Gewohnheiten der Einsamkeit

Einsamkeit ist ein Gefühl, das mit Hingabe zusammenhängt . Chronische Einsamkeit kann eine Gewohnheit sein, die wir bekämpfen müssen.

Einsamkeit wird gewöhnlich als die emotionale Auswirkung einer Lebenssituation angesehen, die Situation der Isolation, Ablehnung oder Aufgabe. Aber die meisten von uns haben erlebt, dass sie sich in einer Menschenmenge einsam fühlen oder ganz zufrieden sind, wenn wir ganz alleine sind. Die Emotion, die wir als Einsamkeit im Erwachsenenalter erleben, ist unabhängig davon, ob wir alleine sind.

Manche von uns erleben chronische Einsamkeit, ein hartnäckiges Gefühl von Traurigkeit, das wir mit Alleinsein oder ungeliebtem verbinden, und eine dauerhafte Erwartung unserer Isolation Lasst euch niemals von der bedingungslosen Liebe und Kameradschaft, von der wir glauben, dass sie uns fehlt, entlasten. Dies ist ein schmerzliches Dilemma, das noch dadurch verschlimmert wird, dass die Einsamkeit uns davon abhält, die Dinge zu tun, die wir finden können, um Liebe und freundschaftliche Sicherheit zu finden.

Unglücklicherweise kann die Konzentration und Vorwegnahme der Einsamkeit zur Gewohnheit werden kann leicht zu einer Phobie werden, oder sich auf Wut zu konzentrieren, kann zur Gewohnheit missbräuchlichen oder selbstverletzenden Verhaltens werden. Das Gefühl der Einsamkeit wird es dir schwer machen, dich mit anderen zu verbinden, so dass die Fakten deines Lebens immer mehr zu deinen Gefühlen und Erwartungen passen werden. Du kannst diesen Trend bekämpfen, wenn du dich darauf konzentrierst.

Hier sind fünf Dinge, die du tun kannst, um die Auswirkungen der emotionalen Erfahrung, die wir Einsamkeit nennen, zu reduzieren:

