Tipp Der Redaktion

Diese 6 Entschuldigungen ruinieren langsam Ihre Beziehung

Entschuldigst du dich auf die richtige Art?

Von Colleen Stinchcombe

Kämpfe passieren in Beziehungen. Wir machen uns auf den Weg. wir beschuldigen unsere Ehepartner; wir nitpick oder wir enttäuschen. Was auch immer der Grund ist, Konflikte sind in den besten Partnerschaften natürlich. Wir kühlen ab, sagen, dass es uns leid tut und machen weiter.

Außer wenn wir es nicht tun. Die Realität ist, dass viele von uns schrecklich entschuldigen. Wir entschuldigen uns oder entschuldigen uns manchmal gar nicht. Und diese Art von Verhalten könnte unseren Partnerschaften schaden.

Wir sind nicht allein, wenn wir Schwierigkeiten haben, uns zu entschuldigen. "Menschen sind zur Verteidigung verpflichtet, und niemand von uns ist davor geschützt, in eine vage, schlüpfrige Sprache zu schlittern, die genau das verschleiert, was uns leid tut", erklärt Psychologin Harriet Lerner, Autorin von Warum entschuldigen Sie sich nicht ?: Healing Big Betrayals und Everyday Hurts , sagt mir. Aber eine wirksame Entschuldigung ist gut für eine Beziehung. Laut Lerner "macht es die verletzte Partei sicher und beruhigt sich in der Beziehung und stellt Verbindung und Vertrauen wieder her." Eine schlechte Entschuldigung tut das Gegenteil.


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Schlechte Entschuldigungen verletzen deine Beziehung? Hier sind einige Beispiele für die schädlichsten Arten.

1. Es tut mir leid, dass du dich so fühlst.

Diese Entschuldigung vermeidet jede Verantwortung. "Hier gibt es keine Verantwortlichkeit", sagt Lerner. "Sie sagen tatsächlich:, Es tut mir leid, dass Sie so reagiert haben, wie Sie es mit meinem vollkommen vernünftigen Verhalten getan haben. '

Eine echte Entschuldigung konzentriert sich nur auf das Verhalten des Übeltäters (was Sie gesagt oder getan oder nicht gesagt oder getan haben) ) und nicht auf die Antwort der anderen Person. "

2. Es tut mir leid für ____, aber ...

Diese Entschuldigung gibt vor, Verantwortung zu übernehmen, beschuldigt aber letztlich die andere Person für die Verletzung, die aus irgendwelchen Gründen dem "Aber" folgte. "Das Wort" aber "bedeutet immer eine Rationalisierung, Kritik oder Entschuldigung ", sagt Lerner. "Es ist egal, ob das, was du nach dem" aber "sagst, wahr ist. Das 'aber' macht deine Entschuldigung falsch. "

3. Es tut mir leid für alles, was ich getan habe

"Diese Entschuldigung ist leer", sagt Lerner. Es bestätigt nicht, was du getan hast; Es entlässt Ihre Verantwortung, es besser zu machen, und es versucht, die Vergebung der anderen Person zu beschleunigen. "Halten Sie Ihre Entschuldigung, bis Sie sich bemüht haben, genauer zu klären, was Sie bedauern."


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4. Es tut mir leid für das, was ich getan habe, und es tut dir leid, was du getan hast

"Eine gute Entschuldigung konzentriert sich nur darauf, Verantwortung und Reue für deinen Teil auszudrücken, selbst wenn du insgeheim glaubst, dass du nur 17 Prozent schuldest, "Lerner sagt. "Speichern Sie Ihre Beschwerden für später."

5. Es tut mir Leid; Es tut mir Leid; Kannst du mir jemals vergeben? Ich bin so ein Idiot; Es tut mir Leid; bitte, es wird nie wieder passieren ...

Lerner nennt das zu viel - entschuldigt sich und sagt, dass es nicht nur ärgerlich ist, sondern auch die Person, der du dich entschuldigst, anhält und dich beruhigt - den Fokus weg von ihrer Verletzung und deine Entschuldigung und stattdessen effektiv über deine Gefühle.

6. Es tut mir leid, was ich getan habe; Ich bin so eine Enttäuschung

Lerner sagt, Entschuldigungen wie diese können schlimmer sein als gar keine Entschuldigung. "Es ist eine verwirrende Kommunikation", sagt sie. Du sagst Entschuldigung, aber du zwingst die andere Person auch dazu, dir zu widersprechen oder dich zu trösten, scheinbar ihre ursprüngliche Verletzung negierend.

Wie sieht eine gute Entschuldigung aus? Laut Lerner "übernimmt es klare und direkte Verantwortung für das, was wir gesagt oder getan haben (oder nicht gesagt oder getan haben), ohne die andere Person zu kritisieren oder ihr kriminelles Blatt aufzubringen." Es gibt keine Wenn und Aber. Es enthält die Worte "Es tut mir leid" und bietet an, sich in der Zukunft zu ändern und nicht denselben Fehler zu wiederholen.

Ein weiterer wichtiger Hinweis: Entschuldige dich nicht, dass es genug ist. "Eine schwere Verletzung oder Verrat erfordert viele Gespräche im Laufe der Zeit, wo wir ohne Abwehr darauf hören, was die verletzte Partei uns sagen will und dass wir einige der Schmerzen tragen, die wir verursacht haben", sagt Lerner. Versuchen Sie, den Wunsch loszulassen, zu sagen: "Ich habe mich bereits entschuldigt!" Für echte Verletzungen müssen Sie das vielleicht mehr als einmal demütig tun. "Keine Entschuldigung hat eine Bedeutung, wenn wir der Wut und dem Schmerz der verletzten Partei nicht aufmerksam zugehört haben."

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Dieser Artikel wurde ursprünglich bei SheKnows veröffentlicht . Nachdruck mit Genehmigung des Autors.

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