Tipp Der Redaktion

Kann Depression wirklich helfen? (5 leistungsstarke Möglichkeiten, um herauszufinden)

Ja, Depression fühlt sich schlecht an. Aber darunter ist eine wichtige Botschaft, die Sie hören müssen.

Wenn Sie sich deprimiert fühlen, wollen Sie nur die schweren Gefühle loswerden. Sie möchten sich wieder energetisch und hoffnungsvoll fühlen. Natürlich tust du! Das zu wollen ist völlig natürlich. Aber "Symptom Linderung" allein führt nicht immer zu neuer Aufregung und authentischem Glück.

Als Kultur sind wir darauf fixiert, Depressionen und Beschwerden durch vereinfachte Antworten loszuwerden - nehmen Sie eine Pille, ändern Sie Ihre Ernährung, essen Sie mehr Protein (oder weniger Protein), sozialisieren mehr, Übung. Diese Schritte sind gut und wichtig, aber sie helfen nur, schlechte Gefühle loszuwerden vorübergehend .

Was ist, wenn deine depressiven Symptome eine Botschaft von deinem inneren Selbst an dein alltägliches Selbst sind? Was ist, wenn dieses schwere Unglück dir sagt, dass etwas in deinem Leben tatsächlich konfrontiert werden muss (und vielleicht sogar verändert)?

Vielleicht ist deine Depression eine harte Hülle, die zarte innere Sehnsüchte bedeckt, die lebendig werden wollen. Depression ist der verhasste Bote, aber die Botschaft ist, sich hineinzulehnen und zu entdecken, was wirklich vor sich geht, bevor Sie Ihr Unglück verscheuchen. So machen Sie das genau:

1. Sei still und hör auf deinen inneren Depressionsboten

Hier sind die Arten von Dingen, die Menschen hören, wenn ihre innere Stimme sie hört:

  • "Hör mal, kannst du nicht zugeben, dass du Angst hast? Du handelst so stark, aber hier bin ich vor Angst erstarrt. Und du willst, dass ich dir helfe, Dinge zu erreichen? "
  • " Ist dir bewusst, wie negativ dein Selbstgespräch ist? Wenn ich dich sagen höre, du bist nicht gut genug noch einmal werde ich mich noch schlechter fühlen. Du hörst deine eigenen Gedanken nicht, aber ich bin betroffen. "
  • " Mach alle Ausreden, die du willst, warum du dich nicht gut fühlst, aber wann wirst du dich damit auseinandersetzen müssen, wie schlimm diese Ehe ist? "

Es ist nicht lustig, die Botschaft von depressiven Symptomen zu hören. Und es ist schwer, die Sprache des eigenen Körpers und der eigenen Gefühle zu übersetzen, aber echtes Glück zu erreichen ist eine große Belohnung.

Verstehen Sie, dass das Hören auf das, was tief im Inneren ist, wie das Dolmetschen einer neuen Sprache ist. Wie würden Sie anfangen, Chinesisch zu lernen?

Sagen Sie, Sie hassen Sprachen, aber eine große Gehaltserhöhung und eine aufregende neue Position liegen auf dem Tisch, wenn Sie lernen. Eine Möglichkeit besteht darin, täglich Chinesisch zu lernen und aufzuzeichnen, was Sie verstehen. Experten stimmen zu, dass diese Art des Eintauchens und der Übersetzung wirklich funktioniert.

Wie wäre es mit dem Versuch, das gleiche zu tun, wenn man auf sein inneres Selbst hört, die Stimme unter Ihrer Depression? Machen Sie sich täglich Zeit dafür.

2. Höre auf die Sprache deines Körpers

Unsere Körper kommunizieren unsere emotionale Sprache. Ist deine Brust eng? Schmerzen deine Schultern? Was sagen diese Körperhinweise? Wenn Sie sich mit Essen vollstopfen, was sind die ersten physischen Empfindungen, die Sie zu diesem Verhalten führen?

Fangen Sie an, auf Ihren Körper zu hören und was er Ihnen über Ihre Kernüberzeugungen über sich selbst erzählt. Wenn dein Geist automatisch wiederholt: "Ich habe wieder versagt." ... wie fühlt sich dein Körper an? Dein Verstand sagt das leicht, aber der Einfluss auf deinen Körper ist hart. Lassen Sie dieses Muster weiterlaufen, wie können Sie erwarten, dass Sie sich gut fühlen?

Denken Sie daran, dass Sie nicht versuchen, Ihre Probleme hier zu lösen . Du versuchst nur deine innere Sprache zu lernen. Beachte also, was dein Körper dir sagt und schreibe ihn auf (so gut du kannst).

3. Finde einen Lehrer

Viele Leute sagen: "Ich fürchte, wenn ich zuhöre und mich weinen lasse, werde ich niemals aufhören." Das ist ein starkes Gefühl und kann bedeuten, dass Sie Hilfe und Unterstützung brauchen.

Was sinnvoll ist - wenige Menschen lernen eine neue Sprache ohne irgendeine Art von Hilfe. Oft brauchen wir die gleiche Unterstützung, wenn wir lernen, die Sprache unserer inneren Stimme und unseres Körpers zu verstehen. Wahrlich, du wirst vielleicht nie etwas härter machen. Denken Sie also auf Ihrer Reise nach Hilfe - von einem zutiefst vertrauten Freund oder Profi.

4. Sei geduldig, während du lernst

Selbst mit Hilfe von anderen gibt es viel allein Arbeit. Sie müssen sich immer noch dazu verpflichten, jeden Tag Zeit mit sich selbst zu verbringen. Übe, was du fühlst. Was sagt dein Körper dir? Was sind die automatischen Gedanken, die immer wieder aufkommen?

Keine Urteile hier, nur die Sprache zu lernen. Die Sprache deines Körpers; die Sprache deiner Gefühle; die Sprache deines inneren Selbst.

Es wird nicht leicht sein. Ich garantiere Ihnen, dass Sie selbst mit den besten Absichten an einigen Tagen darauf zurückkommen werden, Ihr Unbehagen einfach wegzuschieben und zu denken: "Zum Teufel damit, diese innere Sprache zu lernen. Ich hasse, was ich fühle!" Das ist okay. Ja wirklich! Aber dann versuche es morgen noch einmal.

Selbst die besten Sprachschüler werden es satt zu versuchen und zu hinterfragen, ob sie diesen neuen Job oder mehr Geld wirklich dringend genug haben wollen.

5. Die Belohnung ist 100% wert.

Aber dann, diejenigen, die wirklich wollen, was angeboten wird, kommen zurück zum Lernprozess. Meine Hoffnung ist, dass Sie entscheiden, dass Sie es wert sind. Meine Hoffnung ist, dass Sie wissen wollen, was Ihre Depression ernsthaft versucht, Ihnen zu sagen.

Natürlich ist es sinnvoll, Beschwerden zu lindern. Aber es macht auch Sinn, einen tieferen, dauerhafteren Trost und Glück zu suchen, indem er nicht nur Symptome unterdrückt.

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