Wie man das Licht im Inneren anschaltet, wenn du dein ganzes Leben lang betäubt warst

Deine Gefühle sind ein Teil von dir, und sie sollten nicht ignoriert werden!

So viel wird geschrieben Emotionen - wie man sie versteht, wie man sie kontrolliert oder wie sie dir helfen oder hindern können.

Sieh dir doch einmal den Selbsthilfebereich eines Buchladens oder das Cover der Vielzahl von Magazinen an der Kasse an frequentierten Lebensmittelgeschäft. Bei den meisten geht es darum, in fünfzehn Tagen Gewicht zu verlieren, in siebenundzwanzig Stunden Glückstreffen in zwanzig Minuten am Tag, den perfekten Partner zu finden oder sogar die Geheimnisse berühmter Menschen für gutes Aussehen und Yoga zu lernen. Alle können hilfreich sein, aber sie sind nicht immer die Wahrheit, und sind nicht für dich persönlich!

Also, was sind Emotionen wirklich und warum haben wir sie überhaupt?

Emotionen können am besten gesehen werden als essentielle Reaktionen auf das Menschsein und ein Hinweis darauf, was du von innen heraus erlebst. Emotionen sind wirklich Energie in Bewegung ... e-motion.

Wenn Sie eine herausfordernde Emotion wie Traurigkeit oder Wut oder Schuld (und alle damit verbundenen Reaktionen) ignorieren oder unterdrücken, füttern Sie tatsächlich den Drachen. Es ist wichtig, ein Gefühl zu erkennen, einen Moment zu nehmen, um festzustellen, woher es kommt, und an einem sicheren Ort, diese Gefühle wahrzunehmen und zu fühlen.

Verleugne sie nicht. Wenn sie ignoriert oder unterdrückt werden, wachsen sie. Wenn sie beachtet und ausgedrückt werden, verschieben sie sich in Energie.

Kulturell und historisch wurde die Wichtigkeit von Emotionen oft übersehen. Menschen haben sich auf Logik, Vernunft und Denken konzentriert. Ich glaubte lange Zeit, dass hier Antworten zu finden sind.

Menschen erkennen jetzt die Bedeutung von Emotionen im Denken, Denken, Entscheiden, Führen und in Beziehungen. Wie bei anderen menschlichen Aktivitäten wie Schlafen, Essen und Atmen sind Emotionen keine Ermessensfreiheit.

Sie können zu einem gewissen Grad wählen, wann oder wie Sie reagieren, aber Sie können nicht wählen, ob oder wann Sie erlebe sie. Sie sind ein Teil von dem, was uns menschlich macht.

Menschen lernen viel über Emotionen aus verschiedenen Perspektiven. Einige Einsichten stammen aus der Psychologie und anderen aus den Neurowissenschaften.

Wenn Sie versucht haben, Logik zu priorisieren, während Sie Emotionen ausschließen, fühlen Sie sich vielleicht taub, getrennt. Aber du kannst deine Beziehung mit Emotionen ändern, um sie als einen nützlichen Teil deines Make-ups zu sehen, den du nicht genug Zeit kultivierst.

Hier sind ein paar Ideen, wie du wachsen kannst, um deine Emotionen besser zu verstehen und mehr mit ihnen in Kontakt zu kommen sie.

1. Lerne, dass jede Emotion eine spezifische Bedeutung oder Geschichte zu erzählen hat, dass jede Emotion einen spezifischen Impuls oder eine spezifische Veranlagung hat und jede Emotion für einen bestimmten Zweck existiert.

Mit anderen Worten, Emotionen sind nicht zufällig und sind eigentlich ziemlich logisch. Jeder ist sehr spezifisch, und Sie müssen ihnen zuhören und sie verstehen, um klar zu denken, sich selbst zu kennen, in Übereinstimmung mit Ihren Werten zu handeln und das Denken und Handeln anderer zu verstehen. Das zu lernen, kann sie zu einem so mächtigen Werkzeug machen wie Denken, Denken und Konversation.

"emotional nackt" zu werden, bedeutet zu lernen, offen mit dem Rest der Welt über dein authentisches Selbst zu sein (zumindest die, denen du vertraust) ). Es geht darum, dass das Geheimnis um sich selbst zu körperlicher, mentaler und emotionaler Krankheit führen kann. Können wir tatsächlich versuchen, gesünder zu leben, indem wir ehrlich zu unseren Mitmenschen sind über wer wir sind und wie wir sind?

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2. Versuchen Sie diese Übung, wenn Sie emotional taub und von einer emotionalen Erfahrung überwältigt sind:

Wie Sue Monk Kidd in ihrem Buch Die Erfindung der Flügel sagt: "Es gibt keinen Schmerz auf der Erde, der nicht sehnt Wohlwollender Zeuge. "

Hier stelle ich Ihnen einen Prozess vor, der dazu dient, Teile Ihres authentischen Selbst zurückzuerobern, die Sie möglicherweise in den Schatten versteckt haben.

