Dies ist Ihr Gehirn bei Trauma

Ein Einblick in das traumatisierte Gehirn und wie Sie mit der Heilung beginnen können.

Ungefähr 50 Prozent der Bevölkerung werden irgendwann in ihrem Leben ein traumatisches Ereignis erleben. Obwohl die Reaktionen auf Trauma stark variieren können und nicht jeder eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) entwickeln wird, kann Trauma das Gehirn auf eine vorhersehbare Weise verändern, die jedem bewusst sein sollte, besonders wenn Sie oder jemand in Ihrer Nähe damit zu kämpfen hat Nach dem Trauma.

Mit einem erhöhten Bewusstsein können Sie eine Behandlung suchen, um Ihre PTBS-Symptome anzugehen und Fähigkeiten zu erlernen, die Ihr Gehirn tatsächlich zur Genesung umverdrahten könnten. Darüber hinaus kann es sehr hilfreich sein, zu wissen, was vor sich geht, denn es kann Ihnen helfen zu erkennen, dass Sie nicht verrückt, irreversibel geschädigt oder ein schlechter Mensch sind.

Stattdessen können Sie sich ein traumatisiertes Gehirn als eines vorstellen, das anders funktioniert Ergebnis traumatischer Ereignisse. Und genau wie sich Ihr Gehirn als Reaktion auf Ihre vergangenen Erfahrungen mit der Welt verändert hat, kann es sich auch als Reaktion auf Ihre zukünftigen Erfahrungen verändern. Mit anderen Worten, das Gehirn ist "plastisch", und Sie können es ändern.

Trauma kann die Gehirnfunktion auf viele Arten verändern, aber drei der wichtigsten Veränderungen scheinen in den folgenden Bereichen aufzutreten:

  1. Der präfrontale Kortex (PFC), bekannt als "Denkzentrum"
  2. Der anteriore cinguläre Kortex (ACC), bekannt als "Emotion Regulation Center"
  3. Die Amygdala, bekannt als "Fear Center"

Die PFC, oder Denkzentrum, befindet sich in der Nähe des Kopfes, hinter der Stirn. Es ist verantwortlich für Fähigkeiten wie rationales Denken, Problemlösen, Persönlichkeit, Planung, Empathie und Bewusstsein für uns selbst und andere. Wenn dieser Bereich des Gehirns stark ist, sind wir in der Lage, klar zu denken, gute Entscheidungen zu treffen und sich selbst und anderen bewusst zu sein.

Das ACC, oder Emotionsregulationszentrum, befindet sich neben dem präfrontalen Kortex, ist aber tiefer im Gehirn. Dieser Bereich ist (teilweise) verantwortlich für die Regulation von Emotionen und hat (idealerweise) eine enge Arbeitsbeziehung mit dem Denkzentrum. Wenn diese Region stark ist, können wir schwierige Gedanken und Emotionen bewältigen, ohne von ihnen völlig überwältigt zu werden. Während wir vielleicht einem Mitarbeiter eine schnöde E-Mail schicken möchten, erinnert uns das Emotionsregulierungszentrum daran, dass dies keine gute Idee ist und hilft uns, unsere Emotionen zu managen, so dass wir keine Dinge tun, die wir bereuen.

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Schließlich dient die Amygdala, eine winzige Struktur tief in unserem Gehirn, als ihr Angstzentrum. Dieser subkortikale Bereich liegt außerhalb unserer bewussten Wahrnehmung oder Kontrolle, und seine primäre Aufgabe ist es, alle eingehenden Informationen zu empfangen - alles, was Sie sehen, hören, berühren, riechen und schmecken - und eine Frage zu beantworten: "Ist das eine Bedrohung? " Wenn es erkennt, dass eine gefährliche Bedrohung vorhanden ist, erzeugt es Angst in uns. Wenn dieser Bereich aktiviert ist, fühlen wir uns ängstlich, reaktiv und wachsam.

Traumatisierte Gehirne sehen auf drei vorhersehbare Weise anders aus als nicht traumatisierte Gehirne:

  1. Das Denkzentrum ist unteraktiviert.
  2. Das Emotionsregulationszentrum ist unteraktiviert
  3. Das Angstzentrum ist überaktiviert.

Was diese Aktivierungen andeuten, ist, dass ein traumatisiertes Gehirn oft "bodenlastig" ist, was bedeutet, dass Aktivierungen von niedrigeren, primitiveren Bereichen, einschließlich des Angstzentrums, hoch sind höhere Bereiche des Gehirns (auch als kortikale Bereiche bekannt) sind unteraktiviert. Mit anderen Worten, wenn Sie traumatisiert sind und PTSD-Symptome haben, können Sie chronischen Stress, Wachsamkeit, Angst und Irritation erleben. Es kann Ihnen auch schwerfallen, sich sicher zu fühlen, sich zu beruhigen oder zu schlafen. Diese Symptome sind das Ergebnis einer hyperaktiven Amygdala.

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Gleichzeitig können traumatisierte Personen Konzentrationsschwierigkeiten und Aufmerksamkeitsschwierigkeiten feststellen und oft berichten, dass sie nicht klar denken können. Dies ist nicht überraschend, weil das Denkzentrum unteraktiviert ist.

Schließlich klagen Überlebende von Traumata, die an PTBS-Symptomen leiden, manchmal, dass sie sich unfähig fühlen, ihre Emotionen zu kontrollieren. Zum Beispiel, wenn jemand sie erschreckt, können sie eine schnelle Herzfrequenz erfahren, lange nachdem der Scherz aufgehört hat, oder sie haben eine harte Zeit, kleine Unannehmlichkeiten "loszulassen". Selbst wenn sie sich beruhigen und sich besser fühlen wollen, können sie es einfach nicht. Dies ist zu einem großen Teil auf ein geschwächtes Emotionsregulationszentrum zurückzuführen.

Das Ändern des Gehirns erfordert Anstrengung, Wiederholung und Zeit. Das beste Geschenk, das Sie sich für dieses Ziel geben können, ist Psychotherapie.

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Wenn Sie bereit sind, diese Reise zu beginnen, suchen Sie nach einem Psychologen, der sich auf Trauma und PTBS spezialisiert hat und evidenzbasierte Methoden verwendet verändere das Gehirn, indem du sowohl mit dem Körper als auch mit dem Verstand arbeitest.

Denk auch daran, deiner täglichen Routine eine körperbasierte oder achtsamkeitsbasierte Technik hinzuzufügen, um das Angstzentrum zu deaktivieren. Dies ist ein wichtiger erster Schritt zur Heilung, denn wenn wir in der Lage sind, das Angstzentrum zu beruhigen, können wir besser an der Stärkung und Aktivierung des Denkzentrums und des Emotionsregulierungszentrums arbeiten.

Zwei solcher Übungen umfassen Zwerchfellatmung und autogenes Training . Die Empfehlung besteht darin, diese Techniken oder ähnliche Techniken mehrmals pro Tag für kurze Zeiträume zu üben. Erinnere dich, Übung macht Fortschritte.

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Dieser Artikel wurde ursprünglich bei Psychology Today veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.

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