SCARY Gründe Ihre Diät macht Sie fühlen sich wie Sie sind im Rückzug

Die kalte, harte Wahrheit über Ihre Sucht nach Nahrung.

Sie haben gerade eine neue Diät begonnen. Du bist SO aufgeregt für deinen neuen Lebensstil und deinen neuen Körper ... für einen oder zwei Tage. Dann beginnen Sie, sich reizbar zu fühlen, und Ihr Verlangen nach Schokolade wird überwältigend - fast eine körperliche Notwendigkeit.

Warum? Es geht um dein brillantes Gehirn. Also schauen wir uns an, wie es programmiert wurde und was wir dagegen tun können, damit Sie sich gut fühlen und auch gut aussehen.

Fangen wir mit dem Grund an, aus dem Sie eine Diät machen - vielleicht haben Sie zu viel gegessen? Oder all die falschen Lebensmittel essen? Vielleicht hast du versucht, dich besser zu fühlen?

Kurz gesagt, was du getan hast ist, deinem Gehirn beizubringen, dass Essen = Vergnügen ist.

Hier ist der gruselige Teil: wir alle wissen das, wenn du isst Zucker, Salz und Fett zusammen (die Zutaten in den meisten verarbeiteten Lebensmitteln) - oder sogar denken über sie - das Belohnungszentrum in Ihrem Gehirn beginnt zu leuchten. Das stimmt ... Sie fühlen sich dank Ihrer Wohlfühlchemikalien wie Dopamin erstaunlich. Und du willst dieses Gefühl MEHR.

Es ist der gleiche Ort, an dem ein Drogenabhängiger aufhört zu leuchten. Und genau wie ein Drogensüchtiger wirst du mehr und mehr Nahrung brauchen, um den gleichen angenehmen Hit zu bekommen.


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Noch gruseliger? In letzter Zeit verwenden Lebensmittelunternehmen wissenschaftliche Methoden, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Sie von ihren verarbeiteten Lebensmitteln abhängig werden. Kein Wunder, dass du auf deiner Diät Entzugserscheinungen hast, huh?

Plötzlich verhungerst du dich von Dopamin, was dich so glücklich macht! Du bist also nicht schwach oder defekt. Sie erleben einfach die Reaktion Ihres Gehirns auf Ihre Ernährung. Und glücklicherweise ist unser Gehirn veränderlich. Tumblr


"Aber" - Sie können protestieren - "Ich esse nie verarbeitete Lebensmittel, und ich fühle mich immer noch als wäre ich am zweiten Tag in Entzug!"

Das ist weil es einen anderen - ebenso beängstigenden - Prozess in deinem Gehirn gibt, wenn du anfängst zu nähren. Es ist in deinem unteren, primitiven Gehirn, das entwickelt wurde, um dich sicher zu halten.

Neue Theorien werden über die Ursprünge von Sucht entwickelt, und ich habe herausgefunden, ob es abhängig ist von

Essen wie wir mit unseren Emotionen umgehen . Johann Hari spricht über die mangelnde menschliche Verbindung als Suchtursache, und ich möchte noch einen Schritt weiter gehen. In meiner Arbeit mit übergewichtigen Frauen finde ich, dass der Mangel an Verbindung mit sich selbst

eine Hauptursache für Überernährung ist, und dass sie sich während der Diät zurückziehen. Denken Sie daran, als Sie ein Kind waren Und du hast Eis, wenn du dich verletzt hast oder dein bester Freund dich fallen gelassen hat? Jemand hat dir wahrscheinlich gesagt: "Weine nicht. Sei nicht traurig. Hier, nimm ein Eis." Dein Gehirn hat gelernt, dass Essen dich besser fühlen lässt, dass FOOD = LOVE, und - wiederum - es ist dein ultimativer Komfort. Denk an dein Gehirn als Computer. Das Programm, das geschrieben wurde, ist: "Wenn du dich schlecht fühlst, iss Essen. Vorzugsweise Zucker ". Wenn Sie wie ich sind, haben Sie wahrscheinlich dieses Modell viele Male im Laufe der Jahre praktiziert, und es wurde ein Weg, mit unangenehmen Gefühlen wie Einsamkeit, Enttäuschung, Angst und Stress umzugehen. Es passiert normalerweise so automatisch, dass du nicht einmal merkst, dass du es getan hast, bis du aufgewacht bist, umgeben von leeren Säcken mit Rüschen und Hershey Kisses.

Aber jetzt bist du offiziell auf Diät. Dein höheres, logisches Gehirn ist von dieser Idee begeistert. Ihr Denkvermögen berechnet alle Vorteile, die Sie mit dieser neuen Art des Essens erzielen werden. Problem ist, dein primitives Gehirn mag keine Veränderung. Es wird nervös, weil es schwieriger ist, Drohungen unter unsicheren Bedingungen vorherzusagen.

Ob Sie es glauben oder nicht, Ihre Ernährung ist für Ihr armes, primitives Gehirn beängstigend, das versucht nur, es am besten zu machen, Sie zu schützen.

Die gute Nachricht ist, dass es einen Weg durch Ihren Rückzug gibt (ohne Schokolade). So geht's:

1. Versuche nicht, dir den Weg zu erklären.

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Es steckt ein Krieg in dir - dein exekutives Gehirn versucht dich daran zu erinnern, warum du mit dieser Diät angefangen hast, aber dein primitives Gehirn hat einen Wutanfall und ertrinkt es alles raus! Und wenn Sie jemals einen Kampf zwischen einem tantrummierenden Kleinkind und einer denkenden Mutter gesehen haben, wissen Sie, wer gewinnen wird.


2. Sag dir "Ich bin SICHER".

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"Es besteht keine Gefahr. Ich muss nichts tun. Das ist nur ein veraltetes Programm in meinem Gehirn. "Wiederhole diese Sätze. Es beruhigt, dass dein Gehirn etwas zu tun hat.


Das mag dich bescheuert klingen, aber ich garantiere dir, dass es funktioniert. Ich habe viele Frauen durch diesen Prozess geführt, und dein Verlangen wird nicht länger als ein paar Minuten dauern, wenn du die obigen Schritte befolgst. Sobald es weg ist, fahre mit deinem Tag fort ... und mach es ALLES nochmal, wenn es zurückkommt. Schließlich werden Sie bemerken, dass es ganz aufgehört hat.

Ja. Du bist so mächtig.

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Foto: weheartit

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