Dies ist genau das, was es aussieht, um 420 Pfund zu verlieren

Es ist eine lebensverändernde Transformation.

Von Dominique Astorino

"Ich bin es leid, nur noch zu überleben", sagte Sal Paradiso gegenüber POPSUGAR. Ende 2013 - bei fast 700 Pfund - wusste er, dass, wenn er keine drastische Änderung vornehmen würde, er "früher tot sein würde als später."

Sal: Vorher:

Es hat Sal drei genommen und ein halbes Jahr, aber er hat es geschafft, über 420 Pfund zu verlieren und sein Leben drastisch mit einer Vielzahl von Methoden zu ändern (die ersten 250 Pfund wurden verloren ohne Operation).

Egal, welche Art von Reise Sie ' Auf Sals "Odyssee" können Sie viele erstaunliche Tipps sammeln (Verwenden Sie ein Fitbit! Essen Sie mageres Eiweiß und Gemüse! Versuchen Sie schwimmen! Machen Sie eine gute Playlist!), aber wir denken, der beste Teil der Geschichte ist die herzerwärmende Motivation von Sal um gesund zu werden und sein Leben wiederzuerlangen.

Sal Paradiso:

Der Moment, der mich über mein Gewicht nachdenken ließ, kam Ende 2013 Während mein Gewicht zu dieser Zeit noch unbekannt war, hatte ich einfach den täglichen Kampf mit der Übergewichtigkeit verloren. Ich war 32 Jahre alt und wusste, dass ich, wenn ich in meinem Leben keine drastischen Veränderungen vornehmen würde, 40 nicht sehen würde. Ich hatte mein Gewicht auf über 700 Pfund geschätzt, aber ich konnte nicht gewogen werden, um das zu überprüfen. Mein Vater starb mit 42 an einem Herzinfarkt; Zum Zeitpunkt seines Todes war er relativ gesund. Ich wusste, dass er meine Motivation sein würde, gegen Adipositas vorzugehen und mein Bestes zu geben, um erfolgreich zu sein. Jeder Tag war ein Kampf, und ich war es leid. Ich wollte lieber leben als nur überleben, also wusste ich, dass ich zurückschlagen musste und mein Leben zurückerobern musste.

Ich war immer der klobige Junge in der Mittelschule und der Highschool. Das meiste von meinem Gewicht kam nach dem Tod meines Vaters in den späten 90ern. Ich war immer noch ein Teenager, und es war zu dieser Zeit schwer, mit ihm klarzukommen. Der Umgang damit [verbunden mit] einem schlechten Arbeitsplan, der zu schlechten Essgewohnheiten und Entscheidungen führte, und das Gewicht stapelte sich einfach auf.

Viele Familien und Freunde versuchten, mich dazu zu bringen, sich zu ändern, aber ähnlich wie Alkoholiker oder Drogenabhängige muss sich ändern wollen.

PS: Wie haben Sie Ihre Methode zur Gewichtsabnahme gewählt?

SP:

Ende 2013 hatte ich also einen Gewichtsverlustchirurgen und seinen Ernährungsberater aufgesucht. Ich war für 15 Monate oder so unter ihrer Obhut und nahm ab, hatte aber immer noch keine Operation. Während dieser Zeit war ich auf kohlenhydratarme, proteinreiche Kost. Ich ging und suchte eine zweite Meinung, da ich nicht dachte, dass der Chirurg und ich auf der gleichen Seite waren. Der andere Chirurg, den ich traf, sah keine Probleme mit einer Operation, da ich bereits fast 200 Pfund verloren hatte. So wurde im November 2015 eine vertikale Magenoperation durchgeführt, die leider abgebrochen werden musste. Es war ein vernichtender Schlag, weil ich so hart gearbeitet hatte, um zu diesem Zeitpunkt zu kommen.

Also ging ich vom Krankenhaus nach Hause und nahm wieder die kohlenhydratarme, proteinreiche Diät zu mir und ging mit meinem Gewichtsverlust voran. Anfang 2016 kam meine Gewichtsabnahme stark ins Stocken, so dass ich die Suche nach einem anderen Gewichtsverlustchirurgen wieder aufnahm und einen fand, der im Juli 2016 eine erfolgreiche vertikale Magenoperation durchführte.

