Tipp Der Redaktion

Meditation: Der 15-Minuten Life Changer

Ein einfacher 15-minütiger Meditationstag oder -nacht kann sich ändern dein Leben zum Besseren.

Für viele von uns wäre es schon ein Wunder, wenn man daran denkt, alleine 15 Minuten zu haben. Die Wahrheit ist jedoch, dass je geschäftiger wir sind, desto mehr Zeit finden wir, um Dinge zu erledigen, sei es für Dinge, die wir lieben oder Dinge, die wir tun müssen. Wenn du täglich 15 Minuten meditierst, werden die Veränderungen, die du im Laufe der Zeit siehst, nicht nur zu etwas, das du liebst, sondern auch schnell zu dieser Liste von Must-Dos.

Die Vorteile

Beginnen wir damit, das Wesentliche zu erwähnen. Meditation kann wirklich dein Leben verändern.

& bull; Stressabbau

& bull; Verjüngung

& bull; Besserer Schlaf

& Bull; Besserer Sex (Sex wollen!)

& bull; Mehr Kreativität

Und das nennt nur einige der Vorteile. Meditation erweitert Ihren Geist, macht Sie kreativer und bereit, Herausforderungen mit Leichtigkeit anzunehmen. Es kann dir sogar dabei helfen, eine Sache zu tun, die du für unerreichbar gehalten hast, entspann dich.

Vieles, was unser Gehirn erreichen und erschaffen kann, wurde noch nicht einmal angezapft. Indem ich den Verstand von all dem üblichen Durcheinander befreit habe (habe ich diese Rechnung bezahlt, warum hat er nicht angerufen, ich muss morgens Kaffee bekommen, ich hasse meinen Chef, etc.), Meditation erlaubt uns, so viel zu genießen mehr, wenn wir im nicht-meditativen Zustand sind.

Meditation in der Nacht hilft dir, besser zu schlafen. Meditation am Morgen hilft Ihnen, sich in Ihren Tag zu erleichtern. Wenn Sie bei der Arbeit auf dem neuesten Stand sein müssen, kann es Ihnen dabei helfen. Du bist entspannt und voller Energie auf einmal. Sie gewinnen Kontrolle über Ihre Prioritäten, Emotionen und eine ganze Reihe anderer Dinge, ohne den Stress zu spüren, der normalerweise mit den Prioritäten des Lebens einhergeht. Körperlich und mental fühlen Sie sich stärker.

Erstellen Sie die Atmosphäre

Sie befinden sich vorzugsweise in einer ruhigen, übersichtlichen Umgebung. Wenn Sie wollen, zünden Sie Räucherstäbchen oder sogar eine Kerze an. Selbst wenn man eine Kerze anstarrt, kann man sie als Meditation betrachten, wenn sie deinen Geist klärt. Obwohl du deine Augen während der Meditation geschlossen hast, aber wenn du deine Augen öffnest, was würdest du lieber sehen, eine leuchtende Kerze oder einen Haufen Wäsche auf dem Boden?

Meditation ist nicht wirklich kompliziert. Es ist alles in der Atmung, Konzentration auf nichts als deine Atmung.

Manche Menschen bevorzugen es, in Ruhe zu meditieren, aber lassen Sie uns ehrlich sein, wie viele von uns jemals für 15 Minuten totale Stille bekommen? Ich empfehle CDs oder MP3s, die Spa-ähnliche Musik spielen. Teste etwas aus, bis du "den einen" findest, der für dich geeignet ist.

Willkommen im Alpha-Zustand

Das Ziel beim Lernen zu meditieren ist, den Alpha-Zustand zu erreichen. Wenn Ihr Gehirn normalerweise in der Beta-Phase arbeitet (z. B. wenn Google ein neues Produkt testet, um alle Knicke auszumerzen), meditieren Sie, um in einen Alpha-Zustand zu gelangen, in dem Sie keine Gedanken mehr haben. OmHarmonics.com hat eine Reihe von Meditations-MP3s, die man "OmLife" nennt, und sie haben die ganze Arbeit für Sie erledigt, bis Sie einen fast augenblicklichen Alpha-Zustand erreicht haben. Probieren Sie ihre kostenlosen Audiodateien aus, die zum Herunterladen zur Verfügung stehen, ohne Auflagen.

Wie auch immer Sie zum Meditieren finden, stellen Sie sicher, dass Sie die Zeit finden, zu meditieren. Wenn Sie es eine Woche lang tun, werden Sie sehen, dass die Vorteile in Ihrem Leben beginnen.

Tragen Sie bequeme Kleidung (Ihre Jammies sind in Ordnung); finden Sie einen Platz, an dem Sie Ihre eigenen 15 Minuten anrufen können (nur nicht in der Badewanne oder in einem fahrenden Auto); atme und ich sehe dich im Alpha-Zustand.

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