Wie man JEDES schlechte Gefühl selbst heilt, ohne die Guten zu torpedieren

Versuche diesen cleveren Trick.

Wir alle behandeln.

Einige von uns geben an, keine Angst mehr zu haben. aufhören zu fühlen, deprimiert zu sein, keine Wut mehr zu empfinden.

Aber was ist, wenn es Zeit ist, aufzuhören, GEGEN die Dinge zu behandeln?

Ich habe ein Rezept für dich, aber es geht nicht um billige rezeptfreie Sachen oder Sogar verschreibungspflichtige Medikamente.

Es geht um etwas ganz anderes.

Seht, wir haben im Grunde genommen vier Arten von Gefühlen: Angst, Wut, Trauer und Freude.

Wir wissen bereits, was Sie behandeln und gegen sich selbst behandeln .

Aber reden wir darüber, wofür Sie sich selbst medizinisch behandeln können - und wie. Es heißt Selbstmedikation für Erfolg.

Aber keine falsche Idee: Selbstmedikation für Erfolg ist nichts Illegales. Aber es ist ist über Selbstmedikation.

Es geht auch nicht um Sex ... es ist besser.

All diese glückliche Gehirnchemie - die wirklich glückliche Gehirnchemie - gehört schon dir .

Es geht hier nicht um eine der 23 Arten von Meditation oder Achtsamkeit, die alle vier Gefühle auf einmal ausschalten, obwohl sich diese Art von Frieden hin und wieder wirklich gut anfühlt.

Und es ist kein Geisteshacken um den ADHD-Erzähler (oder Erzähler) in unserem Gehirn mit dem Play-by-Play-Kommentar zu jedem irrelevanten Detail eines jeden Tagesmoments zu trennen (damit ich mich nicht konzentrieren kann).

Nein, ist es nicht eine Pille oder ein Schuss oder ein Druckpunkt oder irgendetwas ähnliches.

Ja, es ist wie Sex, je mehr du übst, desto besser wird es.

Und ja, es ist kostenlos.

Du benutzt wahrscheinlich schon alles die Zeit ohne einen Gedanken.

Aber wenn du es hinterlässt, vermisst du den Effekt. Wenn du darüber nachdenkst, nimmst du die Macht an.

Die Kraft von Angst, Wut, Trauer und Freude: Engagiere diese vier. Meistere sie. Benutze sie.

Weil Vier-Gefühl-Geläufigkeit die Wahrnehmung stimuliert und Kreativität fördert. Es verwandelt Angst, Wut und Trauer in grenzenlose Ekstase.

via GIPHY

So geht's:

Schnapp dir deine Kopfhörer. Hier wird es gut.

Spiele Musik, die dir Angst macht. TU es. Wenn es nicht gruselig genug ist, finde gruseligere Musik. Du möchtest diese Angst so tief wie möglich angehen.

Musik kümmert sich dafür um die Gehirnchemie; Sie achten darauf, dass Sie sicher sind, wenn Sie das tun. Sie können immer auf Pause drücken. Tun Sie dies so lange Sie es können.

Spielen Sie jetzt Musik, die Sie wirklich aufheizt. Du willst Wut, so tief, wie du dich sicher fühlst.

Fühle es so, wie du hörst und lass es kochen. Hart. Wenn Sie heiß genug sind, nehmen Sie die Kopfhörer ab, bis Sie bereit sind, erneut zu beginnen. Das ist eine intensive Gehirnchemie.

Es ist Zeit für Trauer. Wählen Sie Musik, die Sie weit mehr als weinen macht. Wir wollen pochend, schluchzend, untröstlich, verzweifelt, verzweifelt sein - oder so nah wie es nur geht.

Die Pause-Taste ist genau da, wenn Sie sie brauchen. Es ist nur Gehirn-Chemie, und dein Gehirn ist unter deiner Kontrolle.

via GIPHY

Jetzt Freude. Wenn deine Musik dich nicht zum Tanzen bringt, dann nimm dir mehr fröhliche Musik, OK?

Freude muss deine Seele schütteln, genau zu und jenseits des Ortes, den du als Orgasmus bezeichnet hast. Jenseits von Freude und Glückseligkeit gibt es noch mehr. Viel mehr.

Du nennst diesen Ort Schönheit, und hier ist ein Geheimnis: Übe das und du kannst Schönheit auch aus Angst, Wut und Trauer erlangen. Aber vergiss den Pauseknopf oder wie du das Gefühl jenseits der Freude nennen kannst und gehe einfach hin.

Mit etwas Übung kannst du alle vier Gefühle - von erbärmlichem Terror bis zur ultimativen Freude - mit einer vierminütigen Playlist machen, aber vielleicht willst du das auch um mehr Zeit auf irgendeinen von ihnen zu verbringen.

Kein Urteil darüber, wie du darauf reagierst. Alle vier Emotionen sind Teil dessen, was unsere menschliche Gehirnchemie für uns tut, oder?

Denken Sie daran: Ihr Verstand wird die tiefste aller Emotionen - alle vier - verdauen, um Schönheit zu erschaffen.

Das ist Selbstmedikation für den Erfolg. Hol deine Musik an. Erschaffe Schönheit.

Bill Protzmann ist ein Redner und Lebensberater, der sich der Aufgabe widmet, das Bewusstsein für die Kraft der Musik als Selbsthilfe zu schärfen. Möchtest du der Musikpflegebewegung beitreten? Besuche die Music Care Website oder melde dich für den Unterricht an.

Dieser Comic fasst genau zusammen, wie es ist, mit Depressionen zu leben

Zum Ansehen klicken (16 Bilder) Foto: Der peinliche Yeti Samantha Maffucci Editor Selbst Später lesen
arrow