Wie erkläre ich Angst Menschen, die immer fragen, was Sie sich möglicherweise Sorgen machen müssen

Soll ich die Wege zählen?

Gestern besuchte ich ein paar Freunde in meiner Heimatstadt und einen Typen, den ich in den letzten 20 Jahren nicht gesehen hatte. Wir diskutierten verschiedene Arten von Angstmitteln und dieser Typ warf mir einen etwas verwirrten Blick zu und sagte: "Was um alles in der Welt musst du besorgt sein?"

Ich weiß, dass er es gut meinte und ich schreibe das nicht, um anzurufen Ihn zur Aufgabe.

Die Wahrheit ist, ich bekomme diese Frage sehr oft.

Nach meiner Erfahrung stellen die Leute diese Frage so, als wäre meine Angst etwas, das ich gewählt habe und etwas, das ich kontrollieren kann. Glaub mir, ich verstehe, warum die Leute meinen ständigen Strom ängstlicher Gedanken in Frage stellen könnten. Ich bin weiß (lese: privilegiert), relativ jung, intelligent, habe mein eigenes Zuhause, habe eine anständige Karriere in der Softwarebranche und bin nicht ganz abstoßend anzuschauen, also kann ich sehen, warum es von außen aussieht als hätte ich mein Leben zusammen und genug Vorteile, über die ich mir keine Sorgen machen sollte.

Hier ist das Ding ...

Mein Leben zusammen zu haben ist tatsächlich ein Bewältigungsmechanismus, den ich übernommen habe, um meine Angst zu bewältigen.

Was ist Angst genau?

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Laut der American Psychiatric Association (APA):

"Generalisierte Angststörung beinhaltet anhaltende und übermäßige Sorge, die die täglichen Aktivitäten beeinträchtigt. Diese andauernde Sorge und Anspannung kann von körperlichen Symptomen begleitet sein, wie Unruhe, oberflächlichem oder leichtem Ermüden, Konzentrationsschwierigkeiten, Muskelverspannungen oder Schlafstörungen. Oft konzentrieren sich die Sorgen auf alltägliche Dinge wie berufliche Pflichten, Familiengesundheit oder kleinere Angelegenheiten wie Hausarbeiten, Autoreparaturen oder Verabredungen. "

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Es gibt viele mögliche Ursachen für Angststörungen, von denen die meisten noch nicht vollständig von der medizinischen Gemeinschaft im Allgemeinen verstanden werden.

Die Mayo Clinic identifiziert einige der bekannten Risikofaktoren für die Entwicklung einer Angststörung wie folgt:

  • Trauma. Kinder, die Missbrauch oder Trauma erlitten oder traumatische Ereignisse erlebt haben, haben ein höheres Risiko, irgendwann eine Angststörung zu entwickeln. Erwachsene, die ein traumatisches Ereignis erleben, können auch Angststörungen entwickeln.
  • Stress aufgrund einer Krankheit. Wenn Sie einen Gesundheitszustand oder eine schwere Krankheit haben, können Sie sich große Sorgen um Ihre Behandlung und Ihre Zukunft machen.
  • Stressaufbau Ein großes Ereignis oder eine Anhäufung von kleineren stressigen Lebenssituationen kann übermäßige Angst auslösen - zum Beispiel einen Tod in der Familie, Stress am Arbeitsplatz oder anhaltende Sorge um die Finanzen. Persönlichkeit.
  • Menschen mit bestimmten Persönlichkeitstypen sind anfälliger für Angststörungen als andere. Andere psychische Störungen.
  • Menschen mit anderen psychischen Störungen, wie Depressionen, haben oft auch eine Angststörung. Blutsverwandte mit Angstzuständen Unbehagen.
  • Angststörungen können in Familien auftreten. Drogen oder Alkohol.
  • Drogen oder Alkoholkonsum oder Missbrauch oder Entzug kann Angst verursachen oder verstärken. In "Die Rolle von Kindheitstrauma in der Neurobiologie von Stimmungs- und Angststörungen: Präklinische und klinische Studie s ", erklären Charles Nemeroff und Christine Heim," zwingende Beweise aus einer Vielzahl von Studien legen nahe, dass Stress im frühen Leben einen Hauptrisikofaktor für die Entwicklung und Persistenz von psychischen Störungen darstellt. "

Es gibt viele Dinge, die wir als "traumatisch" bezeichnen könnten und dies ist bei den einzelnen Menschen sehr unterschiedlich. Einige Beispiele für Ereignisse, die in der Kindheit traumatisch sein könnten, sind Missbrauch, Mobbing, Vernachlässigung, religiöse Überzeugungen und soziale Einflüsse.

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Während jemand kann wenn sie von außen zusammengesetzt sind, erleben sie vielleicht einen inneren Dialog, der von vergangenen Traumata geformt ist, die das negative Selbstbild erzeugten, mit dem sie sich jetzt identifizieren.

