Warum Songs in deinem Kopf steckenbleiben (und 5 Schritte, um sie rauszuholen!)

Hier ist deine Heilung.

"Ich hasse dieses Lied! Warum hört es nicht auf, in meinem Kopf zu spielen?"

Ohrwürmer können wahnsinnig werden - jene Songs, die hängen bleiben und immer wieder in deinem Kopf spielen. Sie können kommerzielle Jingles (einige der schlimmsten für mich) oder Ausschnitte von Popsongs sein. Manchmal ist es ein Song, den wir wirklich mögen. aber oft sind es Ausschnitte von Songs, die wir hassen.


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Dieses seltsame mentale Phänomen zeigt, wie wenig bewusste Kontrolle wir über unsere haben eigenes Gehirn und was passiert in unserem Kopf, schließlich ist dies unser Gehirn, singend, in unserem Kopf, und wir können es nicht stoppen?!

Forschung im Jahr 2012 untersucht, ob es möglich war, Ohrwürmer absichtlich zu schaffen, und wenn Also, wie könnten sie manipuliert werden? (Es ist ein wenig überraschend, dass IRB-Komitees diese Forschung durch lassen. Es klingt wie grausame und ungewöhnliche Bestrafung Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php?op...39&Itemid=32 In der Studie hörten 299 Probanden eine Vielzahl von Liedern, die sich mit verschiedenen mentalen Aufgaben beschäftigten, und meldeten sich nach 24 Stunden zurück, wenn irgendwelche Melodien zu Ohrwürmern geworden waren.

Diese Untersuchung wurde durchgeführt bei Western Washington University, widerlegte die Idee, dass Ohrwürmer nur von irritierenden sich wiederholenden Jingles kommen (wie der von denen "Nationwide ist auf Ihrer Seite" Werbespots). In Wirklichkeit könnte sogar "gute" Musik, wie Lieder der Beatles, sie erschaffen. Die Forscher fanden teilweise Unterstützung für die Theorie, dass Ohrwürmer als Folge des Zeigarnik-Effekts auftreten, bei dem unser Geist auf unvollständigen mentalen Prozessen feststeckt.

Diese Theorie legt nahe, dass unser Gehirn "hängen" kann, wenn wir ein hören unvollständiges Lied, das wir nicht gut kennen. Weil unser Verstand das Lied nicht "wegräumen" und beenden kann, bleibt es wie eine Nadel auf einer Platte stecken oder wie in "Groundhog Day", das gleiche unvollendete Snippet bei Nonstop-Wiederholung.

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In der 2012er Forschung erzeugten sowohl vollständige als auch unvollständige Lieder Ohrwürmer - und Menschen, die musikalisch talentierter waren, entwickelten häufiger Ohrwürmer.

Endlich, wenn eine Person eine intensivere mentale Aufgabe hatte, nach oder während des Hörens Es war weniger wahrscheinlich, dass sie einen Ohrwurm entwickelten. So könnten Ohrwürmer wie Gedankenviren sein, die in unser ungenutztes mentales RAM springen und dann im Hintergrund laufen. Aber wenn Sie all Ihre kognitive Bandbreite nutzen, können diese Ohrwürmer nicht hinein.


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Wissen, führte ich meine eigene Intervention Experiment. Mit ein paar abwegigen Zeilen aus dem Song "My Best Friend's Girl" von The Cars, die immer und immer wieder in meinem Kopf spielten, dachte ich zuerst über eine Selbstlobotomie nach. Aber dann habe ich ein Nickerchen gemacht - kein Glück. Schließlich wandte ich mich verzweifelt, aber wie ein guter Kliniker, an die Literatur und entwickelte eine auf Wissenschaft basierende Strategie.

Ich habe das Video für den Cars-Song auf YouTube gefunden und mir den ganzen Weg angehört. Dann hörte ich mir später noch ein paar meiner Lieblingslieder an, Lieder, die ich gut kenne und die ich kenne. Ich fand ein paar verschiedene einnehmende Aufgaben, in die ich mich vertiefte - ein paar Dinge zu lesen und zu schreiben, über die ich leidenschaftlich war.

Endlich war dieser Ohrwurm endgültig verschwunden.

Wenn du also einen lästigen Ohrwurm bekämpfst, Hier ist eine "evidenzbasierte" experimentelle Behandlungstechnik, die hilft:

  1. Identifiziere das Lied, das in deinem Kopf spielt.
  2. Suche im Internet nach einer vollständigen Version des Liedes.
  3. Spiele es ab und höre es an. Verbringen Sie die drei Minuten konzentriert darauf. Tue nicht etwas anderes, während es spielt und beschränke dich auf die Hälfte deiner Aufmerksamkeit; Sie könnten sich selbst dazu bringen, es zu Ihrem dauerhaften geistigen Soundtrack zu machen.
  4. Nachdem das Lied beendet ist, beginne sofort eine kognitiv-fesselnde Aktivität. Die Forscher setzten Sudoko auf ihre Teilnehmer ein, aber Sie konnten auch Kreuzworträtsel, Wortspiele oder andere Aktivitäten ausprobieren, die Ihre Aufmerksamkeit absorbieren und Ihr Gehirn dazu bringen, ein wenig zu schwitzen. Vermeide es, etwas zu tun, was deine Gedanken wandern lässt. (Wenn Sie fahren, vorausgesetzt, Sie haben das Auto angehalten, um im Internet zu suchen und den gesamten Song selbst zu verwalten, finden Sie etwas, was Sie während des Fahrens mental machen können. Die Kilometerberechnung in Ihrem Kopf ist nützlich - überlegen Sie, wie lange es dauern wird Erreichen Sie Ihr Ziel, gehen Sie mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten vor. Das wird etwas von dieser kognitiven Kapazität auffüllen, die sonst zum Lied zurückwandern könnte.)
  5. Schließlich versuchen Sie meine Strategie, diesen Ohrwurm dann durch andere, beliebte, bekannte Lieder zu ersetzen (Obwohl dies eine individualistische Strategie sein könnte.)

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David J. Ley, Ph.D., ist ein Experte in Fragen im Zusammenhang mit Sexualität und psychischer Gesundheit, ist in der LA Times und im Playboy erschienen und ist ua mit Anderson Cooper und Dr. Phil im Fernsehen aufgetreten. Sein Buch "Der Mythos der Sexsucht" stellte die sexuelle Abhängigkeit in Frage und löste einen Feuersturm der Debatte aus. Sein neuestes Buch "Ethical Porn for D * cks: Ein Leitfaden für verantwortungsvolles Vergnügungsvergnügen" bietet Männern eine unvoreingenommene Möglichkeit zu entdecken, wie man Pornografie verantwortungsvoll betrachtet.

Dieser Artikel wurde ursprünglich bei Psychology Today veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.

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