Wie man ein besserer Zuhörer in 7 SEHR einfachen Schritten wird - und wie es dein Leben verändern wird

Es ist ein so wichtiges Merkmal.

Von Betty Russell

Hast du jemals gesagt Diese Worte an jemanden: "Hast du ein einziges Wort gehört, das ich gesagt habe?" Oder ... hat dir das jemand gesagt?

Es ist nicht immer einfach, in jedem Moment unseres Lebens zu 100% präsent zu sein. Wir haben so viel auf uns gezogen und die meisten Amerikaner sind stolz darauf, erfolgreiche Multitasker zu sein. Aber es gibt ein Problem mit dem Multitasking-Modell. Wir vermissen viel.

Priorisierung ist der Schlüssel. Sie können Wäsche waschen, während Sie Wiederholungen von Criminal Minds auf Netflix sehen. Das ist einfach! Oder hören Sie einen Podcast über Selbstverwirklichung auf Ihren Kopfhörern, während Sie den Garten jäten. Aber es gibt einige Dinge, die wirklich Ihre volle Aufmerksamkeit brauchen.

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Sollten Sie mit Ihrer Kollegin über den Vorschlag, an dem Sie arbeiten, sprechen, während Sie Karotten zum Abendessen hacken? Könnte sein… . Du entscheidest. Aber wenn es um deinen gewählten Lebenspartner geht, ist es wirklich eine gute Idee, ein vollwertiger, aktiver Zuhörer zu sein - so viel du kannst.

Ob sie dich auffordert, unterwegs eine Flasche Wein zu holen Zuhause, oder dir von ihrem schlimmsten Tag erzählen - du willst sie hören, richtig? Ihr Typ scheint lässig zu sein, wenn er sich durch die Geschichte dessen, was sein Boss an diesem Tag zu ihm gesagt hat, lustig macht, aber glauben Sie mir, er möchte, dass Sie ihn ... vollständig hören.

Wir alle wollen gesehen und gehört werden. Vor allem bei unseren Partnern.

Aktives Zuhören ist eine wertvolle Lebenskompetenz, die ein hohes Maß an Selbstbewusstsein erfordert. Wenn wir wirklich auf die Botschaft, die zugrunde liegende Bedeutung und die Emotionen achten, die mit der Botschaft verbunden sind - es geht nicht nur um die gesprochenen Worte, und es geht definitiv nicht um uns. Es geht um die andere Person.

Also über etwas anderes nachdenken, darauf warten, etwas zu sagen, und viele andere übliche "schlechte Hörgewohnheiten" sind zu vermeiden. Lesen Sie weiter für einige Tipps.

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Raten Sie, wie viel glauben Sie, dass Menschen normalerweise hören, wenn jemand spricht? Du wirst geschockt sein. Im Durchschnitt weniger als 50% und oft nur 25% nach aktuellen Studien. Was? Komm schon Leute, wir können es besser machen!

Es ist gut für alle: Vorteile, ein aktiver Zuhörer zu sein:

• Sie vermeiden Konflikte und Missverständnisse, die entstehen, wenn Sie einfach nicht hören - oder die Nuancen von ... Was wurde gesagt.

• Ihr Zuhören bestätigt den Lautsprecher. Er wird sich gehört und verstanden fühlen, und wenn es jemand ist, den du liebst, kann das nur gut sein.

• Indem du aktiv zuhörst, unterstützt du den Sprecher ohne Kritik. (Keine Sorge, Sie haben auch die Möglichkeit zu sprechen - aber nicht, während Sie zuhören!)

• Ihr Zuhören hilft anderen zu klären, was sie fühlen und verarbeitet sogar ihre Position.

• Zuhören erlaubt Ihnen aktiv die Sichtweise der Person zu verstehen - was eigentlich der Sinn des Zuhörens ist, oder?

Hört zu! So hören Sie aktiv zu:

1. Setzen Sie Ihre Absicht dazu.

Auch wenn Sie nicht aufhören können, was Sie tun (Autofahren, Kaffee kochen), können Sie sich eine Sekunde Zeit nehmen, um sich zu sagen: "Mein Partner spricht mit mir. Ich höre zu. "Wenn du buchstäblich JETZT nicht hören kannst, weil du mitten drin bist - sprich:" Ich möchte hören, was du sagst. Gib mir fünf Minuten. "Dann folge diesen Absichten.

2. Sei unvoreingenommen.

Wenn du wie viele Menschen bist, bist du stolz darauf, aufgeschlossen zu sein. Aber es ist sehr schwierig, in Beziehungen immer aufgeschlossen zu sein, wenn die Auslöser oft oh-so-präsent sind und der emotionale Inhalt kann so intensiv sein.