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So könnt ihr zum Beispiel jemanden anschauen und denke, "er / sie sieht wirklich gut aus!"

Aber der innere Dialog dieser Person könnte immer noch etwas wiederholen, was ihnen in der <9999> er-Klasse gesagt wurde: "Du bist ein armer, dicker, hässliches und wertloses Schwein ohne Wert. "

Das heißt, dass die Person, die Sie wahrnehmen, nicht dieselbe Person sein kann, die sie glauben, sie selbst sind, und es kann Jahre der Therapie dauern , Medikamente und die Wiederaufbereitung von alten Denkmustern, um an einigen dieser Traumata vorbeizukommen. Natürlich hat Angst ihre Anzeige Vorteile (wenn Sie sie so nennen wollen.)

Kürzlich diskutierten einer meiner engen Freunde und ich darüber, wie es uns beiden im Leben wohl erging, verglichen mit einigen der Leute, mit denen wir als wir zusammen waren, als wir jünger waren . Einige von ihnen sind mit Sucht, extremer Armut und anderen Lebenskomplikationen konfrontiert und / oder stehen immer noch da, während wir beide ausgebildete Nicht-Süchtige sind, die unsere Rechnungen pünktlich bezahlen und weiterhin erwerbstätig sind. Im Allgemeinen sind die Dinge verdammt gut für wir beide - wenn Sie nicht die ständige nagende Sorge und negative Selbstgespräche zählen, die auf einer konstanten Schleife in unserem durch unsere Angst-added Gehirne laufen. Das positive Nebenprodukt, das wir beide erfahren, ist der Antrieb, alles zu tun Wir können jederzeit, um unsere Situation zu verbessern. Unser gemeinsames Leben ist etwas, von dem wir beide spüren, dass wir es direkt kontrollieren können, während alles, was außerhalb von uns geschieht, sich so sehr unserer Kontrolle entzieht.

Es ist sicher kein Zuckerschlecken, das Schlimmste vorauszusehen Meine Angst erinnert mich beständig an all meine Schwächen, Fehler und Fehler (real oder wahrgenommen) bis zu dem Punkt, dass es nie möglich ist, jemals einen Sinn für Zufriedenheit zu finden. Für mich ist es eher eine Farce als eine Tatsache, dass ich meine Scheiße zusammen habe, und ich sorge mich, dass auf jeden Fall jemand die Wahrheit darüber enthüllen wird, wer ich wirklich bin.

Und während ich weiß, dass die Gedanken durch meinen Kopf rasen. Obwohl sie überhaupt rational sind, infiltrieren sie immer noch meinen Sinn für Identität und machen das Leben zu einem echten Kampf.

Also, was

muss ich tun?

Alles. Buchstäblich alles.

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Ich bin besorgt über die Art, wie ich aussehe.

Ich kenne das logisch, ich schaue durchschnittlich und nicht das monströse Biest, an das mein inneres Kind mich glauben lassen möchte. Doch dieses fette, unbeholfene Mädchen in meinem Hinterkopf erinnert mich immer noch daran, dass die gemeinen Kinder in der Schule mir gesagt haben, ich sei "dick und ekelhaft", und deshalb muss ich irgendwie immer noch "dick und eklig" sein. I ' Ich bin besorgt, dass die Leute mich nicht mögen. Im Grunde gebe ich keinen Mist darüber, ob Leute wie ich oder nicht, aber ich fühle immer noch ein quälendes Gefühl der Sorge in Bezug auf soziale Situationen.

I ' Ich bin sogar ängstlich, wenn Leute

mich mögen.

Ich mache mir Sorgen, dass ich sie irgendwie in die Irre geführt habe, dass ich jemand bin, der ich nicht bin.

Ich bin besorgt, dass ich es tun werde verliere meinen Job.

Ich weiß, dass ich wirklich gut in meinem Job bin und dass ich mich an meinem Arbeitsplatz wohlgefühlt habe, aber ich bin immer auf der Suche nach Nadeln, wenn ich enthüllt werde als der Betrug bin ich wirklich und werde in Konserven.

Ich bin besorgt, dass ich keine "gut genug" Mutter bin. Ich mache mir ständig Sorgen, dass mein Kind völlig vermasselt und ängstlich aufwachsen wird, weil ich Ich bin eine beschissene Mutter, tief im Inneren weiß ich, dass das nicht stimmt und dass ich als Alleinerziehende mein Bestes gebe, aber ich sorge mich immer noch darum. Ich werde sogar ängstlich

, weil ich Angst habe

.

Und fange mich nicht einmal an auf meine Angst um die Datierung.

