Tipp Der Redaktion

Dies ist genau das, was ich brauchte, um ein 6-Pack

Für diejenigen, die es straffen wollen .

Von Jenny Sugar

Haben Sie schon von diesen verrückten Entgiftungen gehört, wo Menschen nur Produkte essen? Seit ich experimentiert habe mit Sport und meiner Diät, dachte ich mir, ich probier das.

Mein Plan war, zwei Wochen lang frisches, tiefgekühltes und gekochtes Obst und Gemüse zu essen - ich weiß, gut von extrem, aber ich war für die Herausforderung! Ich wollte nicht abnehmen, ich wollte nur sehen, wie ich mich fühle.

Meine Ernährung ist schon ziemlich sauber. Ich bin meistens vegan, mit dem gelegentlichen Hinterhof-Hühnerei, und obwohl ich vor zwei Monaten angefangen habe, ein wenig Kaffee zu trinken, trinke ich selten, wenn überhaupt, Alkohol. Ich esse Brot, Nudeln und Vollkornprodukte, aber ich versuche, meine Zuckeraufnahme zu begrenzen, da es mich verrückt macht - aufgebläht. Ich mache auch intermittierendes Fasten, wo ich bis Mittag nicht esse.

Am Mittwoch ging ich einkaufen und füllte meinen Wagen mit farbenprächtigen Früchten und Gemüse - ich fühlte mich schon viel heller und klarer! Ich plante, meine Produkte zu starten - nur nach dem Donnerstag.

Drei Tage später, nachdem ich meinen heißen Yoga-Kurs am Sonntagmorgen unterrichtet hatte, unterhielt ich mich mit dem zertifizierten Ernährungswissenschaftler Leslie Langevin, MS, RD, CD von Whole Health Nutrition Ich nehme an meinem Unterricht teil und sie schüttelte den Kopf. "Du bekommst nicht genug Protein", sagte sie. "Drei Tage sollten die maximale Zeit sein, in der jeder nur Obst und Gemüse essen sollte."

Obwohl ich gedämpftes Edamame aß, sagte sie, dass ich nicht alle Aminosäuren bekommen würde, die ich brauchte. "Um ein vollständiges Protein [auf vegane Ernährung] zu bekommen, müssen Sie Bohnen, Nüsse und Samen essen."

Halleluja, was für eine Erleichterung. Ehrlich gesagt, begannen drei Tage mit dieser Diät zu saugen. Obwohl ich zwei Wochen damit angefangen habe, hatte Leslie mir Angst gemacht. Das war eine gute Erinnerung, dass du mit einem Experten sprechen solltest bevor du dich entscheidest, deine Ernährung drastisch zu ändern (hoppla!). Ich habe es nach drei Tagen geändert, nur damit ich es für den Rest aushalten konnte von den zwei Wochen, funktioniere im Leben, und verliere nicht den ganzen Muskel, den ich so hart arbeitete, um anhebende Gewichte in CrossFit zu bauen.

Was ich aß

Tage 1-3:

größtenteils rohe Früchte und Gemüse, mit dem Zusatz von gerösteten Süßkartoffeln, gedämpften grünen Bohnen und Edamame. Kein Fleisch, keine Milchprodukte, kein Koffein (einschließlich grüner Tee), keine verarbeiteten Lebensmittel, kein Zucker, kein Spaß keine Bohnen, kein Öl, keine Nüsse oder Samen und keine ganzen Körner. Tage 4-14:

Ich fügte rohe Mandelbutter, Nüsse, Sonnenblumenkerne und ein wenig Flachsmehl hinzu. Während der 14 Tage habe ich Obst-und Veggie-Smoothies (ohne Proteinpulver oder Sojamilch), riesige Salate mit frischem Zitronensaft und gekrönt mit frischem Obst, Avocado und Sonnenblumenkernen gemacht, und mein Favorit, eine modifizierte Version dieses Rezepts für Blumenkohl Reis und Bohnen. Ich aß Trockenfrüchte und Nussriegel, um meinen Bedarf an Keksen zu stillen, und machte Kirschcreme für meinen Heißhunger.

