Genau das, was du nicht tun solltest, wenn du entdeckst, dass dein Partner betrügt

Du bist es dir selbst schuldig, richtig zu heilen.

Die Art, wie Menschen damit umgehen schockierende Nachrichten, dass ihr engagierter Partner sie betrogen hat, indem er einen anderen Liebhaber hinter ihrem Rücken engagiert, sagt voraus, wie gesund sie sich von solch einem Verrat erholen werden, ob sie sich mit ihrem Partner versöhnen oder nicht.

Hier sind 5 Dinge zu tun, wenn Sie Ihre entdecken Partner betrügt:

1. Keine Panik.

Wenn wir Gefahr oder Bedrohung wahrnehmen, setzen unsere Körper überschüssige Stresshormone und Adrenalin frei und versetzen uns damit in einen hyper-wachsamen, einsatzbereiten Zustand. Obwohl die Chemikalien, die mit Panik verbunden sind, uns schmerzen lassen, müssen wir eine Verschnaufpause machen.

Pausiere, anstatt in Panik zu verfallen und die Kleidung deines Partners in den Vorgarten zu werfen oder eine Anzahlung dafür zu leisten ein neues Zuhause. Geben Sie sich den ruhigen und friedlichen Raum, in dem die Chemikalien ihren Weg durch Ihr Nervensystem finden können.

Niemand in Panikzuständen - und ich meine niemand - trifft Entscheidungen in seinem oder ihrem Interesse. Du brauchst nur genug Ruhe, um zurückzukehren, damit du anfangen kannst, darüber nachzudenken, wie du am besten mit der Situation umgehen kannst.

2. Höre nicht auf, auf dich aufzupassen.

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Der Schock, eine Affäre zu entdecken, kann dazu führen, dass du die Decke hochziehen und dich vor der Welt verstecken willst. Wie ich in meinem Arbeitsbuch Breaking Up and Divorce beschreibe, besteht das Problem bei diesem Ansatz darin, dass Sie auf sich aufpassen und sich nicht mehr mit dem versorgen, was Sie zur Heilung und Genesung benötigen.

Gönnen Sie sich etwas das gleiche wie bei einer Grippe und Fieber: Sei nett und sanft. Kaufen Sie Suppe und leichte oder gesunde Lebensmittel und stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken. Versuche dich auszuruhen, auch wenn du nicht schlafen kannst. Geh jeden Tag aus, gehe oder gehe auf eine Bank in deinem Garten, um ruhig zu reflektieren und die Sonne auf deinem Gesicht zu spüren.

Erinnere dich daran, dass das Gesicht, über das dein Partner betrügt, keine Aussage darüber ist, wer du bist oder was du wert bist als menschliches Wesen.

3. Erzähl der ganzen Welt nicht.

Die Panik, einen Verrat zu entdecken, zwingt viele, der Welt sofort zu erzählen, wie sie misshandelt wurden. Die Empörung darüber, dass man Untätigkeitsklagen begangen und gelogen hat, und dass Leute auf der Seite deiner Ehrlichkeit und gegen deine Ex-Perfidie stehen. Sie brauchen Unterstützung, aber widerstehen Sie dem dringenden Drang, es Ihrer Mutter, Ihren Kollegen und Ihren Nachbarn zu sagen.

Wenn Sie etwas Zeit für die Bearbeitung Ihrer Beziehung aufwenden, werden Sie es vielleicht bereuen, zu früh zu viel geteilt zu haben. Viele Paare erholen sich von Betrug oder Affären - manchmal entwickeln sie sogar stärkere Beziehungen. Du willst nicht das Gefühl haben, dass du intime Details mit Leuten geteilt hast, mit denen du normalerweise nicht so intim sein würdest.

Unter diesen Umständen ist es besser, ein oder zwei treue und vertraute Freunde auszuwählen, die als Resonanzboden dienen. Warten Sie darauf, anderen zu erzählen, bis Sie selbst bestimmt haben, wie Sie fortfahren möchten.

4. Hetzen Sie nicht vor Gericht.

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Wenn Sie verheiratet sind, kann der Drang, sofort eine Scheidung einzureichen, eine der schwierigsten sein, wenn Sie feststellen, dass ein Partner betrügt. Aber die Gerichte gehen nirgendwohin; Dafür wird es Zeit geben.

Sie können die Trauer verlängern, wenn Sie sich beeilen, bevor Sie emotional verarbeitet haben, was vor sich geht und was in Ihrer Beziehung passiert ist. Die Einreichung einer Scheidung ist keine sofortige Lösung für Ihre schmerzhaften und komplizierten Gefühle. tatsächlich macht es sie oft noch komplizierter.

5. Stalken Sie nicht.

Widerstehen Sie dem Impuls, die Person, mit der Ihr Partner betrügt, herauszufinden, zu analysieren und zu hinterfragen. Verwenden Sie nicht Facebook und Social Media, um den Partner Ihres Partners zu verfolgen. Alles, was du tust, ist dir mehr und mehr Material zu geben, um überwältigt zu werden.

Du hast genug zu sortieren; Du brauchst nicht das Bild des Geliebten deines Partners, das in deinem Gehirn herumwirbelt. Auch die Person, mit der Ihr Partner betrügt, ist nicht das Problem. Das Problem ist Ihr Partner und die Tatsache, dass er oder sie mit Ihnen unehrlich gewesen ist.

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Jill Weber, Ph.D., ist Psychologin in privater Praxis in Washington, DC und Autorin von Breaking Up und Scheidung - 5 Schritte: Wie man alleine heilt und sich wohlfühlt und Selbstachtung baut - 5 Schritte: Wie man "gut genug" fühlt. Für mehr, besuchen Sie drjillweber.com.

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Dieser Artikel wurde ursprünglich in Psychologie heute veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.

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