Wie man auf feindliche Nachrichten von Ihrem Ex-Ehepartner reagiert

Was auch immer Do, sinken Sie nicht auf ihr Niveau.

Feindliche E-Mail-Austausch sind in Scheidung ziemlich üblich geworden. Es gibt einige Ehepartner, die es lieben, sie zu senden und sie zu benutzen, um Sie, Ihre Familie, Freunde und Profis anzugreifen. Es ist sehr verlockend, in gleicher Weise zu antworten. Feindliche E-Mail-Nachrichten wurden auch zu einem Dokument, das im Familiengericht verwendet wird, um das schlechte Benehmen von jemandem anzuzeigen. Während Ihr Anwalt Sie dazu ermutigen kann, Kopien feindlicher E-Mails zu speichern, die an Sie gesendet werden, ist es sehr wichtig, dass Sie keine feindlichen E-Mails an jemanden senden. Nicht nur, dass dein Gatte sie wieder benutzen könnte, sondern auch, dass du mit einer feindseligen Botschaft im Gegenzug auf deinen Exspoeten reagierst, ist auch kein Beweis dafür, dass du dein bestes Selbst bist. Stattdessen würde ich vorschlagen, dass Sie selbstbewusst das verwenden, was das High Conflict Institute als BIFF-Antwort beschreibt, und andere ermutigen, mit denen Sie das als Teil Ihres Unterstützungssystems betrachten. Es wird höchstwahrscheinlich am Ende viel Zeit, Energie und sogar Geld kosten.

Hier ist die BIFF-Antwort:

  • Brief: Halten Sie Ihre Antwort kurz. Dies wird die Chancen auf ein langes und verärgertes Hin und Her reduzieren. Je mehr Sie schreiben, desto mehr Material muss Ihr Ex-Ehepartner kritisieren. Ich weiß, es ist leichter gesagt als getan, aber nimm die Aussagen deines Ex-Ehepartners nicht persönlich und antworte nicht mit persönlichen Angriffen. Vermeiden Sie es, sich auf Kommentare über den Charakter Ihres Ex-Ehepartners zu konzentrieren. Vermeide die drei "A's": Ermahnungen, Ratschläge und Entschuldigungen. Sie müssen sich nicht rechtfertigen oder verteidigen.
  • Informativ: Der Hauptgrund, auf eine feindliche E-Mail zu antworten, besteht darin, ungenaue Aussagen zu korrigieren. Konzentrieren Sie sich auf die genauen Aussagen, die Sie machen möchten, nicht auf die ungenauen Aussagen, die Ihr Ex-Ehepartner gemacht hat. Vermeiden Sie negative Kommentare, Sarkasmus und Bedrohungen. Vermeide persönliche Bemerkungen über die Intelligenz, Ethik oder das moralische Verhalten deines Ex-Ehepartners. Persönliche Angriffe führen selten zu Einsichten oder positiven Veränderungen.
  • Freundlich: Auch wenn Sie sich zornig oder verletzt fühlen und in gleicher Weise reagieren möchten, erreichen Sie Ihre gewünschten Ziele eher, wenn Sie Ihre Gedanken freundlich ausdrücken . Wenn Sie bewusst über eine freundliche Reaktion nachdenken, könnten Ihre Chancen auf eine freundliche oder neutrale Reaktion im Gegenzug steigen. Wenn es Ihr Ziel ist, den Konflikt zu beenden, dann hat Freundlichkeit die größte Erfolgswahrscheinlichkeit. Geben Sie Ihrem Ex-Ehepartner keinen Grund, sich defensiv zu verhalten und reagieren Sie weiterhin. Lassen Sie Ihre Nachricht einfach entspannt und so antagonistisch wie möglich klingen.
  • Firma: Sagen Sie Ihrem Ex-Ehepartner auf nicht bedrohliche Weise Ihre Informationen oder Position zu dem Problem. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie keine Kommentare abgeben, die zu mehr Diskussionen einladen, es sei denn, Sie verhandeln ein Problem oder möchten eine Konversation in Gang halten. Zeigen Sie so viel Vertrauen wie Sie können, wenn Sie Ihre Gedanken ausdrücken. Ein selbstbewusst klingender Mensch wird weniger mit weiteren E-Mails herausgefordert. Setze dich nicht emotional ein.

Schließlich, egal wie sehr dein Ex-Ehepartner deine Knöpfe drücken und dich verärgern könnte, erinnere dich an diese Worte von Anthony Robbins; "Die Art, wie wir mit anderen und mit uns selbst kommunizieren, bestimmt letztlich die Qualität unseres Lebens."

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