Folgen Sie dieser Vorlage für das nackte Teilen langsam, indem Sie ein Tagebuch verwenden Zeit und Geduld

Recall:

Erinnere dich an eine Überzeugung oder Erfahrung, die dich versteckt hält.

Reflect:

Betrachte diese Erinnerung. Was ist passiert? Wer war da? Wie hat es dich beeinflusst?

Zeige auf Papier:

Schreibe in ein Tagebuch deine Erinnerungen, Gedanken, Gefühle, Handlungen und emotionalen Reaktionen. Einfach frei fließen, raus und auf Papier. Dann lies es dir vor, als ob du von deinem jüngeren Selbst davon hörst.

Zeige einem anderen:

Hier machst du einen großen Schritt. Mit wem kannst du deine Geschichte teilen? Wem können Sie vertrauen, wird Ihnen mit ausgesetzter Beurteilung und voller Akzeptanz zuhören? Wahre Befreiung von dem Würgegriff der emotionalen Angst ist mit einem wohlwollenden Zeugen oder engagierten Zuhörer.

Neustart:

Nachdem Sie sich mit einem vertrauenswürdigen anderen geteilt haben, stellen Sie sich vor, dass Sie Ihren Speicher neu starten, genau wie ein Computerspeicher. Lass es defragmentieren und sicher wegräumen.

Neu starten:

Dann kommst du wieder auf deine Reise in deine Zukunft. Sie haben nun einen sauberen Neustart in Bezug auf dieses Gedächtnis oder diese Geschichte erreicht.

Erhalten Sie real. Sei authentisch. Couragiert sein. Nehmen Sie Kontakt auf und lernen Sie, sich einzufühlen. Vertrauen und offenbaren Sie sich selbst und laden Sie andere ein, dasselbe zu tun. Sie können der überzeugte Zuhörer für jemand anderen sein.


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3. Erhalte deine Geschichte.

Brene Browns Arbeit über die Verletzlichkeit und das Konzept der Ganzherzigkeit ist wunderbare Forschung und Lebenslektionen, um mutiger zu sein. Wir können zielstrebig und vorsichtig darin sein, zu enthüllen (oder zu entdecken), wer wir wirklich sind, während wir gleichzeitig starke Grenzen setzen und sehr bewusst darüber sind, wann und mit wem wir teilen. Ihre Bücher Die Geschenke der Unvollkommenheit und Wagemutig sehr sind wunderbare Titel und Bücher, die Sie auf Ihrem Weg zum optimalen und vollständigen Leben lesen sollten.

Sie sagt in Die Geschenke der Unvollkommenheit , "Unsere Geschichte zu besitzen, kann hart sein, aber nicht annähernd so schwierig, als dass wir unser Leben damit verbringen würden. Unsere Schwachstellen zu erfassen ist riskant, aber nicht annähernd so gefährlich wie die Aufgabe, Liebe, Zugehörigkeit und Freude aufzugeben - die Erfahrungen, die uns am verletzlichsten machen. Nur wenn wir mutig genug sind, die Dunkelheit zu erforschen, werden wir die unendliche Kraft unseres Lichts entdecken. "

Wir sind alle eine Zusammenstellung unserer Erfahrungen, unserer Erinnerungen und unserer Wahrnehmung davon.

Was wir daraus lernen ist der Schlüssel. Gewählte Veränderung oder nicht gewählte Veränderung muss schließlich akzeptiert und verdaut werden, bevor das Leben weitergeht.

Diese Zeiten sind, wenn Sie jemanden brauchen, mit dem Sie emotional nackt sind, wie ich es oft getan habe, und diese Lektionen sind es, worum es in diesem Buch geht.

Welche Schlüsselpunkte Ihres Lebens haben Ihre Lebensweise beeinflusst und was teilen oder teilen Sie nicht? Wie könnte sich das ändern, wenn Sie den Ort und die Person finden, die Sie teilen, was Sie nicht geteilt haben, um zu sagen, was Sie nicht gesagt haben, und mit einem fürsorglichen Zuhörer laut zu träumen?

Reaktionen auf Ereignisse werden vermittelt. Mit anderen Worten, wenn ein Ereignis stattfindet, sind unsere Reaktionen - unser Verhalten - geprägt von (a) unserer Interpretation des Ereignisses, die eine Konsequenz unserer Überzeugungen, Einstellungen und Annahmen ist, und (b) den dadurch erzeugten Gefühlen Überzeugungen, Einstellungen und Annahmen. Diese Überzeugungen, Einstellungen und Annahmen sind die Vorbilder, die wir tragen und durchschauen, die unsere Beobachtung und Interpretation von Ereignissen bestimmen oder zumindest färben.

Entdecke Wege und Mittel, um emotional nackt zu sein, wenn es sicher ist und du wirst dich ganz und offen fühlen, zu den richtigen Zeiten, Orten, Umständen und mit den richtigen Leuten.

Wir sind im Wesentlichen Beziehungswesen.

Wenn du lebst, dass dein Leben niemals Dinge offenbart, die du verborgen hältst, wird dein authentisches Selbst immer auch verborgen bleiben. Du wirst von einigen geliebt und mit anderen befreundet sein, aber es wird etwas Entscheidendes fehlen.

