9 Schritte zum Stoppen des Umdenkens, wenn dein Verstand außer Kontrolle gerät

Es ist Zeit, deine Gedanken zu regieren.

Übertanzen hört sich nicht so schlecht an - Denken ist gut, richtig ?

Aber Überdenken kann Probleme verursachen. Wenn Sie zu viel denken, werden Ihre Beurteilungen trüb und Ihr Stress wird erhöht. Sie verbringen zu viel Zeit mit Negativem. Es kann schwierig werden, zu handeln.

Wenn Ihnen das vertraute Territorium vorkommt, hier sind 9 einfache Ideen, wie Sie aufhören können zu übertakten.


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1. Beachte, wenn es passiert.

Bewusstsein ist der Beginn der Veränderung. Bevor Sie beginnen können, mit Ihrer Gewohnheit des Überdenkens umzugehen, müssen Sie lernen, sich dessen bewusst zu sein, wenn es passiert. Jedes Mal, wenn du dich zweifelst oder dich gestresst oder ängstlich fühlst, trete zurück und sieh dir die Situation an und wie du reagierst. In diesem Moment des Gewahrseins ist der Samen der Veränderung, die du machen willst.

2. Denk nicht daran, was schief gehen kann, sondern was gut gehen kann.

In vielen Fällen wird Überdenken durch eine einzige Emotion verursacht: Angst. Wenn Sie sich auf all die negativen Dinge konzentrieren, die passieren könnten, ist es leicht, gelähmt zu werden. Wenn du das nächste Mal merkst, dass du in diese Richtung spiralisierst, hör auf. Visualisiere all die Dinge, die richtig gehen können, und halte diese Gedanken präsent und im Voraus.

3. Lenken Sie sich in Glück.

Manchmal ist es hilfreich, sich von glücklichen, positiven und gesunden Alternativen abzulenken. Dinge wie Meditation, Tanzen, Sport, das Erlernen eines Instruments, Stricken, Zeichnen und Malen können dich von den Problemen weit genug trennen, um die Überanalyse zu stoppen.

4. Die Dinge ins rechte Licht rücken.

Es ist immer einfach, Dinge größer und negativer zu machen, als sie sein müssen. Das nächste Mal, wenn du dich selbst dabei erwischst, einen Berg aus einem Maulwurfshügel zu machen, frag dich, wie viel es in fünf Jahren ausmachen wird. Oder, im nächsten Monat. Nur diese einfache Frage, die den Zeitrahmen ändert, kann helfen, das Umdenken zu beenden.


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5. Hör auf auf Perfektion zu warten.

Das ist ein großer. Für alle von uns, die auf Perfektion warten, können wir jetzt aufhören zu warten. Ehrgeizig zu sein ist großartig, aber das Streben nach Perfektion ist unrealistisch, unpraktisch und lähmend. In dem Moment, in dem du anfängst zu denken: "Das muss perfekt sein", ist der Moment, an dem du dich daran erinnern musst: "Auf Perfektion zu warten ist nie so schlau wie Fortschritt."

6. Ändere deine Sichtweise der Angst.

Ob du Angst hast, weil du in der Vergangenheit versagt hast, oder Angst davor hast, einen anderen Fehler zu versuchen oder zu übertreiben, denk daran, dass es einfach nicht so ist, weil die Dinge vorher nicht geklappt haben muss jedes Mal das Ergebnis sein. Denken Sie daran, jede Gelegenheit ist ein neuer Anfang, ein Ort, um von vorne zu beginnen.

7. Setzen Sie einen Timer, um zu arbeiten.

Geben Sie sich eine Grenze. Stellen Sie einen Timer für fünf Minuten ein und geben Sie sich Zeit zum Nachdenken, Sorgen und Analysieren. Sobald der Timer abgelaufen ist, verbringe 10 Minuten mit Stift und Papier und schreibe alle Dinge auf, die dich beunruhigen, dich stressen oder dir Angst machen. Lass ihn ruhen in frieden. Wenn die 10 Minuten abgelaufen sind, werfen Sie das Papier heraus und gehen Sie weiter - vorzugsweise zu etwas Spaß.

8. Erkenne, dass du die Zukunft nicht vorhersehen kannst.

Niemand kann die Zukunft vorhersagen; alles was wir haben ist jetzt. Wenn Sie den gegenwärtigen Moment damit verbringen, sich Gedanken über die Zukunft zu machen, rauben Sie sich jetzt Ihre Zeit. Zeit in die Zukunft zu verbringen ist einfach nicht produktiv. Verbringe diese Zeit stattdessen mit Dingen, die dir Freude bereiten.

9. Akzeptiere dein Bestes.

Die Angst, dass Gründe übertrieben werden, basiert oft auf dem Gefühl, dass du nicht gut genug bist - nicht schlau genug, fleißig genug oder engagiert genug. Sobald Sie sich bemüht haben, Ihr Bestes zu geben, akzeptieren Sie es als solches und wissen, dass, obwohl Erfolg teilweise von einigen Dingen abhängen kann, die Sie nicht kontrollieren können, Sie getan haben, was Sie tun könnten.

Überdenken ist etwas, das jedem passieren kann. Aber wenn Sie ein großartiges System haben, um damit umzugehen, können Sie zumindest einige der negativen, ängstlichen, stressigen Gedanken abwehren und sie in etwas Nützliches, Produktives und Wirksames verwandeln.

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Aman Mishra ist ein College-Student, YouTuber und Psychologie-Enthusiasten. Er schreibt, um die Positivität in der Welt zu verbreiten.

Dieser Artikel wurde ursprünglich bei Medium veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.

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