ADD & Holiday Stress: Warum bist du ein Ferrari mit Fahrradbremsen

Betonung und Besessenheit über Urlaubsverpflichtungen und Überreizung?

Wenn Sie eine Frau sind, die mit ADD zu kämpfen hat, weiß ich, wie Sie sich in den Ferien fühlen müssen: überwältigt. Korrektur: jenseits überwältigt. Hier ist warum: Die meisten Menschen mit ADD haben eine Überfülle von Lebensfreude und Spannung, aber werfen Sie in den Urlaub, Familie, Partys, Geschenke, Urlaub und andere verschiedene Drama und Sie haben eine ADD-Frau auf Steroiden. Weißt du wie ich es weiß? Weil ich ADD habe. Ja mein Freund, ich bin eine deiner wahren Seelenschwestern und ich kann dir nicht sagen, wie lange ich brauchte, um mich hinzusetzen und diesen Artikel zu schreiben.

Der renommierte ADD-Experte Edward Hallowell erklärt es brillant: ADD ist wie "mit einem Ferrari-Motor für ein Gehirn. Es wird Sie dazu bringen, viele Rennen in Ihrem Leben zu gewinnen. Allerdings gibt es ein Problem. Sie haben Fahrradpausen!" Also bist du hier und fährst wie ein Sportwagen mit kleinen Pausen in die Ferienzeit und es ist kein Wunder, dass du und ich beide das Gefühl haben, wir wären bis zum Einfrieren überwältigt.

Es ist ein wahnsinniges Gefühl, wenn du so viele Ideen hast und so viel Motivation, aber am Ende fühle ich mich wie ein Hund, der seinem Schwanz nachjagt. Werfen Sie in den Ferien, und jetzt fühlen Sie sich wie ein Hund auf Crack. Im Bemühen, eine angenehmere Ferienzeit zu erleben, lassen Sie uns sieben Verhaltensweisen betrachten, die Sie in die Tat umsetzen können:

1. Defriend Perfection
Obwohl Sie sich mit Ihrer perfektionistischen Art herrlich wohl fühlen, hier ist die Realität: Sie saugen das Leben aus dir heraus. In den Ferien geht es um die Erfahrung, nicht um den "Look", und Sie müssen eine Art Balance finden. Zum Beispiel ist dies vielleicht das Jahr, in dem Sie Ihre Familienurlaubskarten nicht an jede Person oder Familie schicken, die Sie kennen gelernt haben, seit Ihr ältestes Kind vor 10 Jahren geboren wurde. Wenn du seit deiner Mommy and Me-Klasse vor 9 Jahren nicht mit Mary gesprochen hast, ist es wahrscheinlich, dass sie nicht auf deine Weihnachtskarte wartet, die eine Momentaufnahme von dir und deiner Familie in der Luft ist, während du von einer Klippe in den Pazifik springst Ocean, mit allen vieren in passenden weißen T-Shirts und lächelnd von Ohr zu Ohr. Vertrau mir - sie wird nicht beleidigt sein, wenn sie die Liste nicht erstellt, also schicke vielleicht die Karten nur an diejenigen, die dir in deinem aktuellen Tag nahe stehen.

2. Entferne dich von obsessiven Gedanken.
Wir können ADS-Peeps besessen machen, als würde es aus der Mode kommen. Besessenheit ist ein schädlicher Hyperfokus, der Sie von der Aufgabe abhebt, im Gegensatz zum produktiven Hyperfokus, der Ihnen hilft, bei der Aufgabe zu bleiben. Je weniger zwanghaft Sie mit den verschiedenen Feiertagsdetails sind, desto schneller werden Sie Ihre To-Do-Liste durchlaufen. Stoppt also die endlosen Nächte der Suche auf Pinterest nach dem perfekten Weihnachtstruthahnrezept - wahrscheinlich hast du schon mindestens 10 davon gepinnt, also wähle eins und gehe zur nächsten Aufgabe.

3. Bessere Zeit Verwaltung
Es gibt drei Wörter, die Sie jederzeit aufschreiben und mitnehmen können: Pause. Es. Nieder. Ich weiß, ich weiß, einfacher gesagt als getan für uns ADD Folk, aber hier ist ein Beispiel: Anstatt Ihren Smartphone-Kalender zu verwenden, drucken Sie stattdessen den Monat Dezember auf ein großes Stück Papier, damit Sie den gesamten Monat ansehen können Blick Stück für Stück. Brechen Sie jedes Ereignis oder Projekt in kleinere Aufgaben auf und planen Sie entsprechend, so dass Sie sich den ganzen Monat lang auf und ab bewegen, anstatt sich selbst zu belasten. Warten Sie nicht, am Morgen des Feiertags die Zutaten für Ihr Urlaubsessen zu kaufen. Sprechen Sie über das Kochen eines heißen ADD-Drama!