  1. Lächeln. Auch wenn du es getan hast um es vorzutäuschen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Lächeln. Freundliches Lächeln, dummes Lächeln, zufriedenes Lächeln. Stellen Sie sich vor, Sie machen Grimassen mit einem Baby oder proben eine Szene in einem Spiegel für ein dramatisches Vorsprechen. Wenn es Ihnen gelingt, in der Öffentlichkeit zu lächeln, werden die Menschen zu Ihnen hingezogen, und Sie werden eher ein Lächeln oder Gespräche bekommen. Wenn Sie Probleme haben, gehen Sie auf youtube und suchen Sie nach lachenden Baby-Videos. Oder nehmen Sie an einem Lachyoga-Kurs teil.
  2. Erreichen Sie andere. Per Telefon, SMS oder E-Mail oder in Online-Chatrooms. Wenn Sie sich mit jemandem verbinden, widerstehen Sie der Versuchung, zuerst Ihre Traurigkeit auszudrücken. Bereite dich vor, indem du ein paar erhebende Themen auswählst, etwas Interessantes und Positives, das du kürzlich bemerkt hast, oder etwas, für das du dankbar bist, egal wie klein. Dankbarkeit für die kleinsten Dinge im Leben kann die Tür für gegenseitige Wertschätzung öffnen. Indem Sie andere nach ihrem Leben, ihren Problemen und ihren Segnungen fragen, können Sie sich von sich selbst und Ihren eigenen Unsicherheiten ablenken und beginnen, eine Beziehung aufzubauen, die auf Ihrem Mitgefühl mit ihnen basiert.
  3. Praktizieren Sie Dankbarkeit. Die Chancen stehen gut Du kannst etwas im gegenwärtigen Moment oder in einer Erinnerung finden, für die du dankbar bist. Egal wie klein, Sie können dort anfangen. Sobald Sie diesen Aktenschrank in Ihrem Kopf geöffnet haben, werden Sie andere Dinge entdecken, für die Sie dankbar sind. Wenn Sie in dieser Schublade bleiben, entwickeln Sie eine stetig wachsende Dankbarkeit. Unsere Gehirne sind darauf ausgerichtet, sich zuerst auf Schmerz und Gefahr für Überlebensgründe zu konzentrieren, aber sie haben die Fähigkeit, Dankbarkeit, Mitgefühl und Liebe zu erfahren, und diese Emotionen helfen uns, uns zu verbinden, zu gedeihen und zu wachsen. Anstatt Gewohnheiten der Einsamkeit ersticken zu lassen, ersticken Sie Ihre Fähigkeit zur Dankbarkeit - dehnen Sie Ihre Fähigkeit zur Dankbarkeit aus und reduzieren Sie die Zeit, die Sie unter Einsamkeit leiden.
  4. Üben Sie Mitgefühl. Egal wie schlecht Ihre Situation ist, es ist nicht schwer zu finden Jemand mit einer Geschichte, für die du Mitgefühl empfinden kannst. Während ich mich gerade von einer Operation erholte, sah ich ein Video über Comedy Warriors, Veteranen, die schwere und behindernde Wunden erlitten hatten und Stand Up Comedy spielten, um sich selbst und anderen zu helfen. Ich wurde sofort aus meiner eigenen Sorge herausgehoben und mit Bewunderung für ihren Mut und ihre Kreativität erfüllt. Mitgefühl für Babys und Welpen in Not ist einfach, daher lohnt es sich, Zeit mit ihnen zu verbringen. Je mehr Sie über eine andere Person wissen, desto besser sind Sie in der Lage, ihre Sorgen, Bedürfnisse oder Schmerzen zu verstehen. Daher ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, anderen zuzuhören. Weil die meisten Menschen ihre Bedürfnisse nicht mit irgendjemandem teilen, nutzt das Internet, um ein gut moderiertes Forum oder Chatroom zu finden, in dem Menschen mit ähnlichen Hintergründen und Problemen bereit sind, über ihre Herausforderungen zu sprechen, ein sicherer Ort zum Starten sein könnte. Ich war oft beeindruckt von der Wärme und Sensibilität, die von Mitgliedern eines Forums oder einer Diskussionsgruppe online ausgedrückt wurde.
  5. Nutze den Moment. Ein großer Teil der Angewohnheit der Einsamkeit ist die Erwartung, dass unsere Isolation für immer weitergehen wird. Wenn Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und verstehen, dass dieser Moment gerade dieser Moment ist, aber es ist der Moment, den wir jetzt haben, können Sie Ihre Einsamkeit um 90% reduzieren. In diesem Moment gibt es eine Reihe von Dingen, auf die man achten muss: was man hört, was man sieht, was man darüber denkt, was man hört oder sieht, und welche körperlichen Empfindungen man bemerkt. All diese Dinge ändern sich ständig und bieten Ihnen eine Parade von Phänomenen, auf die Sie sich konzentrieren, kurz und dann loslassen können. Einige der Anblicke, Geräusche und Empfindungen können unangenehm sein, oder vielleicht werden Ihre Gedanken über sie unangenehm sein, aber nicht alle werden sie sein. Im Moment zu bleiben ist eine Disziplin, die hilft, die Gewohnheiten zu brechen, in die wir in der Vergangenheit oder Zukunft leben - mit einer Voreingenommenheit gegenüber den schmerzhaften Teilen der Vergangenheit und Zukunft.

Warum macht Einsamkeit es so schwierig für uns zu praktizieren diese Dinge?

Früh in unserem Leben hat das Gefühl der Einsamkeit einen Zweck, uns bei der Bewältigung gefährlicher Situationen zu helfen, wenn wir uns von den Betreuern getrennt sehen, von denen wir abhängig sind. Einsamkeit zwingt das hilflose kleine Tier, still zu bleiben und zu bleiben, damit Mama Bär eine bessere Chance hat, sie zu finden, bevor etwas anderes tut. Aber wir wachsen nicht automatisch aus Emotionen heraus, wenn wir sie nicht mehr brauchen. In der Tat können wir versehentlich in die Gewohnheit verfallen, Emotionen zu erzeugen, die für die Situation, in der wir uns befinden, unnötig und wenig hilfreich sind. Wir scheinen zu verstehen, dass Angst oder Wut dysfunktional ist, wenn sie zu einer automatischen Reaktion auf Situationen werden Angst oder Wutmanagement, aber es scheint oft schwierig zu sein, Einsamkeit auf die gleiche Weise zu sehen.

Weil das Gefühl der Einsamkeit uns so lebhaft an Zeiten erinnert, in denen wir hilflos waren, ist es leicht verwirrt zu werden und zu glauben, dass wir hilflos sind. Die kognitiven (Überzeugungen) und Verhaltens- (Handlungs-) Gewohnheiten, die durch das Gefühl der Einsamkeit geprägt sind, verstärken sich gegenseitig. Um dich von der Angewohnheit der Einsamkeit zu befreien, musst du dich dafür entscheiden, nach Plan zu handeln und nicht danach, wie du dich fühlst.

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