Vor dem Operationstag hatte ich 254 verloren pounds auf eigene Faust. Manche Leute fragen mich, warum ich nach dem Verlust von mehr als 200 Pfund immer noch an eine Operation denken würde, und meine Antwort war, dass ich immer der Meinung war, dass mir die Operation die beste Chance für einen langfristigen Erfolg gibt. In dieser Zeit von 2014 bis heute bringe ich Bewegung in meine tägliche Routine. Früh schwamm ich, weil es meine Gelenke schont. Mit fast 700 Pfund war die Übung an Land schwierig, so dass der Pool eine große Hilfe war.

Sal: Heute:

PS: Wie trainierst du am liebsten?

SP:

Ehrlich gesagt ist der Pool immer noch eines meiner Lieblings-Workouts. Ich wohne in Florida und nutze das schöne Wetter und den warmen Pool. Ich fahre auch gerne Fahrrad. Ich habe auch Übungen mit freien Gewichten in meine Routine aufgenommen. Ich bin gerade dabei, meinen Körper von Grund auf neu aufzubauen und den Schaden meines bisherigen Lebensstils zu reparieren. Ich musste mich Stein um Stein vom Boden abbauen, und ich baue heute weiter. PS: Wie sieht dein wöchentlicher Trainingsplan aus?

SP:

Ich trainiere vier bis fünf Tage die Woche verschiedene Zeiten. PS: Wie hält man Workouts spannend?

SP:

Musik hilft sehr! Finde Musik, die dich weiter motiviert, während du trainierst. Es gab Zeiten, in denen ich mich müde fühlte und der richtige Song erklingt, und du wirst auf eine andere Ebene gebracht, um dein Training zu beenden. Neunundneunzig Prozent der Zeit trainiere ich alleine, also meine Motivation für meine Training kommt von meinem Vater und das Versprechen, dass ich ihn dazu gebracht habe, dieses Mal nicht aufzugeben. Auch die letzten Monate hatte ich eine zusätzliche Dosis Motivation in Form meines fast 5 Monate alten Neffen.

PS: Wie viel Gewicht hast du verloren?

SP:

Bis heute, Ich habe 422 Pfund verloren, von denen 254 vor der Operation waren. Es hat 41 Monate gedauert, bis ich an diesen Punkt kam und noch viel zu tun hatte. Sal: Vor der Operation:

PS: Was war der erste große Unterschied, abgesehen von der Zahl auf der Skala? Stolz und aufgeregt?

SP:

Schon früh bemerkte ich, dass meine Kleidung buchstäblich von mir fiel. Ich ging (und das wird komisch klingen) quer durch das Haus und meine Shorts fielen komplett ab; Zum Glück war niemand zu Hause! Ich merkte, dass es etwas leichter wurde. Dinge, die wir für selbstverständlich halten, wie Duschen, Anziehen und Kochen, wurden immer leichter zu machen. Meine Einstellung wurde noch positiver und aufgeschlossener als vorher.

PS: Wie verfolgst du deine Gewichtsabnahme?

SP:

Im Zeitalter der Apps verwende ich die gute alte Stift-und-Papier-Methode . Für mich selbst verfolge ich nur Kalorien, Protein und Kohlenhydrate. Ich habe eine gute Essenskala und wäge ab was ich esse. Ich verwende auch mein Fitbit One Dashboard, um das Gewicht meiner Waage wöchentlich zu protokollieren. PS: Was ist ein typischer Tag mit Mahlzeiten und Snacks?

SP:

Das Frühstück kann so einfach sein wie ein Putenschinken oder eine Wurst ein paar Rühreier. Das Mittagessen kann aus einem kohlenhydratarmen Pita mit Truthahn oder einfach hausgemachtem Hähnchensalat bestehen. Das Abendessen besteht normalerweise aus einem mageren Protein - Steak, Huhn oder Schwein - mit einer Seite oder zwei Gemüse oder einem Salat. Snackwise, ich bin gekommen, um Hühnchen oder Truthahn Idioten oder eine gut schmeckende Proteinriegel wirklich zu genießen . Ich nehme auch kalorienarmen Streichkäse mit.

PS: Zählen Sie Kalorien? Wie viele Kalorien isst du pro Tag?