4. Realistische Planung
Um Ihre Zeit effektiv zu verwalten, müssen Sie realistisch sein, was Sie innerhalb einer bestimmten Zeit erreichen können und was nicht. Wenn Ihre Familie an mehreren Tagen mehr als eine Party zu besuchen hat, wäre es ratsam, nur an einer teilzunehmen. Wie das alte jiddische Sprichwort sagt: Man kann nicht bei zwei Hochzeiten mit einem Tush tanzen. Es mag schwierig sein, nein zu sagen, aber wenn sich Ihr Gehirn am Ende des Tages nicht so stark dreht und Ihre Kinder nicht so stark an den Wänden klettern, dann wird sich Ihre weise Entscheidung lohnen.

5. Übergänge zwischen Aufgaben und / oder Aktivitäten zulassen
Ein Kennzeichen von Personen mit ADD ist die Empfindlichkeit gegenüber Übergängen, insbesondere beim Beenden einer hyperfokussierten Aufgabe. Zum Beispiel, wenn ich fertig bin, diesen Artikel zu lesen, werde ich mir 10 Minuten geben, um mich zu dekomprimieren, bevor ich ins Auto gehe, um mit meiner Freundin zu Mittag zu essen. Ansonsten werde ich bis zum Mittagessen auftauchen und schauen und handeln, als wäre ich gesteinigt und nicht in der Lage, mit meinem Freund anwesend zu sein. Also, wenn du die letzte Stunde damit verbracht hast, 20 Geschenke ohne Pause zu verpacken, dann nimmst du am besten 10 oder 15 Minuten, um dich zu dekomprimieren, bevor du dein Kind von der Schule abholst. Andernfalls können Sie Ihrem Kind in einem völlig verwirrten Zustand erscheinen, der Sie definitiv nicht auf den Wutanfall vorbereitet, den Sie haben, weil Sie (natürlich) vergessen haben, ihnen einen Snack zu bringen.

6. Halten Sie es einfach
Ich weiß, wie man eine Aufgabe so einfach wie für mich zum Atmen macht und wenn du zu meinen Leuten gehörst, dann weißt du, wovon ich spreche. Also halt es einfach! Wenn Sie zum Beispiel Geschenke kaufen, kaufen Sie nur, was auf Ihrer Liste steht. Läden wie Target haben eine Möglichkeit, mich zu verführen, zusätzliche Nicht-Geschenkartikel in meinen Einkaufswagen zu werfen, von denen ich nicht einmal wusste, dass sie existierten, bis ich den bösen Mega-Laden betrat. Schnitt zum nächsten Tag, wo ich hinter 20 Leuten in der Rückleitung stehe und leise stöhne, denn was ich wirklich tun muss, ist das Einwickeln der ursprünglichen Geschenke, die ich gekauft habe!

7. Grenzen
Dies ist zweifach und überlebenswichtig für diese Ferienzeit. Die Ferien bringen Familienzeit und leider ist das für einige von euch nicht immer ein Plus. Also, anstatt stecken zu bleiben, fühlen Sie sich beraubt über das, was Sie nicht haben, sondern ermächtigen Sie sich, indem Sie sich daran erinnern, was Ihre Grenzen bei bestimmten Familienmitgliedern sind, und setzen Sie angemessene Grenzen, die notwendig sind. Darüber hinaus funktioniert keine der obigen 6 Aktionen ohne Grenzen. Du brauchst Grenzen in dir selbst, denn sonst wirst du für den ganzen fröhlichen Monat Dezember eine verklemmte, streitsüchtige, obsessive, frenetische, feindselige, manische Frau sein.

Aber bedenke das: Deine Ausführung der obigen sieben Vorschläge wird nicht sei perfekt. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie sich in den nächsten Wochen wahrscheinlich ein bisschen obsessiv, frenetisch, entgleist und überdreht verhalten werden und dass es nicht das Ende der Welt ist. Ohne dass du einige dieser ADD-Momente hier und da hättest, wärst du nicht du und gut ... das würde dich zu einem langweiligen Menschen machen.

Möge die Macht mit dir sein und dein Ferrari bremst diese Ferienzeit.

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