Tipp Der Redaktion

Was ist Emotionscoaching? Lerne die Fähigkeit, die dir hilft zu verstehen, wie dein Partner wirklich

Habt ihr von Emotionscoaching gehört?

Von David und Constantino Khalaf

Im letzten Jahr haben wir damit begonnen, das Thema der Erziehung und die Möglichkeit der Adoption eines Kindes zu diskutieren. Unterwegs haben wir mit Interesse Dr. John Gottmans Ratschlag zum Emotionscoaching gelesen, um zu lernen, wie emotionale Intelligenz bei Kindern aufgebaut werden kann. Aber wir haben herausgefunden, dass die Prinzipien des Emotionscoachings für uns gelten - zwei schwule männliche Erwachsene nähern sich 40.

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Der dritte Schritt von Emotion Emotionen zu trainieren und zu regulieren heißt mit Empathie zuzuhören und die Gefühle Ihres Kindes zu bestätigen. Wir haben festgestellt, dass diese Fähigkeit auch für die Kommunikation mit Erwachsenen wichtig ist.

Dies ist besonders wichtig, wenn es um negative Emotionen in Paarbeziehungen geht. Wenn Ihr Partner verärgert ist, ob bei Ihnen oder bei jemand anderem, hilft Ihnen das Einfühlungsvermögen und die Bestätigung dessen, was er sagt, Ihnen dabei, Konflikte erfolgreich zu meistern. Aber es ist leichter gesagt als getan.

Mit dem Glauben, dass Gefühle manipulieren und schaden können, ist David zum klassischen Problemlöser geworden. Diese Meta-Emotion-Diskrepanz war ein großer Stolperstein in unserer Beziehung.

Wenn Constantino mit einem Problem zu David kommt, will er einen Resonanzboden haben. Er braucht jemanden, der zuhören, mitfühlen und mit ihm durch die Kaninchenlöcher der Traurigkeit, der Frustration und der Angst schlängeln kann. David dagegen würde eher das Problem lösen und weitermachen. Seine Einstellung ist: "Warum in negativen Emotionen schwelgen?"

David fühlt sich unbehaglich, wenn Constantino negative Emotionen ausdrückt, auch wenn sie nicht auf ihn gerichtet sind. Constantino hingegen kann seinen Gefühlen einen fast akademischen Zugang geben. Negative Emotionen stören ihn nicht, weil er sich von ihnen lösen kann und von sich selbst spricht, als wäre er ein äußerer Beobachter.

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David ist sich auch bewusst, dass er sich schlecht fühlt. Eine seiner Liebessprachen sind Worte der Bestätigung. Er will gut sein und erfolgreich sein. Er mag es, positiv und hoffnungsvoll zu bleiben, und er will nicht, dass andere es wissen, wenn er verärgert ist. Er reagiert sensibel auf Wut, weil er damit etwas falsch gemacht hat - dass er irgendwie versagt hat. Wenn Constantino seine Wut ausdrückt, wird David überflutet und schließt sich.

Der andere Teil des Problems ist, dass Constantino, wenn er zu David kommt, wie er sich fühlt, in der Regel schon eine Weile alleine etwas verarbeitet. Wir können friedlich sitzen und Netflix beobachten, als Constantino plötzlich eine Bombe über etwas fallen lässt, das ihn seit Wochen beschäftigt. Und dann erwartet er von David, dass er mit ihm durch die tiefsten Tiefen seiner Psyche spaziert.

Wir haben alle eindeutig unsere eigene Art von Verrücktheit, und die Ehe hat dies wie nichts anderes beleuchtet.

David ist jetzt Emotions-Coaching verwenden und Emotionen regulieren, um Constantino zuzuhören, ohne zur Problemlösung zu springen. Er lernt auch, sich selbst zu beruhigen, damit er für Constantino anwesend sein kann, wenn er ihn braucht. Zur gleichen Zeit lernt Constantino, sich selbstbewusster zu sein, so dass er David nicht mit Wellen von starken negativen Emotionen aus heiterem Himmel trifft.

Wir lernen, dass Gespräche über Gefühle besser laufen, wenn David welche hat Zeit sich geistig vorzubereiten. Constantino beabsichtigt, David einen Blick zuzuwerfen, und je nach Dringlichkeit werden wir sogar eine bestimmte Zeit im Kalender festlegen, um eine stressreduzierende Konversation zu führen.

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Wir haben auch ein Zeitlimit für diese Konversationen festgelegt, was leicht Stunden dauern kann. Dies ist besonders hilfreich für David, da er es schwierig findet, sich zu engagieren, wenn es keine zeitliche Begrenzung gibt. Er fühlt sich gefangen, beschäftigt damit, wann es enden wird. Aber es hilft auch Constantino, indem er ihn dazu zwingt, geerdet zu bleiben und nicht zu analysieren, was er fühlt oder nicht.

All dies könnte unsere Ehe kalt oder zu gescheit klingen lassen, aber es ist nichts dergleichen. Diese kleinen Kompromisse haben David erlaubt, anwesend zu sein und ihm sogar geholfen, seine eigenen Gefühle auszupacken und zu äußern. Dies wiederum hat Constantino dazu gebracht, sich mehr verbunden zu fühlen, was er letztendlich auch will.

Indem wir uns der Gefühle des anderen bewusst waren, konnten wir Emotion Coaching in unserer Beziehung emotional intelligenter einsetzen.

Schau dir das Video unten an, um mehr über Emotional Coaching zu erfahren:

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Die Khalafs haben ihren Blog "Modern Kinship" gegründet, um ihre Reise als christliches gleichgeschlechtliches Paar zu teilen und andere zu ermutigen, die sich zur Ehe berufen fühlen. Ihr Glaube brachte sie zusammen und bleibt der Grundstein ihrer Ehe.

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Zum Ansehen klicken (10 Bilder) Foto: Twitter Caithlin Pena Herausgeber Liebe Lesen Sie später

Dieser Artikel wurde ursprünglich am Gottman-Institut veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.

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