Mit einem Narzissten aufzubrechen ist schwer, aber diese 8 Schritte helfen dir

Sie müssen ihn ausschalten.

Von Betty Russell

Narzisstisch Persönlichkeitsstörung (NPD) ist nur diagnostizierbar durch einen Psychologen, aber es gibt deutliche Anzeichen. Die Kurzfassung ist, dass ein Narzisst:

  • denkt, dass er / sie überlegen ist
  • Erwartet Bewunderung und Aufmerksamkeit (während er wenig oder gar nichts anbietet)
  • ist arrogant und voller selbstherrlicher Überzeugungen
  • Fehlt jedoch wahre Empathie kann es (für eine Weile) überzeugend vortäuschen

Aufgrund der Begrenztheit und persönlichen Eigenschaften eines Narzissten gibt es einige Beziehungs-Warnsignale, wenn man jemandem mit NPD nahe kommt.

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  • Hat er / Sie schnell Tempo die Beziehung mit Versprechen einer Zukunft - die meisten von denen später Sie erkennen, ist eine Lüge?
  • Gibt es ständige SMS, E-Mail, Telefonanrufe-übermäßig Romancing / Hard-Sell-Werbung? Selbst nachdem du dich beteiligst hast, kann der ständige Kontakt weitergehen, da dies eine Form der Kontrolle ist.
  • Wenn du genauer hinsiehst, merkst du, dass er / sie zu wahrer Intimität, Liebe, emotionaler Bindung oder einer wechselseitigen und erfüllenden Beziehung nicht fähig ist ? (Zum Beispiel bist du immer schuld; er / sie ist immer das unschuldige Opfer.)
  • Hörst du Geschichten darüber, wie viele Menschen in ihn verliebt waren, und doch alle Beziehungen auf die gleiche Weise beendet wurden? Es kann eine Weile dauern, um die Wahrheit herauszufinden, da seine Version in hohem Maße fiktionalisiert wird.
  • Gibt es einen hohen Bedarf an Ego-Streichen? Narzissten zielen auf intelligente, attraktive, erfolgreiche Menschen ab, um ihre unsicheren Egos zu ernähren.
  • Ist diese Person anfällig für Depressionen und Ängste? Oder bemerken Sie eine entwicklungsmindernde emotionale Ebene? Trotz früher Anzeichen des Gegenteils kann ein Narzisst nicht lange behaupten, ein echter Erwachsener zu sein. (Sie sagen, dass sie etwa 5 Jahre alt sind.)

Warum müssen Sie aus einer Beziehung mit einem Narzissten herauskommen?

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Um emotional zu überleben, müssen Sie sich davon befreien Beziehung. Langjährige Partner von Narzissten verlieren ihr Gefühl, wer sie sind. Sie geben auf, jemals geschätzt oder geschätzt oder geliebt zu werden. Sie verbringen ihre ganze Zeit damit, durch das Minenfeld zu navigieren, das ihre Beziehung ist, und egal, wie gut sie darin sind, die Dinge explodieren regelmäßig.

Aber es ist nicht leicht. Hier ist, warum das Beenden einer narzißtischen Beziehung schwieriger ist als bei anderen Trennungen:

Es ist eine ungesunde Beziehung, die zu Ende geht.

Warum macht es das schwieriger herauszukommen und draußen zu bleiben? Die ständige emotionale Achterbahn verursacht Verwirrung und erlaubt dem Narzissten, Sie zu kontrollieren und Ihr Selbstwertgefühl zu senken. Das Ergebnis ist, du fühlst dich nicht mehr oder besser wert und bist so an die Dinge gewöhnt, die du nicht kennst.

du hast dich in die Fantasie hineingekauft und willst es nicht loslassen.

Die Fantasie war so sehr gut. Sie wurden eine Stückliste verkauft, aber wegen der intuitiven Geschenke der meisten Narzissten war es genau die richtige Stückliste. Die Macht Ihrer anfänglichen Überzeugung, dass diese Person Ihre perfekte Übereinstimmung ist, kann nicht unterschätzt werden. Also denkst du immer noch ... vielleicht ...

Du trauerst, was nie war.

Jeder trauert ratlos. Wenn wir etwas oder jemanden lieben, fühlen wir uns sehr traurig, wenn es weg ist. Aber der Kummer über das Ende einer narzißtischen Beziehung ist in anderer Weise tiefgründig. Sie kommen damit klar, dass das, was Sie für eine ernsthafte Beziehung zu einer Zukunft hielten, nichts als Rauch und Spiegel war. Du trauerst um das, was du nie hattest.

Du fühlst dich betrogen.

Nicht durch Lügen und Untreue, obwohl diese oft ein Teil des Pakets sind, sondern weil es nicht existiert, wen du glaubst, geliebt zu haben. Der Schock und der Unglaube können so tief sein, dass du für lange Zeit in Verleugnung bleibst.

Du hast dich selbst verloren.

In schweren Fällen hat dich der emotionale Missbrauch so abgewertet, so marginalisiert, so unbedeutend in den Augen deines Geliebten, dass du dich nicht mehr würdig fühlst. Jemand, der sich unwürdig fühlt, stellt viel weniger Forderungen wie "Ich verdiene es besser" und gehe aus oder bin erleichtert, endlich draußen zu sein.

Du erhältst keine Schließung.

