werden. Infolgedessen gehen viele Frauen zu Extremen, wie zum Beispiel im Dunkeln trainieren oder Aktivitäten auslassen.

Die Ergebnisse sind absolut sinnvoll. Was nicht sinnvoll ist, ist, dass die Autoren der Studie vorschlagen, draußen zu trainieren. Das ist vielleicht nicht die beste Antwort. Es ist peinlich, vor anderen zu trainieren, wenn Sie sich dick, unkoordiniert oder eingeschüchtert fühlen. Sich zu zwingen, auszusteigen und sich unabhängig von diesen Gefühlen zu bewegen, kann die Angst verschlimmern und dein Selbstvertrauen verringern, was es noch schwieriger machen kann, es erneut zu versuchen. Wie Diät zu Gewichtszunahme führen kann

Um sich selbst besser zu fühlen, braucht man positive Erfahrungen, die dazu führen, dass man sich sicherer fühlt, nicht weniger. Ähnlich wie für die Frauen, denen es peinlich ist, wegen ihrer Größe ins Fitnessstudio zu gehen oder Angst zu haben, nicht zu wissen, wie man die Ausrüstung benutzt, gibt es einen besseren Weg, mit dem Training zu beginnen, das sich sicherer und komfortabler anfühlt. Sehr oft ist das zuhause, drinnen oder an einem privaten Ort, wo man nicht gesehen werden kann. Daran ist nichts falsch.

Es ist auch nichts falsch daran, sich zu bewegen, indem man kleine Schritte macht, anstatt zu spüren, dass man eine gewisse Übung machen muss. Gerade die Wortübung ist für die meisten Frauen überwältigend und einschüchternd. Bewegung beschwört Bilder von Arbeit, Schwitzen, Unwohlsein, Schmerz und Versagen für viele Menschen. Oft basieren diese auf ihren früheren Erfahrungen und der Starrheit der Fitness-Richtlinien. Lifestyle: Hass in die Turnhalle gehen? Watch this!

Es ist an der Zeit, dass sich die Menschen wohl fühlen, wenn sie die Regeln der Übung brechen und sich darauf konzentrieren, das zu tun, was sowohl ihrem Körper als auch ihrem Geist befreiend und gut tut. Anstatt den Druck auszuüben, Sport zu treiben oder ins Freie zu gehen, kannst du versuchen, etwas Aktives für ein paar Minuten drinnen zu machen, damit du dich besser fühlst, wenn du fertig bist.

Ich habe mit Frauen gearbeitet, die eine Vielzahl von Aktivitäten ausgewählt haben sie begannen. Manche machten verschiedene Arten von Tanzbewegungen zu etwas Musik. Einige holten ihr Wii oder Mini-Trampolin. Andere hatten bereits Fitnessgeräte zu Hause und entschieden sich, sie wieder zu benutzen. Der Rest verwendete Videobänder oder stimmte auf dem TV-Kanal auf den Fitnesskanal ab. Einige meiner Kunden beschlossen, ihre Treppen ein paar Mal hoch und runter zu gehen. Viele von ihnen haben es gemischt, um Vielfalt hinzuzufügen. Es gibt endlose Möglichkeiten.

Jeder begann nur ein paar Minuten und sie fühlten sich gut dabei. Sie stellten zu ihrem Erstaunen fest, dass sie sich danach besser fühlten. Ihre Erfolgserlebnisse motivierten sie dazu, ein bisschen mehr zu machen, und mit jeder Steigerung wollten sie sehen, wie viel mehr sie tun konnten. Niemand hat sie gezwungen. Es gab keine festgelegten Richtlinien. Sie hörten ihren Körpern und ihren inneren Motivatoren zu und je mehr sie taten, desto mehr konnten und konnten sie tun. Health Help: Was bedeutet "gut essen" wirklich?

Schon bald überraschten sie sich mit ihren neuen Fähigkeiten, Ausdauer, Selbstvertrauen und Gewichtsverlust. Schließlich waren sie bereit, ihre Aktivitäten auf die nächste Ebene zu bringen. Einige wollten ins Fitnessstudio gehen und andere wollten im Freien aktiv sein. Breakout mit Brunch! 10 einfache Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren als ein Paar

Einige, wie ich, beschlossen, mehr zu Hause zu machen. Ich habe meine eigene Geschichte von der Vermeidung von Sport in der Öffentlichkeit. Ich wurde gedemütigt wegen meines Mangels an Fähigkeiten und meinem Gewicht in der Grundschule, also war ich natürlich vorsichtig, mich als Erwachsener etwas peinlicher zu machen. Als ich trainierte, was selten in meinen Zwanzigern und Dreißigern war, habe ich es meistens zu Hause gemacht. Als ich endlich in meinen Vierzigern begann, regelmäßig Sport zu treiben, tat ich es wieder zu Hause in meinem Keller, weit weg von der Öffentlichkeit. Ich ziehe es immer noch vor, zu Hause alleine zu trainieren, also falle ich in die Statistik dieser Studie. Aber ich mache das nicht wegen des geringen Selbstvertrauens. Ich mache es, weil es mir und meinem Zeitplan passt ... und ich fühle mich nicht schlecht dabei. Ich muss nicht im Freien trainieren.

Wenn du bereit bist, dir selbst die Chance zu geben, dein Selbstvertrauen privat aufzubauen, kannst du vielleicht in der Öffentlichkeit rauskommen oder auch nicht. Sie brauchen die Möglichkeit, auf Ihre eigene Art und Weise zu trainieren, ohne Regeln, Erwartungen oder kritikanfällig zu sein - auch wenn es Ihre eigenen sind. Hör auf, dich dazu zu zwingen, alles zu tun, was dir nicht behagt, bis du bereit und willens bist, dies zu tun. Kann Fettreserven dazu führen, dass Paare mehr kämpfen?

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