SP:

Ich zähle Kalorien. Für mich, finde ich, dass sie mich auf dem richtigen Weg hält und verhindert, dass ich mich über Kalorien verbringe. Unser Essen hat heute so viele versteckte Kalorien und Zeug, dass ich es wichtig finde, auf meiner Gewicht-Verlust-Odyssee den Überblick zu behalten. Wenn ich den Überblick behalte, kann ich auch nach etwa einer Woche zurückgehen und sehen, wo ich hergekommen bin und weitere Verbesserungen oder Veränderungen vorgenommen habe. Ich versuche täglich etwa 1.200-1.300 Kalorien zu behalten. Das ist für mich eine gute Nummer für jeden Tag.

Sal: Nach der Operation:

PS: Was sind die gesunden Klammern, die immer in Ihrem Kühlschrank sind?

SP:

Dinge, die ich immer habe zur Hand sind Huhn oder Truthahn, sowie kalorienarme oder fettreduzierte Käse. Obst und Gemüse sind ebenfalls verfügbar. PS: Wie planen Sie Ihre Mahlzeiten?

SP:

Ich gehe nicht mehr essen, aber in Situationen, in denen ich es tue, versuche ich zu wählen die gesündesten Optionen für mich. Diese Auswahl könnte so einfach sein wie ein Steak und Salat oder irgendeine Art von Hühnchen und Gemüse. PS: Verwenden Sie einen Fitness-Tracker?

SP:

Als ich anfing, tat ich es nicht Ich habe einen Fitnesstracker, aber nach acht Monaten oder so wollte ich einen Weg finden, um visuell zu sehen, ob ich wirklich andere Verbesserungen als nur auf der Skala machte und anders aussah. Also kaufte ich einen Fitbit One. Ich glaube definitiv, dass mein Fitnesstracker mir geholfen hat, jeden Tag besser zu werden. Es gibt mir ein visuelles Stichwort, das ich für wichtig halte, da Sie Ihre Ergebnisse tatsächlich sehen können, anstatt zu raten oder anzunehmen.

Sal: Vorher und Nachher: ​​

PS: Was war der einflussreichste Aspekt Ihrer Gewichtsabnahme?

SP:

Die mächtigste Person in meiner Odyssee muss zu meinem Vater gehen. Er war der Grund, warum ich das angefangen habe. Ich hoffe vom Himmel, er ist stolz auf die Arbeit, die ich geleistet habe, um gesund zu werden und mein Leben zurückzunehmen. Er ist jedoch nicht allein; Meine Familie, Freunde und Social-Media-Freunde haben mich alle gedrängt und unterstützt in Zeiten, in denen ich diesen zusätzlichen Schub oder meine Motivation brauchte. Es gibt viele großartige Menschen und Fremde, die mich erfolgreich sehen wollen, und das ist sowohl befriedigend als auch demütigend.

Ich bin auch wirklich dankbar für meinen Gewichtsverlust-Chirurgen Clinton Hall aus Plant City, Florida. Mit seiner Hilfe hat er mir weiterhin ein Leben gegeben, von dem ich dachte, dass es verloren gegangen ist.

PS: Welchen Rat haben Sie für jemanden, der mit einer Diät beginnt?

SP:

Am meisten Wichtig ist, dass ich den Leuten sage, dass sie sich mit großer Unterstützung entweder von Angesicht zu Angesicht oder in einem Online-Umfeld umgeben sollen. Es gibt viele tolle, freundliche, offene Gruppen auf Facebook, denen du beitreten kannst. Die ersten vier bis sechs Wochen für mich waren die schwierigsten und schwierigsten aller Zeiten. Dein Körper bekämpft die Veränderungen, aber wenn du den Drängen widerstehen kannst, sind die Belohnungen endlos.

Ich möchte, dass jeder versteht, ob du auf natürliche Weise oder mit Hilfe einer Gewichtsabnahme dein Gewicht verlierst - und das habe ich beides getan - du musst jedes Pfund verdienen. Sie sind nicht frei! Es gibt keine kostenlose und einfache Fahrt mit Gewichtsverlust. Du musst die Arbeit reinstellen, um die Ergebnisse zu sehen.

10 Tägliche Fehler, die du vollständig machen lässt, um deine Gewichtsabnahme zu sabotieren

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Dieser Artikel wurde ursprünglich auf PopSugar veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.
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