Eine überraschende, versteckte Ursache der Depression (über die niemand spricht)

Legionen von Menschen gehen Jahrzehnte ihres Lebens durch und wissen gar nicht, dass sie vermisst werden etwas.

Sie können sich umsehen, und sie können sehen, dass andere mehr oder mehr mit mehr Farbe oder Vitalität leben. Sie haben vielleicht ein vages Gefühl, dass etwas nicht stimmt.

Aber sie sind intelligent und kompetent und liebenswert, und so machen sie es gut. Sie stellen einen Fuß vor den anderen und nehmen Schritt für Schritt das Leben; tun, was erwartet wird, und liefern, was benötigt wird, ohne zu wissen, dass sie anfälliger für die Herausforderungen des Lebens sind als andere Menschen.

Bis sich ihr Job plötzlich ändert oder ihr Kind ein erhebliches Problem hat oder jemanden, den sie lieben weg oder vergeht. Vielleicht ist es ein Problem in ihrer Ehe oder eine Ablehnung oder eine verletzende Handlung, die auf sie gerichtet ist, aber etwas passiert, um sie von ihrem Spiel zu vertreiben.

Dann kämpfen sie mächtig, und sie spüren, dass ihr Kampf vielleicht zu weit geht, und Sie finden, dass sie deprimiert sind. "Warum ist das so schwer für mich?", Fragen sie sich. "Wie bin ich hier gelandet? Sollte ich nicht widerstandsfähiger sein? "

Für viele dieser netten Leute lautet die Antwort:" Vielleicht. "

Wenn Sie in der Kindheit vielleicht genug emotionale Aufmerksamkeit erhalten hätten, hätten Sie jetzt Zugang zu Ihren Emotionen in einem lebendiger und hilfreicher Weg. Wenn deine Eltern vielleicht bemerkt hätten, was du als Kind empfindest, würdest du das jetzt selbst bemerken. Vielleicht hättest du dich, wenn du als Kind mit Selbsterkenntnis und Selbstsorge und Selbstliebe erfüllt gewesen wärst, in deiner Zeit der Not darauf verlassen können.

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In einem Haushalt aufzuwachsen, in dem Gefühle nicht genug angesprochen werden (Emotionale Vernachlässigung in der Kindheit oder CEN), nimmt einem sich entwickelnden Kind einen beachtlichen Tribut ab. Nicht zuletzt ist dies: Es setzt das Kind dazu, im Laufe ihres Lebens anfälliger für Depressionen zu werden und es für immer selbst zu beschuldigen. Es ist eine der versteckten Ursachen von Depressionen.

Wenn du ohne emotionale Bestätigung und Antwort von deinen Eltern (CEN) aufgewachsen bist, hast du wahrscheinlich das getan, was die meisten guten Kinder tun: du hast deine Emotionen automatisch weggedrückt und sie abgeschottet. Das mag in deiner Kindheit ziemlich gut geklappt haben, aber jetzt, im Erwachsenenalter, brauchst du vollen und gesunden Zugang zu deinen Emotionen.

Deshalb ist CEN eine der versteckten Ursachen von Depression und wie sie dich später für eine Katastrophe aufstellt im Leben.

1. Deine Gefühle werden verdrängt.

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Als Kind hast du deine Emotionen abgeschirmt, weil sie in deiner Kindheit nicht relevant oder willkommen waren. Jetzt fehlt dir genug Zugang zu deinen Gefühlen, die du brauchst. Ihre Gefühle sind ein vitales, bereicherndes Feedback-System, das Ihnen sagt, was Sie wollen, was Sie brauchen, was Sie beruhigt und was Ihnen weh tut.

Ein Leben ohne dieses System macht es viel schwerer, beim Werfen zu bleiben oder wieder zu Fuß zu kommen von der Basis durch einen Stressor oder einen Verlust. Sie sind anfälliger für Depressionen.

2. Du hast in deiner Kindheit keine lebenswichtigen Bewältigungsstrategien gelernt.

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Wenn dein Elternhaus eine emotionsfreie Zone ist, bekommst du nicht den natürlichen Emotionstraining, den andere Kinder erhalten. Wenn Sie als Erwachsener nicht wissen, wie Sie Ihre Gefühle fühlen, verwalten oder ausdrücken können, wird es für Sie schwieriger.

Wenn Sie von Lebensereignissen stark herausgefordert werden, finden Sie sich verloren und fragen sich, wie Sie sich selbst helfen können. Sie werden eher depressiv.

3. CEN macht dich allein in der Welt.

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Wenn niemand merkt, was du als Kind fühlst und niemand versucht, deine emotionalen Bedürfnisse zu befriedigen, erhältst du eine kraftvolle, unausgesprochene Botschaft: "Niemand kümmert sich darum, was du fühlst." Du wirst sehr kompetent darin, auf dich aufzupassen, aber du lernst nicht, wie du um Hilfe bitten oder wie du es annehmen kannst.

