Was passierte, als ich versuchte, Zitronenwasser jeden Tag für 2 Wochen zu trinken

Ist Zitronenwasser wirklich so wohltuend wie es aussieht?

Von Dina Gachman

Menschen experimentieren seit Anbeginn der Zeit mit Tonika. Vom Jungbrunnen über das alkalische Wasser bis zum Grünkohlsaft suchen wir immer nach dem Zaubertrank, der Gesundheit und Wohlbefinden wiederherstellt, Krankheiten abwehrt und uns 10 Jahre jünger aussehen lässt. Aber was, wenn dieser Trank nicht so geheimnisvoll ist? Was, wenn alles, was Sie tun müssen, ist ... Wasser trinken?

Lemon Wasser wurde als Gesundheit und Wellness-Hilfe seit Jahren angepriesen von einigen MDs, sauber lebenden Anwälte, und natürlich Promis wie Gwyneth Paltrow. Und im Gegensatz zu verpackten Saftreinigungsmitteln, die angeblich Ihre Haut aufhellen und rückwärts altern, wird Zitronenwasser die Bank nicht brechen. Es ist billig, es ist einfach, und es scheint sicher (solange Sie nicht versuchen, auf Zitronenwasser allein zu existieren) - aber funktioniert es wirklich Wunder?

Einige Befürworter behaupten, dass die gesundheitlichen Vorteile von Zitronenwasser die Verdauung unterstützen, entgiftet die Leber, entfernt Altersflecken, beschleunigt den Stoffwechsel, hilft bei Depressionen und Angstzuständen, lindert Sodbrennen, schützt vor Krebs und reduziert Entzündungen. Ich war skeptisch, dass es all diese Dinge tun könnte, aber ich dachte mir, wenn es nur ein paar wären, wäre es ziemlich gut.


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Ich habe Ich hatte natürlich im Laufe der Jahre Zitronenwasser hier und da, aber ich beschloss, zwei Tassen pro Tag zwei Wochen lang zu trinken, um zu sehen, ob es einen spürbaren Effekt hätte.

Hier ist, was ich gelernt habe.

Teintperfektion?

Zitronen sind reich an Antioxidantien, die helfen, Zellschäden zu verhindern und freie Radikale abzuwehren - einschließlich derjenigen, die zu Falten und anderen Hautproblemen im Zusammenhang mit dem Altern führen. (Deshalb enthalten so viele Hautseren Antioxidantien wie Vitamin C und warum Dermatologen sagen, dass es eine gute Idee ist, mehr an Antioxidantien reiche Lebensmittel zu essen.) Ich habe keine Wunder erwartet, und ich habe sie nicht gefunden. Aber in der zweiten Woche bemerkte ich eine leichte Verbesserung meiner Haut. Ein paar Probleme hatten sich geklärt, und als ich in den Spiegel schaute, schien mein Teint weniger langweilig und lebhafter zu sein.


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Bauchbändiger?

Gesundheitsbewusste Freunde von mir behaupten immer, dass Zitronenwasser - besonders warmes oder heißes Zitronenwasser - bei der Verdauung helfen und Blähungen reduzieren kann. Und Experten sagen, dass die Zitronensäure in Zitronen Ihre natürlichen Magensäuren ergänzen kann, um Ihnen zu helfen, Nahrung zu brechen. Ich habe auch gelernt, dass Zitronenwasser eine erstaunlich gute Quelle für Kalium ist, ein Mineral, das hilft, den Natriumgehalt im Zaum zu halten. (Nicht, dass ich es gerade trinke, aber eine halbe Tasse Zitronensaft hat etwa 125 mg Kalium im Vergleich zu etwa 211 mg in einer Banane.) Also könnte es vielleicht auch die salzbedingte Flüssigkeitsretention bekämpfen? Zuerst war ich mir nicht sicher, ob meine Zitronenwassergewohnheit etwas bewirkte, aber nach ein paar Tagen bemerkte ich, dass ich weniger aufgebläht war.

Kaltkämpfer?

Zitrusfrüchte wie Zitronen sind reich an Vitamin C, ein Antioxidans, das Forschung schlägt vor, kann helfen, Erkältungen abzuwehren und Entzündung im ganzen Körper zu verringern. Sie müssten wahrscheinlich eine Menge Zitronenwasser für eine lange Zeit trinken, um einen Unterschied in der Entzündung zu bemerken, und es ist schwierig, die Auswirkungen von Zitronenwasser auf Ihr Immunsystem in kurzer Zeit zu messen. Trotzdem wurde ich während meines zweiwöchigen Experiments nicht krank.

Gewichtsverlusthilfe?

Eine Studie im Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition ergab, dass Polyphenole in Zitronenschalen Mäusen vorbeugten während eines 12-wöchigen Zeitraums zusätzliches Fett auftragen. In 2 Wochen habe ich ein Pfund verloren, was vielleicht auf das Zitronenwasser zurückzuführen ist. In meinem Fall vermute ich, dass es vor allem bei der Motivation geholfen hat. Nachdem ich meinen Tag mit etwas so gesundem wie Zitronenwasser begonnen hatte, fühlte ich mich eher geneigt, beim Training zu bleiben, sauberes Essen zu essen und kalorische Getränke wie Orangensaft und Soda weiterzugeben.

Mood Booster?

Zusätzlich zu all den physischen Vorteilen wurde Zitronenwasser als Balsam für die Erhöhung Ihrer Stimmung angepriesen - eine Behauptung, die meinen inneren Skeptiker hervorbrachte. Wenn Zitronenwasser Sie wirklich aus einem Funk herausziehen könnte, würden sie es abfüllen und es für ungefähr das 200fache des Preises verkaufen. Das heißt, vielleicht war es das Pfund, das ich verloren habe, oder einfach nur das Selbstvertrauen, dass ich zwei Wochen lang an einem gesundheitsorientierten Plan festhalte, aber ich fühlte mich geistig nur ein bisschen leichter.

Was meine inneren Organe betrifft, Es ist ein kleines Rätsel. Ich habe keine Möglichkeit zu beurteilen, ob meine Leber "entgiftet" oder nicht oder mein Verdauungssystem sich wirklich verbessert hat. Aber hier hofft, dass jede Änderung, die es an meinem Körper hatte, eine positive war.

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Dieser Artikel wurde ursprünglich bei Prevention veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.

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