Wie Männer länger im Bett leben können

12 Wege, um abzuwehren zu ihrem Vergnügen.

Das Lernen, wie man länger im Bett hält, ist etwas, das Menschen aus vielen verschiedenen Gründen wollen. Für einige Leute kann es ein Selbstverbesserungsziel sein; für andere stellt es eine echte medizinische Herausforderung dar (Hinweis: eine schnelle Überprüfung schadet nie).

Und wir können viel tun, um ihnen dabei zu helfen. Einer ist, dass sie Kegel machen können, genau wie Frauen. Dies hilft, Kontrolle aufzubauen, stärkt aber auch die Muskeln dort unten. Und während sie an Muskeln arbeiten, ist mehr Bewegung eine gute Möglichkeit, Ausdauer und Ausdauer zu verbessern.

Gesundheitschecks sind immer wichtig, weil es viele körperliche Gründe gibt, warum Männer Probleme haben, im Bett zu bleiben. Aber es kann auch mentale oder emotionale geben, also ist es immer gut, sich zu entspannen und mit dem Stress umzugehen, der sich in den Weg stellen könnte. Sich zu entspannen und Spaß zu haben ist immer ein guter Weg, um die Dinge in Gang zu bringen.

Was auch immer dein Grund ist, hier sind ein paar Dinge, die du tun kannst, um diesen Orgasmus etwas länger abzuwehren.

1. Do Kegel Übungen.

"Sie sind nicht nur für Frauen, weißt du. Die gleichen Muskeln, die du biegst, um zu pinkeln aufzuhören, sind auch für die Ejakulationskontrolle verantwortlich. Ein Kegeltraining zu machen und es täglich zu tun kann Wunder für sexuelle Ausdauer tun," sagt Sexologin und Gastgeber des Sex mit Emily Podcast, Emily Morse.

2. Trainiere öfter.

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Trainiere Becken, Po und unteren Rücken!

"Ich habe ein geiles Workout-Video mit dem Titel 'Better Sex: Quickie Workout im Bett zur Verbesserung der Libido' gemacht Dating und Ermächtigung Trainer Laurel House. Sie können sich auch für einen Yoga-Kurs anmelden oder Kurse online besuchen. "Yoga ist mehr als eine Flexibilität machende Ohm-Sitzung. Bestimmte Yoga-Positionen, wie die Eagle-Pose, leiten den Blutfluss zu Ihrem Becken, erzeugen ein warmes und entspanntes Gefühl, erhöhen die Erregung."


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3. Eat kale.

Grünkohl ist das ultimative Sexualmineral. "Grünkohl ist hoch in der Libido-Anhebung sexy Mineral, hilft, Sie an und machen Sie in der Stimmung. Warum der hohe Sexualtrieb? Durch die Blockade des Enzyms, das Testosteron zu Östrogen umwandelt, erhöht Zink Testosteronspiegel im Körper, ja "Es ist auch eine sehr gute Sache, wenn es um den Sexualtrieb von Frauen geht", rät House.

Weißt du, was sonst noch viel Zink hat? Austern. Genau.

4. Essen Sie Knoblauch.

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Stellen Sie sicher, dass Sie Pfefferminzpräparate bereit haben, aber Knoblauch enthält einen Nährstoff namens Allicin, der hilft, den Blutfluss überall zu erhöhen, einschließlich der Geschlechtsorgane.

"Wenn von einem Mann eingenommen, Knoblauch erhöht die Stickoxidproduktion des Körpers, eine wesentliche Komponente für eine gesunde Erektion. Deshalb könnten Sie nach einem heißen Date in einem italienischen Restaurant noch mehr Lust haben ", sagt House.

5. Nimm deine Vitamine.

"Nach altem chinesischen Glauben sind Ameisen und Cordyceps (ein seltener Pilz, der auf dem Körper einer Raupe im Himalaya wächst) wirksame sexuelle Stärkungsmittel. Ameise, bekannt als das 'Kraut der Könige', verbessert sich Sexuelle Funktion und erhöht Männlichkeit und Fruchtbarkeit bei gleichzeitiger Linderung von Angst und Stress (was oft für niedrige Sexualtrieb verantwortlich ist), sagt House.

Up your Ante mit ein paar Spritzer von Bhutanese Wild Cordyceps Tropfen oder Changbai Mountain Ant Drops. Bekomme Käfer in einer Flasche von Dragon Herbs.

6. Accessorize.

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"Das Befreier-Sexkissen wird sie in die perfekte gebeugte oder liegende Position bringen, so dass du vor ihr stehen, knien oder hocken kannst, so dass du oben drauf sein kannst noch mehr und mehr angenehme Positionen ", sagt House.

7. Nehmen Sie L-Arginin.

"Laut Wissenschaftlern der Abteilungen für Urologie und Nephrologie im Tel Aviv Sourasky Medical Center, optimiert die Aminosäure L-Arginin Ihre Produktion von Stickstoffmonoxid, die den Blutfluss im Muskelgewebe erhöht. Ich mag Rainbow Light Performance Energy für Männer, weil es auch Zink und Spirulina enthält, die die Männlichkeit unterstützen ", sagt House.


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8. Stell dir Sexspielzeuge vor.

"Der durchschnittliche Mann dauert beim Geschlechtsverkehr nur etwa 2 Minuten vor dem Höhepunkt", sagt Lovehoney-Sexporn Jess Wilde. "Um deine durchschnittliche Zeit zu verlängern, solltest du die EDGE Stamina Sleeve in deinen Alltag einführen. Mit etwas Übung können Sie die Ejakulation verzögern und die Kontrolle über Ihre Orgasmen behalten. Diese Technik wird "Peaking" genannt und kann Ihre sexuelle Ausdauer stark verbessern. "

9. Ändern Sie Ihre Diät.

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"Medizinische Experten haben seit Jahren bewiesen, dass Vegetarier und Veganer zweimal die Ausdauer von Fleischfressern haben, so viel wie Sie in der Stimmung für ein köstliches Filet Mignon auf Ihrem heißen sind Datum, gehen Sie stattdessen für den chilenischen Wolfsbarsch ", rät Berühmtheit Matchmaker und Beziehungsexpertin Bonnie Winston.

10. Practice edging.

Dies bedeutet, dich fast bis zum Orgasmus zu stimulieren und zu stoppen, dann langsam wieder anzufangen.

"Dies ermöglicht deinem Körper und Geist, deine Erregung und Befreiung zu erkennen und schließlich zu kontrollieren Masturbieren, aber kann ein unglaublich heißes Projekt sein, um es mit deinem Partner zu versuchen ", sagt Morse.

11. Verwenden Sie ein Kondom.

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"Laut der SKYN Condoms Millennial Sex Survey 2017 gaben 42 Prozent der Befragten an, dass Sex mit einem Kondom 30 Minuten oder länger dauerte", sagt Morse.

12. Verdoppeln Sie das Vorspiel.

"Wenn Sie Ihrem Partner mehr Zeit mit Ihren Händen und Ihrem Mund widmen, wird das Vergnügen fließen, ohne dass Sie so viel Penetration brauchen. Ohne diesen Leistungsdruck können Sie Ihren Geist befreien und die Intimität genießen." Morse rät.


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Aly Walansky ist ein New Yorker Lifestyle-Schriftsteller. Ihre Arbeit erscheint regelmäßig in Dutzenden von digitalen und gedruckten Publikationen. Besuche sie auf Twitter oder sende eine E-Mail an [email protected]

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