8 Wege, wie man ein besserer Zuhörer sein kann

Ehrlich gesagt, die Handlung Zuhören ist tatsächlich viel schwieriger, als es scheint.

"Nun, Kinder, ich möchte, dass du deine hörenden Ohren anschlägst ..."

Schon in unseren frühesten Erinnerungen scheint es, als ob jemand immer versucht, uns zu bekommen zuhören. Und doch, als Erwachsene, ringen wir immer noch damit, wie man diese scheinbar einfache Sache gut macht.

Was ist damit los?

Jedes Gespräch, wenn man darüber nachdenkt, erfordert, dass beide Menschen irgendwann zuhören Wir haben sehr viele Möglichkeiten zu üben. Und im Ernst, wie ist der Akt des "Zuhörens" so anders als der Akt des "Nicht-Sprechens"? Es sollte einfach sein, oder?

Und dennoch entzieht sich uns trotz unserer jahrelangen Praxis ein effektives Zuhören, besonders wenn es um etwas Schwieriges geht. Und so erzählen uns unsere Lehrer, unsere Freunde und besonders unsere Partner immer wieder: "Du hörst nicht zu!"

Wahrhaftig, der Akt des Zuhörens ist tatsächlich viel schwieriger als es scheint. Wahres Zuhören ist eine aktive, fokussierte Erfahrung, nicht nur ein bisschen Ausfallzeit, während der wir den Schmutz unter unseren Fingernägeln herauspicken können, während wir unsere Antwort formulieren.

Also, mit einer Anspielung auf Grundschullehrer überall, hier sind Ihre 8 Tipps, wenn Sie an der Reihe sind zuzuhören:

1. Geben Sie dem Sprecher Ihre volle Aufmerksamkeit. Es gibt nichts Frustrierenderes als den Versuch, eine ernsthafte Unterhaltung mit jemandem zu führen, dessen Blick immer wieder auf den Fernseher oder das Handy gerichtet ist oder der sich sonst nicht auf die USA konzentrieren kann. Also, weg von der SMS und Tweeting, ignorieren Sie die Grolllings Ihrer inneren To-Do-Liste und alle anderen glänzenden Objekte in Ihrem Leben, und konzentrieren Sie sich in.

2. Bleiben Sie entspannt und sitzen Sie. Sehen Sie, wir sind natürlich ruhiger, wenn wir sitzen, aber, noch hilfreicher, wir scheinen für andere ruhiger zu sein. Also bitte keine gruseligen Schritte, Armdrücken oder Fingerzeigen. Bleib sitzen und bleib cool.

3. Nehmen Sie eine Einstellung von "Ich frage mich" anstelle von "Ich weiß" an. Denken Sie daran, dass Ihre Geschichte über die Art und Weise, wie Dinge sind, nicht so ist wie die Dinge. Versuchen Sie, die Perspektive der anderen Person zu verstehen und offen für Veränderungen und Kompromisse zu sein. Sei unvoreingenommen. Du weißt nicht, was du nicht weißt.

4. Nicht unterbrechen, widerlegen, ablehnen oder minimieren. Mit anderen Worten, höre nicht mit einem kritischen Ohr. Senden Sie den preisgekrönten College-Debattierer Punkt für Punkt auf den Weg zum Kaffee und hören Sie einfach zu. Zeitraum. (Ich weiß, oder? Es ist wirklich viel schwieriger als es scheint.)

5. Beobachte deine nonverbale Kommunikation. Schwere Seufzer, verschränkte Arme, Augenrollen - diese und andere ähnliche Verhaltensweisen können starke negative Botschaften vermitteln (Ernsthaft, wie würdest du dich fühlen?). Auf der anderen Seite kann ein nickender Kopf, eine offene Körperhaltung und aufmerksamer Blickkontakt Ihr Interesse und Respekt für das, was der Sprecher zu sagen hat, kommunizieren.

6. Überwachen Sie Ihren emotionalen Thermostat, und wenn Sie bemerken, dass Ihre Temperatur ansteigt, fragen Sie, ob Sie eine kurze Pause einlegen können, um sich zu entspannen und sich selbst zu beruhigen. Aber lass das Gespräch nicht für immer. Stimme zu, was du tun musst, um dich zu beruhigen, und dann komm zurück. Bleib im Spiel.

7. Legen Sie die Gefühle / Meinungen der anderen Person nicht nieder. Sie müssen ihnen nicht zustimmen, aber lassen Sie sie nicht verrückt oder falsch fühlen, wenn sie so fühlen, wie sie es tun. Glauben Sie mir, Sie werden sehr glücklich sein, dass Sie diesen Tonfall eingestellt haben, wenn es Zeit ist, Ihre eigene verrückte Seite der Geschichte zu erzählen.

8. Wenn die andere Person mit dem Sprechen fertig ist, lass sie wissen, dass du sie gehört und verstanden hast , indem du ihre Gefühle anerkannt und das, was du gehört hast, wieder paraphrasiert hast. Und wenn aus ihrer Antwort klar ist, dass Sie nicht verstanden haben, seien Sie offen für Korrekturen. Zuhören ist harte Arbeit; manchmal braucht es mehr als einen Versuch, um es richtig zu machen.

Denken Sie daran - Ihr Ziel in jedem Gespräch, besonders in einem schwierigen Thema, sollte nicht sein, den Wettbewerb zu gewinnen oder recht zu haben (ich weiß, ich weiß ... wenn nur), aber für beide Menschen gehört zu werden, und das Problem so zu lösen, dass jeder etwas von dem bekommen kann, was er braucht. Und paradoxerweise, je mehr Zeit Sie zuhören, desto mehr werden Sie bemerken, dass andere auf Sie hören wollen.

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Anne Barker ist eine Schriftstellerin und Psychotherapeutin in Omaha, NE, die sich auf die Arbeit mit Paaren und Einzelpersonen in allen Beziehungsthemen spezialisiert hat. Besuchen Sie Annes Beziehungsblog auf Hitch Fix oder ihre Website, um mehr über ihr Schreiben und ihre Dienste zu erfahren.

Dieser Artikel wurde ursprünglich unter www.barkteratherapyarts.com veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.

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