Wenn Sie diese 7 Dinge tun, hat Ihre Beziehung eine bessere Chance auf Erfolg

Beziehungen, die diese Dinge haben einen hohen emotionalen IQ.

Von Hannah Hickock

Als ich anfing, mit meinem Freund (jetzt Verlobter) zusammen zu sein, war die Chemie nicht in den Charts - aber aufgrund der unterschiedlichen Kommunikation und Handhabung unserer Gefühle, so war auch unsere Neigung, in explosive Kämpfe zu geraten.

Zum Glück mit Durch die Hilfe eines großartigen Paartherapeuten fanden wir Möglichkeiten, sich gegenseitig auf die emotionalen Stärken und Schwächen des Partners einzustellen, was uns als Paar viel näher, stärker und stabiler macht.

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Unterschiede in der emotionalen Intelligenz sind vielleicht nicht so grell wie andere Kompatibilitätsfaktoren - wie Politik, Religion, Lebensstil und Geschmack in Netflix-Shows -, aber Ihr emotionaler IQ (oder "EQ") spielt eine Schlüsselrolle um zu bestimmen, ob Ihre Beziehung erfolgreich sein wird. Wenn es einen großen Unterschied darin gibt, wie Sie und Ihr S.O. verarbeiten und auf Emotionen reagieren, bedeutet das nicht, dass du zum Auflösen verurteilt bist, aber es bedeutet, dass du einige Zeit damit verbringen solltest, herauszufinden, wie man sich besser aufeinander bezieht und diese Lücke schließt.

"Der wichtigste Faktor Im Spiel mit dem EQ eines Paares ist die Art und Weise, wie sie miteinander interagieren und über ihre Gefühle kommunizieren ", sagt die Therapeutin Deborah Sandella, PhD, Autorin von Goodbye Hurt & Pain, 7 einfache Schritte zur Gesundheit, Liebe und Erfolg . "Wenn Sie die Anzahl der möglichen Emotionen, die von jeder Person empfunden werden, plus die situativen Faktoren plus die Stufe der Beziehung plus die Beziehungsgeschichte jeder Person multiplizieren, ist das eine immense Anzahl von Möglichkeiten, die eine Person komplizieren können dynamisch. "

Ich habe Sandella nach ihren besten Vorschlägen gefragt, um den EQ Ihrer Beziehung zu verbessern, unabhängig von den einzelnen EQs.

1. Vermeide nicht "hässliche" Gefühle.

Bestimmte herausfordernde Emotionen - wie Eifersucht, Traurigkeit oder Wut - zu unterdrücken oder zu ignorieren, ist immer ungesund, kann aber im Kontext einer Beziehung ernsthaften Schaden anrichten.

"Wir alle eine Schattenseite, die unsere dunkleren Impulse und Emotionen verkörpert ", sagt Sandella. "Kompatible Schatten sind entscheidend für langfristige Beziehungen, da viele Schatten nicht mit ihnen leben können. Als mein Mann, 37 Jahre alt und ich, das erste Mal zusammen waren, äußerten sich unsere Freundinnen besorgt darüber, wie sehr wir gekämpft haben - und doch sind sie diejenigen, die jetzt geschieden sind. Du würdest kein Haus kaufen, das du nicht gründlich ausgecheckt hättest - bleib nicht in einer intimen Beziehung, ohne tiefer zu gehen, um etwas über deine Unterschiede zu lernen und herauszufinden. "

Mit anderen Worten, das dunkle Zeug wird kommen out früher oder später, so klug und proaktiv ansprechen.


2. Sprechen Sie über die harten Sachen früh.

Es ist vielleicht nicht die romantischste Sache zu Beginn einer Beziehung, aber sobald die Dinge ernst werden, scheuen Sie sich nicht, Gespräche über schwierige Themen oder Gefühle anzuregen - je eher , desto besser. Das gilt besonders für den Zorn, sagt Sandella. Stört dich die Art, wie dein S.O. noch Texte seine oder ihre Ex? Hasst du es, dass sie oder er nicht die Priorität hat dich mit ihren Freunden zu integrieren? Sag es.

"Es ist wichtig, den Zweck von Wut zu verstehen, da viele Menschen versuchen, sie zu ignorieren oder Abstand davon zu nehmen, aus Angst, die Beziehung zu stören", sagt Sandella. "Enthaltene Wut baut sich auf, bis sie wie ein Schnellkochtopf überläuft. Zu dieser Zeit ist es schwierig, Dinge zu säubern. Sprechen Sie stattdessen von Anfang an - während die Biochemie der Verblendung immer noch stark ist - über die Dinge, die irritieren, sonst werden sie sich verschlechtern. "


3. Sei dir deines Tons bewusst.

Egal, ob du einen natürlich hohen EQ hast oder nicht natürlich die Sprache der Emotionen sprichst, die Art, wie du buchstäblich mit deinem Partner sprichst, hat oft weitreichende Auswirkungen. "Die Art und Weise, wie wir miteinander reden, ist der wichtigste prädiktive Faktor dafür, ob eine Beziehung wahrscheinlich funktioniert oder nicht", sagt Sandella. "Wenn ein Ton der Verachtung oder Geringschätzung regelmäßig verwendet wird, nimmt die Wahrscheinlichkeit für Langlebigkeit in der Beziehung schnell ab."

Egal, was Sie gerade miteinander sagen - und besonders, wenn Sie nicht einverstanden sind oder von einem geladenen sprechen Thema - Denken Sie daran, dass Ihr Tonfall oft alleine spricht. Tief durchzuatmen und auf die Worte Ihres Kollegen zu antworten (auch wenn sie sich aufregen), mit Respekt und Gelassenheit, anstatt mit Frustration und Kälte, ist eine kleine Geste, aber es ist ein langer Weg.


