Haben Sie dieses 4-Schritt-Glück-Training versucht? Probieren Sie es jetzt!

stärke deine Fähigkeit, glücklich zu sein mit einem Glückstraining, das dein Leben verändern wird.

Es war einmal, als wir kleine Kinder waren, ließen wir Glück, Wunder und Neuheit der Welt durchdringen. Fallenlassen von Stöcken, Wurfkugeln, Zeichnen, der Geschmack von Erdbeeren, die Farbe von Orangen und das Gefühl unseres weichsten Stofftieres; alles war frisch und voller Liebe.

Unsere nach Effizienz strebenden Gehirne nannten und kategorisierten jede Erfahrung, suchten nach Mustern und Schnitten, die zu Abkürzungen und zeitlichen Gewohnheiten wurden. Ohne zu denken, "wissen" wir, fallen Bälle fallen, Eis ist kalt und Kissen sind weich.

Gewohnheiten sind Superhighways in unserem Kunststoff und jedem sich verändernden Gehirn. Gewohnheiten sind weder gut noch schlecht für das Gehirn, sie sind einfach nützlich und effizient. Viele Gewohnheiten sind "unbeabsichtigt", vor allem Denkgewohnheiten, wahrgenommen und integriert durch die Familie, Schulen und Kultur, in die wir eingetaucht sind. Andere üben wir aus, wie Zähneputzen vor dem Schlafengehen und "Bitte" und "Danke".

Was ist mit Gewohnheiten, die weh tun?

Immer wenn ich auf meine Schenkel schaute, fühlte ich Scham und dachte: "Hässlich."

Wenn ich mit einem Jungen nicht übereinstimmte, behielt ich meine Gedanken für mich und dachte: "Ich liege wahrscheinlich falsch."

Wann immer ich mich einsam fühlte und meine Freunde nicht telefonierten, als ich anrief, dachte ich "Sie mögen mich nicht wirklich."

Das waren starke Gewohnheiten, die mich schnell von Freude und Energie ablenkten. "So ist es eben, das sind Wahrheiten", so fühlte und benahm ich mich.

Das sind Gewohnheiten, die hindern und verletzen. Zum Glück sind sie nicht "die Wahrheit", und sie sind mit Absicht und Übung veränderbar.

Glücksgewohnheiten: Von Standard zu Freude in 4 Schritten

1. Commit to Change

Der erste Schritt besteht darin, eine Entscheidung zu treffen, eine Entscheidung, eine persönliche Verpflichtung, eine Gewohnheit zu ändern, die Sie der Freude und Energie beraubt.

Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, achten Sie darauf deine Gefühle. Wenn du dich plötzlich niedergeschlagen fühlst, nimm dir einen Moment Zeit, um deine Gedanken an das zu erinnern, was du gerade denkst.

Du bist ein Detektiv, der nach diesem super effizienten Gedankengang sucht.

"Ich wurde gerade nach einem Date gefragt von einem Typen, mit dem ich geflirtet habe, und zuerst war ich aufgeregt, und dann dachte ich: 'Oh nein, es ist heiß und ich sehe schrecklich aus in Sommerkleidung.' "

Wenn du den Gedanken identifizierst, schreibe es nieder und machen Sie eine Verpflichtung, es zu ändern.

Aber es ist wahr!

Ihr Verstand kann argumentieren, dass es die Wahrheit darstellt. Ich finde es hilfreich, mich selbst und diejenigen, die ich betreue, daran zu erinnern, dass die Wahrheit gemäß meinem Gehirn das ist, was ich und meine Welt ihr erzählt haben. Und ich habe die Macht, es zu ändern.

Wenn Sie wirklich daran festhalten, dass der Gedanke "Realität" ist, erstellen Sie eine Liste von Beispielen, in denen das Gegenteil der Fall ist. Fragen Sie sich: "Kann ich wenigstens einmal an Sommerkleidung denken?" Ein Beweisstück ist alles, was du brauchst, um die Tür zu öffnen und deinen Glauben und deine Angewohnheit zu verändern.

Bei meinen Kunden verwende ich die Analogie, dass der Verstand wie eine Google-Suche ist. Er wird Daten über die Frage abrufen Du fragst, also stell eine Frage in die Richtung, in die du dich bewegen willst.