Aber ... ein aktiver Zuhörer zu sein, bedeutet kein Urteil, nein Vorurteile und keine vorschnellen Schlussfolgerungen. (Ich muss mich verfangen, um nicht zu "entscheiden", was ich denke, wenn nicht mehr als ein Satz gesprochen wurde. Ich erinnere mich daran zu warten und höre alles mit offenen Gedanken!)

Verwenden Sie die Körpersprache, um zu beweisen, dass Sie vollständig mit dem Sprecher "da" sind. Schau ihm in die Augen, neige dich in die Unterhaltung, nicke. (Vergessen Sie nicht, auch auf die Körpersprache der anderen Person zu achten. Weitere Tipps zum Verständnis der Körpersprache finden Sie in meinem Blog: Sprechen Sie Körpersprache?

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3. Sei voll präsent.

Wenn du ein Gespräch führst, ist deine ungeteilte Aufmerksamkeit etwas, was du bis zur Vollendung üben kannst ... Wir alle kennen jemanden, der uns bei uns fühlt, als sei er die einzige Person im Raum überzeugend wirklich wollen wissen, wie wir sind, was wir gemacht haben, sei diese Person! Das bedeutet keine Ablenkungen.

Befreie dich von mentalen Ablenkungen ("Ich frage mich, was zum Abendessen?" oder "Wie lange wird das dauern? Ich muss ins Fitnessstudio gehen ...") und auch Ablenkungen in der realen Welt. Stumm dein Handy, schalte den Fernseher aus und priorisiere das Gespräch über die Kinder, den Hund, den Goldfisch ...

4. Benutze "hörende Wörter" - weiter geht's, okay, ich sehe ja.

Dadurch zeigst du, dass du zuhörst. Es ist sehr bequem mit dem Sprecher sprechen, um diese gelegentlich ermutigenden Worte zu hören. Es bedeutet nicht, dass Sie zustimmen - nur dass Sie hören.

5. Höre.

Es gibt einen Unterschied zwischen Hören und Hören. Wenn Sie gut zuhören, hören Sie wirklich was eine Person sagt . Sie können die statistische Rate von 50% übertreffen!

Hören bedeutet mehr als nur Worte - es beinhaltet die Gefühle und Absichten der Person. Die Arbeit an Empathiefähigkeiten ist Teil eines aktiven Zuhörers.

6. Unterbrechen Sie nicht.

Für einige von uns kann das sehr schwer sein. Schließlich haben wir so viel zu sagen! Aber nein. Sei geduldig und lass die andere Person zu Ende sprechen.

Und (siehe oben "Sei voll präsent") - Lernt nicht, euer "Comeback" zu planen, während die andere Person spricht. Wenn Sie das tun, hören Sie nicht zu!

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7. Mirror.

Spiegelung ist sehr wichtig und manche Leute tun es instinktiv, während andere es nicht tun müssen und müssen. Teil der Spiegelung sind die oben erwähnten "hörenden Worte", und ein Teil davon ist die "hörende Körpersprache".

Es bedeutet auch, dass Sie sagen, was Sie gehört haben. Paraphrase, was Sie verstehen, wurde gesagt. "Wenn ich dich richtig höre, machst du dir Sorgen um ..." Oder "Das ist es, was ich dich sagen hörte: du bist unglücklich wegen ...". Erkenne, was jemand meint und was du hörst, kann ganz anders sein.

By Auf diese Weise können Sie Missverständnisse auffangen. Entweder wird die andere Person sagen: "Ja! Das ist es, was ich meine. "In diesem Fall haben Sie es geschafft, dass Sie sich bestätigt und gehört fühlen. Aber wenn die Person sagt: "Nein, das ist nicht, was ich überhaupt meinte", sei nicht verärgert oder fühle dich kritisiert, sag einfach: "Es tut mir leid. Ich möchte hören, was du sagst. Bitte helft mir, es besser zu verstehen. "

Aktives Zuhören ist etwas, was wir alle mit Übung, Entschlossenheit und Selbsterkenntnis lernen können.

Es ist eine wunderbare Fähigkeit in einer romantischen Beziehung zu haben, aber professionelle Beziehungen zu verbessern und Freundschaften. Sei bewusst, dass du tatsächlich hörst, was die andere Person sagt, und dein Verständnis und deine Beziehungen werden sich dramatisch verbessern.

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Zum Ansehen klicken (7 Bilder) Foto: WeHeartIt Christine Schoenwald Herausgeber Selbst Später lesen

Dieser Artikel wurde ursprünglich im The Good Men Project veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.

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