4. Realistische Erwartungen haben.

Wissen, dass das Kompensieren von Unterschieden in natürlichen EQs keine schnelle Lösung ist. Wenn Sie vorhaben, eine Weile zusammen zu bleiben, gewöhnen Sie sich daran, dass es von Zeit zu Zeit Anstrengungen und Anpassungen von beiden Seiten erfordert - hoffentlich wird es mit der Praxis natürlicher.

"Der Grund der Forschung schlägt vor, dass, wenn nur eine Person in dem Paar einen hohen EQ hat, die Beziehung funktionieren kann, weil ein inhärenter Aspekt von hoher EQ Geduld mit uns selbst und anderen hat, um gemeinsam zu lernen und zu wachsen ", sagt Sandella. "Menschen mit niedrigem EQ haben wahrscheinlich eine niedrigere Frustrationsschwelle und gehen weiter, ohne sich mit jemandem zu beschäftigen, den sie lieben. Wenn Sie die Person mit hohem EQ sind, dann verstehen Sie, dass Sie Ihren Partner durch Modellierung unterrichten und dass dies nicht bedeutet, dass Sie überlegen sind, sondern dass Sie motiviert sind, gemeinsam zu lernen und zu wachsen - und Geduld erforderlich. "


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5. Wirklich Hören Sie.

Es klingt vielleicht langweilig, aber eines der grundlegendsten Dinge, die Sie tun können, um den EQ Ihrer Beziehung zu verbessern, unabhängig von Ihrem eigene emotionale Intelligenz, ist aktiv zu Ihrem Partner zu hören, so dass Sie wirklich seine Worte nehmen. Dies ist wichtig, jeden Tag, aber vor allem, wenn Sie nicht zustimmen oder eine schwierige Zeit durchmachen.

"Wenn eine Krise eintritt, werden alle gestresst und können leichter aufflammen, also nehmen Sie sich Zeit, offen zu teilen, was Sie" Jeder erlebt etwas ", sagt Sandella. "Hören Sie einander ohne Urteil zu, um das Ausgießen von Gefühlen aus dem Körper wie Wasser aus einem Krug zu erlauben. Der Inhalt ist weniger wichtig als der Prozess des Zuhörens ohne Zustimmung oder Uneinigkeit. Höre nur zu, ohne irgendwelche Entscheidungen zu treffen oder irgendwelche Ratschläge zu geben. "

Wenn du und dein Partner beide das Gefühl hast, dass du die Perspektiven des anderen verstehst und einfühlst - auch wenn sie völlig uneins sind - ist es leichter, in schwierigen Zeiten ruhig und geschlossen zu sein .


6. Haben Sie keine Angst zu kämpfen.

Ähnlich wie um unangenehme Gefühle zu umarmen und über harte Dinge zu reden, haben Sie keine Angst davor, es auszuspielen. Es ist ein notwendiger Teil des Lebens und es kann deine Beziehung tatsächlich stärken, wenn du deine Gefühle ausstrahlst und auf die andere Seite kommst.

"Mein Mann und ich haben uns jedes Jahr eine Woche für die Flitterwochen genommen, als wir Kinder hatten, Sagt Sandella. "In dieser Woche wurde unser Muster zu einem Kampf, der jeden gelagerten Müll beseitigte und dann verliebten wir uns wieder. Jedes Jahr sah ich ihn an und dachte, ich erinnere mich an dich, ich habe dich geheiratet. Wo bist du gewesen? Weil wir den Funken immer wieder neu entfachten, war es für uns einfacher, uns in unserem weiteren Leben über große Entscheidungen zu einigen. "

Als jemand, der sehr unterschiedliche Werte, Kommunikationsstil und EQ hat als meine SO, Ich kann sagen, dass es sich manchmal nur darum handelt, sich auszupowern und sich gehört zu fühlen. Am Ende einer Stunde, in der man über etwas gestritten hat, scheint das, womit man den Kampf begonnen hat, vielleicht nicht so wichtig zu sein wie beim Start - und am nächsten Tag wird das sicher nicht so sein.


7. Kennen Sie Ihre Stärken und Schwächen.

Ein einfacher Weg, um Ihre kollektiven Paare zu wachsen EQ ist, sich Ihrer eigenen emotionalen Stärken und Schwächen sowie Ihres Partners bewusst zu sein. Wer hat eine kürzere Sicherung? Wer ist natürlich geduldiger? Wer muss sich über einen schlechten Tag Gedanken machen, anstatt Dinge von seinem Rücken rollen zu lassen? Sandella hat ein fünfminütiges Quiz entwickelt, das du und dein Partner hier nehmen können, um herauszufinden, was du gut kannst und was du emotional besser machen kannst.

"Sei nicht konkurrenzfähig bei den Scores!", Sagt Sandella. "Was am wichtigsten ist, ist, welche Emotionen die Achillesferse für jede Person sind, und dass man darüber spricht, wie sich das in der Beziehung zeigt. Dies kann Mitgefühl und Bindung fördern und sogar zur Problemlösung führen, wenn Sie jetzt verstehen, wie und warum die andere Person auf eine bestimmte Art und Weise reagiert. Wenn wir beide unsere Verletzlichkeit aufrichtig offenlegen, entsteht ein größeres Gefühl emotionaler Intimität. "

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Zum Ansehen klicken (20 Bilder) Foto: WeHeartIt Ravid Yosef Mitarbeiter Liebe Später lesen

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf StyleCaster veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.

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