Du wirst ein Loch irgendwo in dir fühlen, und dieses Loch wird dich von Feeling ganz abhalten. Außerdem, wenn es Träume oder Bestrebungen gibt, die du aufgegeben oder weggestopft hast, wirst du dich in deiner Berufung wahrscheinlich nicht erfüllt fühlen. Ebenso, wenn es Geschichten von Missbrauch, Verletzung, Verlust, Trauer, Scham oder Schuld in Verbindung mit Lebenserfahrungen gibt, die Sie auch begraben haben, müssen Sie mit der Last leben, sie versteckt und geschützt zu halten.

Der Punkt ist diese Teile von dir nicht mit allen oder nur mit irgendjemandem teilen; Es ist ein vertrauenswürdiger Zuhörer, der Ihre Geschichten heilig und persönlich hält. Naked Living fordert dich auf, diesen engagierten und vertrauenswürdigen Anderen zu finden und teile einfach die Geschichten aus deinem schattigen Speicherplatz und erlange die Energie, die damit verbunden ist, sie versteckt zu halten.

Der Zeuge ist der Schlüssel. Du kannst selbst emotional nackt sein, und diese Erfahrung hat einen Wert, aber sie kann dich nur so weit bringen. Während einer Beziehungserfahrung mit einem vertrauenswürdigen Anderen emotional nackt zu sein, hat die Kraft, noch tiefere Enthüllungen hervorzurufen. Es muss eine relationale Erfahrung mit einem anderen Vertrauten sein, um transformativ zu sein.

Bonus:

Hier ist eine Übung namens "Disidentifikation", die ich in meiner Psychologenausbildung gelernt habe:

Bekräftige dich: "Ich habe Gefühle, aber Ich bin nicht meine Gefühle, meine Gefühle und Gefühle sind vielfältig, verändern sich und manchmal widersprechen sie sich von Liebe zu Hass, von Ruhe zu Wut, von Freude zu Leid, und doch ändert sich meine Essenz - meine wahre Natur - nicht. Ich bleibe, obwohl eine Welle der Wut mich zeitweilig überschwemmen kann, weiß ich, dass es mit der Zeit vergehen wird, deshalb bin ich nicht dieser Zorn, da ich meine Gefühle beobachten und verstehen kann und sie allmählich lernen, nutzen und integrieren kann harmonisch, es ist klar, dass sie nicht ich selbst sind. Ich habe Gefühle, aber ich bin nicht meine Gefühle. "

Schließen Sie Ihre Augen, erinnern Sie sich, was diese Aussage sagt, dann konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das zentrale Konzept:" Ich habe Gefühle aber ich bin nicht meine Gefühle. "

Versuche, dies als eine erfahrene Tatsache in yo zu erkennen Dein Bewusstsein.

Aus deinem selbst auferlegten Gefängnis herausbrechen:

Du hast von Zeit zu Zeit dein eigenes Gefängnis erschaffen. Vielleicht haben Sie Dinge, die Sie zu teilen fürchten, die vielleicht beschämend oder verletzend sind oder einfach unangenehm sind. Aber du hast auch ein paar schöne und einzigartige Wünsche, die du vielleicht unter Verschluss gehalten hast.

Du hast bereits gelesen, wie wichtig und notwendig es ist, bei Bedarf einen sicheren Ort zu haben, aber das muss er nicht fühlen wie ein Gefängnis.

Jede Erfahrung ist eine gute Erfahrung ... irgendwann. Wir erfahren sowohl die gewählte als auch die nicht gewählte Veränderung. Aber selbst wenn wir erfahren, was wir nicht gewählt haben, müssen wir es letztendlich zu einer Wahl machen und akzeptieren, was ist, und daraus lernen, damit wir uns von dem, was sein wird, bewegen können.

Und diese Zeiten in echter Konversation mit einem vertrauenswürdigen Zuhörer zu teilen, ist das, worum es bei nacktem Leben geht.

Lebe absichtlich, niemals perfekt .

"Heute gibt mir das nie zweimal das Gleiche und ich glaube das für die meisten anderen ist das Leben auch eine Mischung aus ungelösten Problemen, uneindeutigen Siegen und vagen Niederlagen - mit sehr wenigen Momenten klaren Friedens. Mein Kampf mit heute lohnt sich, aber trotzdem ist es ein Kampf, den ich niemals beenden werde. "Hugh Prather, Notizen zu mir.

Wir sind immer in einem Zustand des Werdens, aber wenn wir uns gefangen halten und Immer geschützt, werden wir zu dem, was wir schon sind und so leben, wie wir es schon tun ... und sonst nichts.

Dr. Pat Williams ist ein Life Coach und lizenzierter Psychologe. Weitere Informationen zur metaphorischen Nacktheit finden Sie unter DrPatWilliams.com. Lesen Sie auch Dr. Pat Williams neues Buch, Getting Naked: Zur emotionalen Transparenz zur richtigen Zeit, am richtigen Ort und mit der richtigen Person auf Amazon oder Balboa Press und in Audible books.

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