Tipp Der Redaktion

ÜBerwältigt? Wählen Sie Ihre CRAZY mit diesem 5-Schritte-Plan zurück

Alles, was Sie brauchen, ist Ihr Telefon.

Wir alle scheinen auf der Suche nach einer Möglichkeit, die Verrückten zurück zu wählen, wenn das Leben überwältigend wird.

Überall wo wir drehen, ist es nur STRESS und Stimulation.

Aber es gibt JETZT mehrere coole Life-Hacks auf Ihrem mobilen Gerät.

Hier ist ein Fünf-Stufen-Plan zum Entlasten und Zurücksetzen Ihres Gehirns (und Stresslevels), alle auf Ihrem Telefon verfügbar.

Schritt eins: Deaktivieren Sie hörbare Benachrichtigungen

tun diese Dings und Piepsen und Pfeifen und Krächzen und angepasste Klingeltöne aller Art ziehen deine Aufmerksamkeit überall hin, selbst wenn sie auf jemand anderen Telefon gehen?

Schweige alles auf deinem Gerät außer eingehenden Anrufen, die du nehmen willst, und gib deinem Eidechsengehirn eine riesige Pause von die kleine Kampf- / Flug- / Erstarrungsreaktion, die jedes Mal stattfindet, wenn etwas Ihre Aufmerksamkeit erfordert.

Sta Konzentriere dich auf Aufgaben, ohne dich der seriellen Ablenkung zu opfern.

Zweiter Schritt: Deaktiviere die visuellen Benachrichtigungen, besonders für Social Media.

Wie viel von deinem Tag wird durch E-Mails, Texte oder Social Media aufgebraucht?

Einige von uns betreiben zwar Geschäfte im Social Web, aber es ist sehr sinnvoll, sich bewusst zu sein, wie wir diese 23 Tage pro Jahr auf unseren mobilen Geräten verbringen.

Beste 21 st - Century Life Hacks, um Ihre Zeit zu verwalten?

Meine Favoriten sind Tim Feriss 'Vier-Stunden-Woche oder Kevin Kruse 15 Geheimnisse erfolgreiche Menschen wissen über Zeitmanagement.

Schritt drei: Verwenden Sie die "Bitte nicht stören" -Option auf Ihrem Telefon viel öfter.

Wollen Sie sich wirklich konzentrieren, sogar für ein paar Minuten? Verwenden Sie die "Nicht stören" -Einstellung Ihres Geräts oder lassen Sie sie einfach dort liegen, wo Sie sie nicht sehen oder hören können.

Dies ist besonders wichtig während der Fahrt.

Schalten Sie alle aus für ein paar Minuten, für ein tiefes Gefühl der Ruhe.

Sie können mehr darüber lesen, wie Ihr Gerät hier die Produktivität einbüßt, aber sobald Sie sich von den Geräuschen, Benachrichtigungen und Versuchungen ablenken lassen, werden Sie bemerken ein Anstieg in viel mehr als nur Produktivität.

Schritt vier: Verwenden Sie Ihr Gerät, um Ihr Gehirn und Ihre Stimmung neu zu starten.

Lange, langweilige Sitzung? Up-regulieren Sie Ihren Physio mit Hip-Hop, Bach oder Mozart (oder was auch immer Upbeat-Playlist macht Sie.)

Was ist mit diesen angstvollen Tagen, wo alles den Fan trifft?

Reverse den Brain Drain mit einem Down- Playlist regulieren. Verwende deine Favoriten - das sind die mächtigsten Songs auf deinem Gerät.

Die Idee? Höre auf das Gegenteil von dem, was dich verrückt, gestresst oder gelangweilt macht.

Schritt Fünf: Arbeitere mit binauralen Beats [

] Die Wissenschaft ist so cool, dass es fast unglaublich klingt.

Das können wir wirklich Ändern Sie unsere innere Chemie basierend auf Vibration, ob das die Frequenz von Licht oder Sound ist.

Hören Sie mit Kopfhörern auf eine leicht phasenverschobene Vibration - ein binauraler Beat - und Ihr Gehirn / Körper reagiert.

Binaurale Schläge kann dich schlafen legen, luzides Träumen fördern, deine wohltuenden Hormone stärken, analytisches Denken stärken, Kreativität steigern und sogar Kopfschmerzen bekämpfen.

Die Alzheimer-Krankheit scheint auf einen Eingriff durch flackerndes Licht zu reagieren, ein verwandtes Phänomen.

Ich kann es kaum erwarten zu sehen, wie sich dies eines Tages in eine Geräte-App übersetzen lässt!

Ja, Sie müssen diese Schritte in dieser Reihenfolge ausführen. Selbst wenn Sie versucht sind, einfach weiterzuspringen.

Es scheint kontraintuitiv zu sein, Ihr Gerät zu lähmen, ich weiß, aber mit etwas Übung werden Sie in der Lage sein, den ganzen Weg bis zum fünften Schritt zu gehen.

Vertrauen Wenn du dich einmal dieser Art der Fürsorge hingibst, wirst du nicht mehr zurückgehen wollen.

Bill Protzmann ist ein Referent und Lebenscoach mit dem Ziel, das Bewusstsein für die Macht der Musik als sich selbst zu schärfen -Pflege. Möchtest du der Musikpflegebewegung beitreten? Besuche die Music Care-Website oder melde dich für den Unterricht an.

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