Die emotionale Taktik, die Ihnen helfen wird, aus einer toxischen Beziehung herauszukommen

Setze das in deine emotionale Toolbox, stat!

Wenn wir in einer Beziehung mit einer giftigen Person stehen, aka Mope-About, passiv-aggressiver Ballroom-Champion, Commitment-Phobe, Beziehungszünder, haben wir eine Menge von negativen Gedanken und Gefühlen.

Einige Gedanken, die du vielleicht hast:

  • Wenn ich es mit diesem Typen nicht schaffen kann, werde ich niemals Kinder haben und allein in einem unmarkierten Grab sterben.
  • Da muss es sein sei etwas wirklich falsch mit mir für ihn, um mich wie Kuhfladen auf dem Absatz seines Stiefels zu behandeln.
  • Ich habe einen dicken Bauch. Wenn ich keinen dicken Bauch hätte, würde er nicht schummeln.
  • Ich bin ein Versager, genau wie mein Vater es gesagt hat.

Hier sind einige Gefühle, die du vielleicht hast:

  • Angst
  • Angst
  • Scham
  • Hunger nach einem sechsschichtigen doppelten Schokoladenkuchen, um all diese Gefühle zu ertränken

Unser Instinkt, wenn diese negativen Gedanken und Gefühle aufkommen, besteht darin, sie so schnell wie möglich loszuwerden Meditationsguru, Andy Puddicombe vergleicht diese Gedanken und Gefühle mit Autos, die vorbeifahren, dass wir auf die Straße rennen und versuchen aufzuhören.

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Wenn wir also denken, wir werden niemals Kinder haben und allein sterben Wenn unsere toxische Beziehung nicht funktioniert, "verlassen wir oft unsere gesunden Grenzen und wertvollsten Werte, um zu versuchen, dass es funktioniert. Wenn wir besorgt sind, dass unser Typ lügt oder betrügt, könnten wir betteln, borgen und stehlen, um ihn dazu zu bringen aufzuhören. Das zerstört unser Selbstwertgefühl.

Anstatt also auf die Straße zu rennen, um unsere negativen Gedanken und Gefühle aufzuhalten, können wir uns, wie Puddicombe es vorschlägt, an die Seitenlinie setzen und einfach zuschauen, wie sie ohne Urteil vorbeigehen. Wir können sie beobachten, als wären sie von uns getrennt. Auf diese Weise können wir sehen, worauf sie basieren und entscheiden, was wir überhaupt tun sollten, um zu lernen, wie wir aus einer toxischen Beziehung herauskommen können.

Im Al-Anon-12-Schritte-Programm (eine Genesung) Programm für Menschen, die Alkoholiker, Süchtige oder einfach nur Allgemeinmediziner lieben.) Sie nennen diese Technik "In das Publikum Ihres eigenen Lebens kommen." Die Idee ist, einfach in den Kinositzen zu sitzen und die Show zu sehen.

Eine Episode aus meinem eigenen Asshat- tastic Letzte Beziehung

Bevor ich meinen Mann-von-einem-Mann traf und heiratete, lebte ich mit einem komplizierten Kerl, den ich als Mister Cruelly Handsome für zwei bezeichne Jahre.

Eines Nachts war ich wütend wegen seines Verhaltens. Es war nichts Ungewöhnliches. Wir hatten Freikarten für eine Show im Mark Taper Forum im Musikzentrum in Los Angeles bekommen. Ich kam aufgeregt aus dem Schlafzimmer und war aufgeregt, nur um meinen Mann zu finden, der immer noch schwitzend auf der Couch lag.

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Er hatte entschieden, Minuten bevor wir gehen sollten, dass er nicht Ich will gehen. Trotz der Tatsache, dass so etwas häufig passierte, reagierte ich immer noch sofort auf diesen Gedanken: "Ich hasse diesen Typen soooo weil er so ein Arschloch ist, er muss sich ändern !!" I reagierte auch auf dieses Gefühl: "Wut."

Um den Schmerz, den dieser Gedanke und dieses Gefühl verursachten, zu lindern, ließ ich einen Giftstoß los, der ungefähr so ​​klang:

"Du bist so ein selbstsüchtiger Bastard! Du denkst nie an irgendjemanden außer an dich selbst und ich habe es satt, dass du mich fallen lässt und mich wie Mist behandelst. Und da ist etwas definitiv wirklich, wirklich falsch mit dir, das du reparieren solltest. Und ... "

Ich bin mir ziemlich sicher, dass er mich in der Zeit, in der ich tief durchatmete, bevor ich zu sprechen begann, aussprach.

Dann passierte ein Wunder. Ich erinnerte mich an mein 12-stufiges Training und schaffte es, in das Publikum meines eigenen Lebens zu kommen und meinen Wutanfall zu hören.

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Was ich aus meinem Mund hörte, war die Stimme meiner väterlichen Großmutter Bette. Sie beschimpfte häufig meinen Großvater, der ein hoffnungsloser Spieler war, während unserer Familienzusammenkünfte. Ich klang GERADE WIE SIE!

Ihre unglückliche Ehe hatte sie schrill, ängstlich und nur allgemein stachelig gemacht. Bis sie sofort tot von einem massiven Herzinfarkt fiel.

Ich war direkt auf der gleichen Straße, um flach gequetscht zu werden. Anstatt auf meine negativen Gedanken und Gefühle zu reagieren, entschied ich mich zu handeln.

Ich hörte auf zu schreien und versuchte meinen Mann zu beschämen. Ich wusste aus dem Publikum und nachdem ich dieses müde Spiel mindestens hundert Mal gesehen hatte, dass es überhaupt keinen Unterschied machen würde, außer dem Untergang meiner Vernunft.

Also schloss ich meine Falle, versammelt meine Würde an mir wie ein Hermelin-Cape und ging allein ins echte Theater. In diesem Moment habe ich beschlossen, nicht an meiner griechischen Tragödie teilzunehmen. Oder, um Metaphern zu mischen, nicht um ein kleiner Puppy zu sein, der auf die Straße rennt, um Autos zu jagen.

Dies hat mein Selbstwertgefühl gestärkt und war ein Werkzeug zur Erholung, das ich oft in meinen Beziehungen benutzte.

Mit der Zeit Ein Werkzeug, um zu lernen, wie man aus einer toxischen Beziehung herauskommt, hat mich davon abgehalten, an einem Drama teilzunehmen, das mich Selbstachtung und Gelassenheit kostete, bis ich schließlich die Kraft fand, eine gesündere Beziehungswahl zu treffen.

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Klick zum Ansehen (20 Bilder) Foto: WeHeartIt Ravid Yosef Mitwirkende Liebe Lesen Sie später

Dieser Artikel wurde ursprünglich in The Huffington Post veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.

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