Volle Enthüllung - Ich habe wahrscheinlich drei Bananen und eine Avocado pro Tag gegessen! Und so viel Wasser! Ich habe nicht jeden Tag eine Gallone Wasser runtergekippt, aber ich war ziemlich nah dran.

Wie ich mich fühlte

In den Tagen 1-3 gab es viel mehr Ballaststoffe, als ich es gewohnt war Ich fühlte mich sehr voll und ziemlich aufgebläht. Und für mehr Details (weil ich weiß, dass du es wissen willst!), Hatte ich absolut keine Probleme mit Verstopfung. Ich musste nicht acht Mal am Tag ins Badezimmer, aber meine Poop war sehr weich.

Ich war auch ein wenig müde, nehme ich an, wegen des Mangels an Protein und meiner täglichen Trainingseinheiten. Ich fühlte auch ein wenig traurig, dass ich Brot und Vollkornprodukte vermisste und keine Backwaren herstellen konnte, und ich erwartete nicht, Mandelbutter auf meinen Bananen und Tofu so sehr zu vermissen wie ich.

Aber ich war nie hungrig! Ich aß riesige Schüsseln mit Obst und Gemüse, mit einer großen Vielfalt an Aromen und Texturen. Am Ende von Tag drei dachte ich mir: "Du Idiot! Du hast noch 11 Tage dieser Selbstfolterung!"

Nachdem ich mit Leslie gesprochen und grünes Licht bekommen habe, Bohnen und Nüsse in meine " Entgiftung, "mein Körper hat sich an die Faser gewöhnt und ich hatte keine Blähungen. Ich fühlte auch diese neu gewonnene Energie und war begeistert, weiterzumachen, weil ich mich so gut fühlte. Es überraschte mich wirklich!

Am Ende der ersten Woche vermisste ich nicht Pasta, Toast, Ahorn Haferflocken, Popcorn, Schokolade oder Pommes Frites - alle Lebensmittel, die ich vor dem Beginn dieses Experiments zu leben pflegte.

Die Vorteile

Die verrückte Menge an Energie, die ich erlebt habe, hat mich dazu inspiriert, in meinen CrossFit-Klassen an meinem Wochentag um 17:45 Uhr eine Stufe höher zu legen. Ich schlief besser und wachte auf, fühlte mich ausgeruhter und meine Blähungen verschwanden. Es machte mir klar, dass mein Körper, obwohl ich negativ auf eine Gluten-Intoleranz getestet habe, es definitiv vorzieht, wenn ich kein Brot und keine Nudeln esse.

Ich könnte auch mehr Definition in meinen Bauchmuskeln sehen und sogar zwei Pfund verlieren . Ich hatte ungefähr ein Jahr lang das gleiche Gewicht, also haben mich die Zahlen auf der Skala schockiert. Ich wollte nicht abnehmen, aber ich bin froh, dass ich Fotos gemacht habe, um die Anfänge des Six-Packs zu dokumentieren, an dem ich so hart gearbeitet habe.

Wie ich mich jetzt fühle

Der Tag Nach diesem zweiwöchigen Experiment musste ich feiern. Also hielt ich in dieser neuen veganen Bäckerei an, die sich die Straße entlang öffnete und einen Ahorn-glasierten Donut und ein paar Bisse von Zimtbrötchen aß. Dann fuhr man fort, vegetarischen gebratenen Reis und Tofu zum Mittagessen zu genießen, und keine Käsepizza zum Abendessen. Shocker - Ich fühlte mich irgendwie beschissen, müde, aufgebläht und neblig.

Obwohl ich definitiv nicht mehr nur Karotten und Bananen essen werde, bin ich inspiriert, meine Ernährung auf weniger zu reduzieren Mehl, weniger Zucker und mehr von den guten Sachen.

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Brooke Lark Blogger Selbst Später lesen Dieser Artikel wurde ursprünglich bei PopSugar veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.
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