Tipp Der Redaktion

Der wissenschaftliche Grund, warum diese Morgenroutine Ihr gesamtes Leben verpfuscht

Es ist Zeit, den Wahnsinn zu stoppen!

Der erste Schritt in meiner Morgenroutine ist jeden Tag, um mein Telefon und meine zu überprüfen Social Media, sobald ich aufwache. Es ist eine dieser schlechten Smartphonegewohnheiten, die ich nicht erschüttern kann, und während ich mich immer wie Müll fühle, mache ich jeden Tag genau dasselbe.

Das ist so, weil mein Telefon so wie viele andere Leute geworden ist ein Allzweckgerät, mit dem ich mein Leben führe, und eine der vielen wunderbaren Funktionen, die es bedient, funktioniert als mein Wecker.

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Tatsächlich hätte ich nicht den Alarm auf meinem Telefon gehabt, hätte ich wahrscheinlich jeden einzelnen Job verloren, den ich je hatte.

Natürlich, sobald ich meinen Wecker ausschalte, schaue ich mir sofort meine E-Mails und SMS an, Sowie meine Benachrichtigungen von Social-Media-Apps wie Facebook, Instagram, Twitter, SnapChat, und so weiter.

Du könntest denken, dass ich eine glücklichere Morgenroutine wie diese gefunden hätte, würde mich glücklicher, produktiver und mehr gezogen fühlen zusammen, als ich es sonst tun würde, aber leider scheint es nicht so zu funktionieren.

A Es stellt sich jedoch heraus, dass ich nicht so komisch bin wie eine Ente, wie ich es bei dieser üblen täglichen Gewohnheit dachte.

Studien haben gezeigt, dass dies ein ziemlich typisches Phänomen ist, besonders bei Millennials. Sowohl die Praxis als auch die negativen Gefühle, die dadurch ausgelöst werden, sind so alltäglich geworden, dass Ärzte und Lifestyle-Experten sich nun mit dem Thema beschäftigen.

Dr. Nikole Benders-Hadi, ein Psychiater in White Plains, New York, sagte kürzlich zu Elite Daily, dass "sobald du aufwachst, kannst du deinen Tag auf eine Art und Weise beginnen, die eher Stress erhöht und dir das Gefühl gibt überwältigt. "

Nun, das erklärt das schleichende Gefühl der Angst, das ich bekomme, als ich mein Telefon anschaue, kurz nachdem ich Schlummer geschlagen habe.

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Und um die Dinge noch mehr zu machen prächtig, das ist nicht einmal das ganze Ausmaß der Verwüstung, die auf deinem iPhone oder Android das erste Ding in dir auslöst.

"Die Informationsüberflutung, die dich trifft, bevor du ganz wach bist, stört auch mit Ihrer Fähigkeit, Aufgaben zu priorisieren, " Dr. Benders-Hadi erklärt.

Sie denken vielleicht, dass es sinnvoll ist, den Tag damit zu beginnen, Ihre bevorstehenden Aufgaben und Benachrichtigungen zu überprüfen, aber die Forschung zeigt, dass diese Gewohnheit Sie von Anfang an zum Scheitern verurteilt.

Tristan Harris, Der ehemalige Design-Ethiker bei Google und Mitbegründer des Center for Humane Technology erklärt weiter: "Wenn wir morgens aufwachen und unser Telefon umdrehen, um eine Liste mit Benachrichtigungen zu sehen, wird die Erfahrung des Aufwachens deutlich am Morgen 'um ein Menü von' all den Dingen, die ich seit gestern vermisst habe '. Durch die Gestaltung der Menüs, aus denen wir wählen, entführt die Technologie die Art und Weise, wie wir unsere Entscheidungen wahrnehmen und ersetzt sie durch neue, aber je näher wir den Optionen, die uns gegeben werden, aufmerksam werden, desto mehr werden wir feststellen mit unseren wahren Bedürfnissen.

Das Problem scheint in absehbarer Zeit nicht zu verschwinden.

Im Jahr 2013 berichtete AdWeek, dass 80 Prozent der Smartphone-Nutzer im Alter von 18 Jahren gefragt werden, was sie als erstes nach dem Aufwachen tun und 44 antworteten, "Check my smartphone."

Und um die Sache etwas beunruhigender zu machen, fand die gleiche Studie, dass "79% der Smartphone-Nutzer ihr Handy alle zwei Stunden neben sich haben von ihrem wachen Tag; 63% behalten es für alle als eine Stunde bei sich. Ein ganzes Viertel der Befragten konnte sich an keine einzige Uhrzeit erinnern, an der sich ihr Telefon nicht im selben Raum befand wie sie. "

Ihr Telefon kann ein mächtiges Werkzeug sein, aber es kann auch eine Krücke sein. Das ist etwas, das wir schon kannten.

Aber hatten Sie den Verdacht, dass diese Werkzeuge, die uns so viel besser organisieren, dazu beitragen könnten, dass wir uns weniger konzentriert und weniger wahrscheinlich unsere Ziele und Träume erreichen?

Wenn Sie Ihr eigenes morgendliches Ritual, automatisch nach Ihrem Telefon zu greifen, unterbrechen möchten, machen Sie sich keine Sorgen, ich habe Sie abgedeckt.

Beginnen Sie damit, Ihr Telefon als Wecker zu benutzen. Sicher, es ist eine einfache Funktion zu verwenden, aber es ist auch ein Grund, warum so viele von uns am Morgen unsere Telefone als erstes aufpacken.

Kick it alten Schule und verwenden Sie einen grundlegenden Wecker. Sie sind außergewöhnlich günstig, und jeder Typ, den du mit nach Hause bringst, ist wie, "Dieses Mädchen ist so retro und einzigartig, aber auf eine Art wie Zooey Deschanel."

Du wirst nicht nur Kurse stornieren weg von deiner gegenwärtigen täglichen Routine der Selbstsabotage, aber du kannst sogar deine eine wahre Liebe in diesem Prozess finden.

Ehrlich gesagt, wird es jetzt nicht viel besser als das, oder?

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Rebecca Jane Stokes lebt als Schriftstellerin in Brooklyn, New York, mit ihrer Katze Batman. Sie ist Gastgeber der Liebes- und Dating-Ratsshow Becca After Dark auf der Facebook-Seite von YourTango jeden Dienstag und Donnerstag um 22.15 Uhr Eastern. Weitere Informationen zu ihrer Arbeit finden Sie in ihrem Tumblr.

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