Ein Narzisst wird sich nicht nur weigern, sich zu engagieren im Dialog um eine Trennung, geschweige denn Empathie für den angerichteten Schaden, aber er / sie kann nicht . In den Augen eines Narzissten bist du der Einzige, der dafür verantwortlich ist. Megan verließ Tom, schaffte es aber trotzdem, ihm Vorwürfe zu machen und sagte: "Du hast mich dazu gebracht. Ich hatte keine Wahl. "Das Ergebnis ist, dass Sie unbeantwortete Fragen haben werden. Und das ist hart.

Wenn du dich schon aus einer Beziehung mit einem Narzissten befreit hast, gut für dich.

Nun, wie gehst du voran? Wie heilst du?

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1. Nullkontakt zulassen.

Warum ist das so wichtig? Weil du anfällig dafür bist, von deinem narzisstischen Ex eine Bestätigung zu erhalten. Du willst immer noch Antworten. Du willst immer noch schließen. Trotz der Tatsache, dass Sie intellektuell wissen, dass es keine geben wird, sind Sie für diese Person sehr empfänglich.

Denken Sie daran, wie Sie sich überhaupt beteiligt haben? Öffne nicht die Tür oder der Zyklus wird sich wiederholen ... mit mehr Schmerzen und Missbrauch. Handle so, als ob diese Person niemals existiert hätte. In gewisser Weise hat er / sie es nie getan. Die Person, die Sie heute vermissen, war nichts als Rauch und Spiegel. Halte daran fest und halte die Tür zu. (Wenn Kinder beteiligt sind, sollten Sie einen Vermittler von Dritten, wenn möglich, hinzuziehen. Wenn nicht, seien Sie ach so vorsichtig und gehen Sie niemals "alleine".)

2. Sei dir dessen bewusst.

Nicht immer einfach, aber je mehr du dein Bewusstsein für die Wahrheit verbessern kannst, desto besser wirst du sein. Erinnere dich: Es war eine giftige Beziehung mit jemandem, der an einer Persönlichkeitsstörung leidet. Narzissten sind unfähig, jemanden zu lieben, nicht einmal sich selbst. (Ihr aufgeblasenes Ego ist nicht real: es ist voll von Leere und Luft.) Akzeptiere, dass du dich in eine Illusion verliebt hast.

3. Verzeih dir selbst.

Mach dir keine Vorwürfe, weil du den Meistermanipulator nicht erkannt hast. Deshalb ist er / sie ein Meister - es ist schwer, ihn zu erfassen, oft für Jahre, weil die Illusion so überzeugend war und manchmal auch weiterhin ist.

4. Sag 'Auf Wiedersehen.

Zu ​​was du nie hattest. Du hast nicht so sehr eine Beziehung verloren wie deine Version der Realität - die Beziehung, die du gesucht und gehofft hast. Der Schrecken, dem entgegenzutreten, dass er nie existiert hat, ist sehr real. Ich habe großes Einfühlungsvermögen dafür, wie schwer das ist. Verabschiede dich von dieser Illusion, und trau dich .

5. Schneiden Sie sich alle Arten von Schlaffheit.

Eine Beziehung mit einem Narzisst ist emotional entwässernd und es gibt eine Menge Erholungszeit. Erkenne, dass deine Energie - mental, physisch und spirituell - durchweg abgelassen wurde. Sich ausruhen. Liege tief. Geben Sie sich eine buchstäbliche und figurative Pause.

6. Machen Sie kleine Schritte.

Der Übergang von der verrückten Achterbahn zum "normalen Leben" passiert nicht sofort.

7. Entgiftung.

Sie kommen aus einer kontrollierenden Umgebung, die für Ihr inneres Selbst toxisch ist. Informiere dich über die Dynamik des Narzissmus, damit du es für das, was es ist, sehen kannst. Dann lass es alles gehen, genau wie bei einer guten Entschlackung ...

8. Prozess.

Das braucht Zeit. Der Missbrauch, den Sie erlebt haben, kann unmöglich zu verstehen und zu besessen sein. Um das obsessive Denken zu stoppen, verschieben Sie Ihre Gedanken. Wenn du jemals Erklärungen für das Verhalten deiner Ex suchst - hör auf. Nichts, was du getan hast, hat ihn dazu gebracht, dich so zu behandeln.

Aber konzentriere dich nicht darauf, was mit ihm auch falsch ist. Das bringt dich nirgendwohin. Üben Sie darüber nachzudenken, was bei Ihnen richtig ist. Bald wirst du sicher wissen, dass du es viel besser verdienst.

Allmählich wird dein Selbstwertgefühl zurückkehren, du wirst dich erinnern, wer du bist, und dein Geist wird zurückkehren. Praktiziere Selbstmitgefühl. Und erkennen Sie, Sie werden heilen. Es mag auf den ersten Blick unmöglich erscheinen, aber Sie werden es tun. Sie werden zu glücklichen, gesunden Liebesbeziehungen übergehen. Ich kenne. Ich habe.

Betty Russell, BCC ist ein Dating- und Beziehungsspezialist, der sich darauf spezialisiert, Singles mit soliden Informationen, bewährten Dating-Fähigkeiten und einem Anziehungsplan zu versorgen, um den richtigen Partner zu finden. Sie ist Ihr Führer, um eine intelligente, kluge, effektive, zufriedene Single zu sein, während Sie gut miteinander ausgehen und schließlich Ihre wahre Liebe finden.

12 Selfies, die im Grunde die Welt erzählen Sie sind ein Narziss

Zum Anschauen klicken (12 Bilder) Foto: WeHeartIt Samantha Maffucci Herausgeber Self Lesen Sie später

Dieser Artikel wurde ursprünglich beim The Good Men Project veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.

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