Frag nicht: "Wie oft habe ich schrecklich ausgesehen?" weil dein Verstand sehr hart arbeiten wird, um diese Frage für dich zu beantworten! Ersetzen Sie Ihre Fragen durch solche, die Beweise dafür liefern, wie erstaunlich, wundervoll, einzigartig und schön Sie sind.

2. Wähle deine neue Gedankengewohnheit

Schreibe den neuen Gedanken auf, den du zur Gewohnheit machen willst.

"Ich bin ein wunderschönes Mädchen, mit dem jeder glücklich sein könnte."

Das wirst du wahrscheinlich erleben etwas Widerstand und das ist in Ordnung. Wir arbeiten daran, etwas Neues aufzubauen, und das erfordert Anstrengung. Dies ist die Grundlage für dein Glückstraining - genau wie beim Heben von Gewichten und Laufen, es gibt ein gewisses Unbehagen. Erwarten Sie das gleiche hier.

Wenn du immer noch Schwierigkeiten damit hast, einen neuen Ansatz zu finden, dann probiere die Taktik "Was wäre wenn" oder Frage:

"Was wäre, wenn ich wüsste, dass ich ein wunderschönes Mädchen bin, mit dem jeder glücklich sein könnte?"
'Wird es nicht toll sein, wenn ich weiß, dass ich ein wunderschönes Mädchen bin, mit dem jeder glücklich sein könnte?'
3. Üben, Üben, Üben

Ob Sie es merken oder sich daran erinnern, wie es war, wurde der alte Gedanke durch Wiederholung im Laufe der Zeit zur Gewohnheit. Jetzt ist es Zeit, den neuen Gedanken zu üben.

Sag deine neue "Wahrheit" am Morgen. Sag es vor dem Schlafengehen.

Für die schnellsten Ergebnisse, finde einen Partner, dem du mindestens einmal am Tag deine neue "Wahrheit" sagen kannst - einen Freund, einen Mitbewohner oder ein unterstützendes Familienmitglied. Es einem anderen Menschen, der diesen Raum für dich hält, laut zu sagen, wird deine Fähigkeit beschleunigen, den neuen neuralen Weg zu schnitzen.

Übe auch, wenn du dich automatisch erwischst und den alten Gedanken denkst. Du wirst es denken und dann sagen: "Oh warte, das ist meine alte Angewohnheit. Mein neuer Gedanke ist ..."

Auch hier könntest du dich unwohl fühlen, albern, wie ein Betrüger. Dies ist ein Ort, um es "vorzutäuschen, bis du es schaffst". Wie bei jedem Training musst du dabei bleiben, um Ergebnisse zu sehen und zu fühlen.

4. Erfolge feiern

Feiere jeden Tag, dass du deine neue Wahrheit sagst.

Ja, du bekommst einen Klaps auf den Rücken zum Üben.

Hör auf und erkenne, dass du Veränderung machst. Sie feiern, dass Sie es tun, ob Sie sich noch anders fühlen oder nicht. Warum ist das wichtig? Denn die Forschung hat immer wieder bewiesen, dass wir unsere Ziele am schnellsten erreichen, wenn wir uns jetzt glücklich fühlen.

Feiere die Zeiten, in denen du dich anders fühlst, wenn du merkst, dass sich deine Stimme verändert hat, wenn du diese neue Wahrheit sagst. Feiern Sie, wenn es von Ihrer Zunge rollt und Ihr Herz erwärmt. Feiern Sie, wenn es zur Gewohnheit wird, und Sie sind bereit, an einer anderen "Wahrheit" zu arbeiten.

Gehen Sie von "Standard" zu Freude, indem Sie diese 4 Schritte üben und zu Ihrer eigenen Glücksgewohnheit machen.

Cara Cordoni unterstützt Leistungsstarke Frauen, die sich wieder mit ihren Körpern verbinden, ihre einzigartigen und bedeutungsvollen Ziele erreichen und Leben erschaffen, die sie begeistert leben. Für eine begrenzte Zeit bietet Cara kostenlose Body Breakthrough-Sitzungen an. Schildern Sie Ihre, indem Sie Cara eine E-Mail an [email protected] senden. Erfahren Sie mehr über Caras persönliche Reise unter www.flashlightcoaching.com/meet-cara.

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