Leben ohne Die Möglichkeit, Ihr Unterstützungssystem zu erreichen, hält Sie isoliert. Sie sind in Zeiten großer Herausforderungen verletzlicher. Sie werden eher deprimiert.

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4. Du neigst dazu, deinen Ärger nach innen zu lenken.

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Wenn uns das Leben einen Schlag versetzt oder wenn uns jemand verletzt, steigt Ärger als natürlicher Schutzmechanismus ein. Wenn du in einem Haushalt aufgewachsen bist, in dem Wut unterdrückt oder schlecht behandelt wird, dann lernst du nicht, wie du dich mit deinem Ärger wohlfühlst oder wie du ihn gesund nimmst.

CEN-Leute sind prädisponiert, ihren Ärger nach innen zu richten. "Es ist meine Schuld, dass mir das passiert ist", können Sie sich sagen. "Ich hätte nie ..." Anstatt dich zu stärken, macht dein Ärger dich schwächer. Und der nach innen gekehrte Zorn wird zur Depression.

5. Sie neigen dazu, sich schämen zu fühlen.

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Ihre Emotionen sind buchstäblich in Ihr biologisches Make-up eingebaut. Sie sind der persönlichste Teil dessen, wer du bist. Wenn Sie mit CEN aufgewachsen sind, kann die starke Botschaft, dass Ihre Gefühle entweder nicht wichtig oder schlecht sind, leicht dazu führen, dass Sie sich dafür schämen, dass Sie sie haben. Es ist, als könnten die Menschen, die dir am wichtigsten sind, deinen linken Arm nicht sehen oder sogar verleugnet werden.

Wenn dies genug geschieht, wirst du dich für diesen Arm schämen und versuchen, ihn zu verstecken. Wenn es sich zeigt, wirst du dich schämen. Das Gleiche passiert mit deinen Emotionen. Anstatt Ihre Gefühle in Zeiten des Stresses zu teilen und durchzuarbeiten, neigen Sie dazu, sie zu verbergen. Das drückt dich in Richtung Depression.

Und jetzt, nach all den schlechten Nachrichten, habe ich einige sehr gute Neuigkeiten für dich. Sie können sich weniger depressiv und depressionsanfälliger machen. Hier sind 3 Möglichkeiten, wie Sie die CEN-induzierte Depression reduzieren können:

  1. Beginnen Sie, Ihr CEN anzugreifen. Das Beste an CEN ist, dass es geheilt werden kann. Du kannst die Mauer durchbrechen, die du gebaut hast, um deine Gefühle in der Kindheit zu blockieren. Sie können anfangen, unterschiedlichere Gefühle zu fühlen. Sie können lernen, wie Sie Ihre Wut auf eine gesunde, schützende Art und Weise nutzen können. Du kannst die emotionalen Fähigkeiten lernen, die du verpasst hast.
  2. Akzeptiere, dass deine Gefühle deine Freunde sind, nicht deine Feinde. Alle Gefühle in dir sind eine Quelle von Vitalität und Reichtum. Einige mögen negativ und verletzt sein, aber das ist okay. Gefühle müssen nicht permanent sein, und wenn du ihnen zuhörst und sie fühlst, helfen sie dir, dich zu leiten und zu führen. Du kannst anfangen, deine Gefühle anders zu behandeln und du wirst dich anders fühlen.
  3. Reach out. CEN hat dir beigebracht, deine Wagen zu umkreisen, aber das funktioniert jetzt nicht sehr gut. Öffne deine Grenzen und rede mehr. Bitten Sie um Hilfe und lassen Sie mehr Menschen wissen, was Sie fühlen und brauchen. Mit mehr Menschen auf Ihrer Seite der Mauer werden Sie sich nicht mehr so ​​alleine fühlen.

Um mehr über die Genesung von CEN zu erfahren, siehe EmotionaleNeglect.com und das Buch Running on Empty. Emotionale Vernachlässigung der Kindheit (CEN) ist unsichtbar. Aber es macht Sie mit Emotionen während Ihres gesamten Erwachsenenlebens kämpfen und macht Sie anfälliger für Depressionen. Um herauszufinden, ob Sie von CEN betroffen sind, nehmen Sie den Emotional Neglect Test für Kinder.

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Jonice Webb hat einen Ph.D. in der klinischen Psychologie und ist der Autor des Buches Running on Empty: Überwindung Ihrer Kindheit emotionale Vernachlässigung. Um mehr über Emotionale Vernachlässigung in der Kindheit zu erfahren, kannst du ihre Website besuchen.

Dieser Comic fasst genau zusammen, wie es ist, mit Depression zu leben

Klicke zum Anschauen (16 Bilder) Foto: Der unbeholfene Yeti Samantha Maffucci Herausgeber Selbst Später lesen

Dieser Artikel wurde ursprünglich bei Psych Central veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.

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