Ich

kenne

Ich bin ein guter Fang. Ich kann buchstäblich alle Gründe aufzählen, warum ich ein großer Fang bin. Davon abgesehen bin ich wirklich überrascht, wenn jemand eine Unze von romantischem Interesse an mir zeigt. Meine erste Reaktion ist fast immer: "Was ist los mit ihnen, dass sie mich mögen?" Oder "Wie habe ich mich unbeabsichtigt falsch dargestellt, um sie so zu machen wie ich?" Mein erster Gedanke ist niemals, dass sie einfach mögen ich wegen der vielen Gründe, die ich aufzählen könnte, um zu erklären, warum ich ein guter Fang bin. Das setzt natürlich voraus, dass ich es auch wahrnehme, wenn sich jemand auf diese Weise für mich interessiert sei mein Freund, es sei denn, sie behaupten direkt etwas anderes. Subtile Hinweise sind mir immer verloren.

Ich war in verschiedenen Situationen, in denen ich einen Kerl niedergeschlagen habe, nur um ihn irgendwann sauer auf mich zu machen und zu fragen, warum ich nie gab ihm eine Chance, nach der ich wie bin, "Ummm ... Weil du mir nie gesagt hast, dass du einen haben wolltest?"

Sag mir einfach, wenn du mit mir ausgehen willst! Es ist nicht so schwer! (Sagt die Person die selten den Mut hat, das selbst zu tun.) Wenn Sie unter Angst leiden, wie ich, hier sind meine Gedanken darüber, wie Sie reagieren können, wenn Menschen a sk Sie die gleiche Frage.

1. Seien Sie sich der Tatsache bewusst, dass Menschen, die keine extremen Anfälle von Angst haben, nicht verstehen, wie es ist.

Sie können

denken, dass

sie tun, aber sie tun es einfach nicht. Wenn man während eines Vorstellungsgesprächs oder beim Sprechen vor Menschen ängstlich ist, ist das in keiner Weise vergleichbar mit dem Leben mit einer echten Angststörung.

2. Betrachten Sie es als eine Lehrgelegenheit.

Ich bin nicht einmal im entferntesten privat über meine Erfahrungen mit Angst. Sie sind einfach nicht etwas, für das ich mich zu verstecken oder zu schämen brauche. Für mich ist das einfach eine Gelegenheit zu erklären, was ich jeden Tag durchmache, indem ich eine allgemeine Zusammenfassung darüber gebe, wie es sich anfühlt, in einem Staat zu leben häufiges Wiederkäuen und die Gedankenprozesse, die allzu oft in mein Gehirn eindringen.

3. Haben Sie eine standardisierte Kurzzusammenfassung für jene Zeiten, in denen es am besten scheint, sich auf die Seite der Kürze zu begeben.

Ausführliche Erklärungen machen manche Menschen unbehaglich, deshalb sind sie nicht die richtige Wahl für jede Person oder in jeder Situation. In meiner letzten Begegnung mit dieser Frage antwortete ich einfach: "Manchmal werde ich über Menschen und Situationen zu paranoid." Das ist offensichtlich eine extreme Vereinfachung, aber ich hatte keine Zeit oder Gelegenheit, ins Detail zu gehen und ich fühlte mich nicht angemessen oder notwendig, um meine innere Unruhe mit einer zufälligen Bekanntschaft zu besprechen.

4. Identifizieren Sie einige großartige Ressourcen, auf die Sie Menschen verweisen können.

Denken Sie daran, dass Sie bei einer Diskussion über Ihre Angst nicht in Gefahr kommen, Ihre Symptome zu verschlimmern, selbst wenn Sie einen engen Freund oder ein Familienmitglied haben. Wenn Sie nicht bereit sind, solche persönlichen Fragen zu beantworten, können Sie Menschen auf bestimmte Seiten verweisen, von denen Sie glauben, dass sie einen soliden Job machen, der Ihre Meinung zu diesem Thema vertritt, oder vorschlagen, dass sie sich gründlich in dieser Angelegenheit suchen. Vielleicht finden Sie es sogar nützlich, mit einigen spezifischen Artikeln vorbereitet zu sein, die Sie ausgecheckt und im Voraus mit Lesezeichen versehen haben, die mit Ihrer Erfahrung übereinstimmen.

Ich weiß, ich spreche nicht für alle mit Angst. Das ist nur meine Erfahrung.

Aber ich hoffe, dass ich mit jemandem teile, der mir hilft, Verständnis dafür zu bekommen, warum ängstliche Menschen so sind wie wir.

Carrie Budd ist eine alleinerziehende Mutter mit einer Leidenschaft für anderen zu helfen, sowie die Geschenke eines scharfen Geistes und rohen Sinnes für Humor. Carrie hat ihr Talent entdeckt, Ratschläge zu geben, während sie ausgerechnet in einer Universitätsstadt für Uber fährt, und sie findet große Freude darin, Frauen zu stärken, die Kraft zu entwickeln, wenn alle Hoffnung verloren scheint.

19 Quotes For When Angstgefühle ganz überwältigen

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Rebecca Jane Stokes

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