7 Worst Foods zu essen, wenn Sie auf Ihre Periode sind

Halten Sie sich von diesen Lebensmitteln fern, wenn Tante Flo in der Stadt ist.

Von Luisa Colon

Ihre Zeitraum kann dazu führen, dass Sie sich schlecht fühlen. Müssen Sie wirklich die Wissenschaft des Warum wissen?

Weil, wenn ich anfange, über hohe Niveaus von Prostaglandinen und Menstruationswasserretention zu lesen, alles, was ich denke, sind Krämpfe, Blähungen, Krämpfe, Blähungen, bitte lassen Sie es stoppen - und alle Währenddessen strecke ich mich nach meinen Lieblingsgerichten, wie rotem Fleisch. Mmmm. Ist nicht ein großer alter Hamburger oder ein saftiges Steak, um für die Menstruation gut zu sein? Und wie wäre es mit einer Schüssel Eiscreme? Gute Zeit, um mich selbst zu behandeln, oder?

Eigentlich nein. "Krämpfe in der Periode und diese Zeit des Monats können lähmend sein", sagt Dr. Sherry A. Ross, Frauengesundheitsexpertin und Autorin von Sheology. Der endgültige Leitfaden für die Intimgesundheit von Frauen. Zeitraum .

"Es gibt viele Ernährungsvorschläge, die helfen werden, die Schmerzen, die mit Krämpfen und anderen Symptomen im Zusammenhang mit PMS verbunden sind, zu reduzieren und Sie durch diese Zeit des Monats zu bringen."

Ebenso gibt es Nahrungsmittel, die sind nur um Ihre Periode Schmerzen noch schlimmer zu machen. Zum Beispiel: meine alten Standbys von Steak und Eis. Stellt sich heraus, dass die Arachidonsäure in rotem Fleisch die Prostaglandine stimulieren, die in erster Linie Krämpfe verursachen! Und Milchprodukte können Blähungen verursachen und enthalten auch Arachidonsäuren. Siehst du, wohin ich damit gehe? Verwenden Sie auf jeden Fall einige Hacks, um Ihre Periode weniger schrecklich zu machen - aber vermeiden Sie auch diese sieben Nahrungsmittel während dieser sehr speziellen Zeit, die einmal pro Monat kommt.


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1. Milchprodukte und kalziumreiche Lebensmittel

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Wie zuvor erwähnt, greifen Sie nicht zu Milchprodukten, wenn Sie Ihre Periode haben (Gott sei Dank, dass Ben & Jerry's milchfreies Eis eingeführt hat!). Das gilt aber auch für kalziumreiche Lebensmittel. "Milchprodukte (Käse, Joghurt, Milch), Sonnenblumenkerne, Spinat, Sojabohnen, Grünkohl, Feigen, Mandeln, Sesamsamen und Tofu sind ausgezeichnete Kalziumquellen, können aber zu Blähungen und Gas im Darm beitragen", sagt Dr. Sherry.

2. Koffein

Während Krämpfe und allgemeines Unwohlsein sich träge anfühlen können, wird eine Tasse Kaffee oder ein anderes koffeinhaltiges Getränk Sie nicht besser fühlen lassen - und Ihr PMS sogar noch schlimmer machen - vor allem, wenn Sie mehr konsumieren davon, diese vormenstruellen Blahs zu bekämpfen. Versuchen Sie stattdessen einen Kräuter- oder Frucht-Tee. Dr. Sherry empfiehlt auch, Ingwer zu heißem Wasser für ein gemütliches, koffeinfreies Getränk hinzuzufügen.

3. Soda und Mineralwasser

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Leider ist ein scheinbar unschuldiges Glas Selters nicht viel besser als deine Lieblings-Cola; es könnte noch mehr Blähungen und Gas verursachen (auch neue Forschungen zeigen, dass es Karies beschleunigt). Dr. Sherry empfiehlt stattdessen die regelmäßige Einnahme von H2O: "Trinkwasser, warm oder heiß, hilft dabei, die Gebärmuttermuskulatur zu entspannen", erklärt sie.


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4. Salziges Zeug

So viel wie Sie möchten, mit einem Teller mit Pommes Frites während Ihrer Periode zu beruhigen, ist ein weiterer Schuldiger hinter Wassereinlagerungen und Blähungen, leider, leckere salzige Lebensmittel wie Pommes Frites und Kartoffelchips. Dr. Sherry erklärt, dass knusprige Gurken und Sellerie gute Snacks sind und auch feuchtigkeitsspendend sind.

5. Verarbeitete Lebensmittel

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Mehr als 70 Prozent des von den Amerikanern konsumierten Natriums stammen aus verarbeiteten Lebensmitteln und Restaurants - nicht aus dem Salzstreuer. "Mit anderen Worten, könnte man meinen Sie vermeiden salziges Zeug, während Sie tatsächlich eine Menge davon über verarbeitete Lebensmittel wie Hot Dogs oder Gemüse in Dosen verzehren. Daher ist es wichtig, die Natriumwerte auf den Nährwerttabellen zu überprüfen.

6. Alkohol

Seien Sie nicht versucht, Ihre krampfhaften, launischen, aufgeblähten Sorgen mit einem Bier oder einem Cocktail zu ertränken. Alkoholische Getränke können Wassereinlagerungen, Blähungen und verlängerte Menstruationskrämpfe verursachen. Halten Sie sich also während der Hai-Woche auf. Und wenn Sie Spiel sind, versuchen Sie, für einen oder zwei Monate ganz ohne Alkohol zu gehen, um die anderen Vorteile eines alkoholfreien Lebensstils zu ernten.

7. Sugar

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Warum, oh wieso, muss Zucker auf dieser Liste stehen, wenn du dich in einem Chip-besetzten Brownie so verdammt gut fühlst, wenn ich den Blues der Zeit habe? Periodenbedingte Heißhungerattacken sind doch real - aber leider auch der Blutzuckerspiegel, der dazu führen kann, dass man sich gereizt oder ängstlicher oder ermüdet fühlt, wenn man erhöht ist, um der emotionalen Achterbahnfahrt der Periodenlaune zu weichen. Dr. Sherry empfiehlt dunkle Schokolade, wenn Sie eine Lösung benötigen (in der Tat hat die Forschung herausgefunden, dass es nicht nur sicher, sondern auch gut ist, täglich dunkle Schokolade zu essen! Ich wusste, dass es hier irgendwo einen Silberstreifen geben musste ...) .

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Dieser Artikel wurde ursprünglich von SheSaid veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.

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