7 Wege psychisch starke Menschen Umgang mit Stress

Sie behalten unter anderem Probleme in der richtigen Perspektive.


Während Stress manche Menschen zum Bröckeln bringt, mental starke Menschen können gedeihen und wissen, wie man trotz der zusätzlichen Spannung mit Stress umgeht. In der Tat sehen sie Widrigkeiten als eine Chance für Wachstum. Ob es sich um finanzielle Rückschläge, gesundheitliche Probleme oder Schwierigkeiten am Arbeitsplatz handelt, psychisch starke Menschen lassen sich von Stress nicht ablenken.

Hier sind 7 Wege, wie mental starke Menschen effektiv mit Stress umgehen:


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1. Sie akzeptieren, dass Stress Teil des Lebens ist.

Während manche Menschen Zeit und Energie verschwenden, wenn sie Dinge denken wie "Ich sollte damit nicht umgehen müssen", wissen mental starke Menschen, dass Rückschläge, Probleme und Nöte sind unvermeidlich . Wenn stressige Situationen auftreten, widmen sie ihre Anstrengungen dem, was sie können, um voranzukommen. Selbst wenn sie die Umstände nicht ändern können, wissen sie, dass sie immer Schritte unternehmen können, um ihr Leben zu verbessern.

2. Sie behalten Probleme in der richtigen Perspektive.

Anstatt zu denken, dass ein platten Reifen die Kraft hat, den ganzen Tag zu ruinieren, halten geistig starke Menschen Unannehmlichkeiten in der richtigen Perspektive. Wenn sie versucht sind, ein Nebenereignis zu katastrophieren - wie zum Beispiel zu denken, dass ein Fehler ihre gesamte Karriere ruinieren könnte - reagieren sie darauf, indem sie die Botschaft, die sie selbst geben, ablehnen und sich weigern, einen pessimistischen inneren Monolog zuzulassen.


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3. Sie kümmern sich um ihre körperliche Gesundheit.

Geistig starke Menschen erkennen, wie wichtig es ist, ihren Körper in einem reibungslosen Betriebszustand zu halten. Sie erkennen, dass sie Stress nicht bekämpfen können, wenn sie erschöpft sind und leer laufen. Sie trainieren, bekommen viel Schlaf und erhalten eine Diät, die sie gesund hält.

4. Sie wählen gesunde Bewältigungsfähigkeiten.

Während einige Menschen sich Alkohol, Junk-Food oder anderen ungesunden Lastern zuwenden, um ihnen zu helfen, dem Stress zu entkommen, bewältigen geistig starke Menschen auf produktive Weise Unbehagen. Sie erlauben sich, unangenehme Gefühle wie Angst, Angst und Traurigkeit frontal zu fühlen. Sie nutzen gesunde Aktivitäten, wie spazieren gehen oder an einem Hobby teilnehmen, um mit emotionalen Schmerzen fertig zu werden.

5. Sie balancieren soziale Aktivität mit Einsamkeit.

Manchmal füllen Leute ihre Zeitpläne mit sozialen Aktivitäten aus, um Probleme zu vermeiden. Andere beschäftigen sich mit Stress, indem sie sich von Freunden und Familie zurückziehen. Psychisch starke Menschen finden ein Gleichgewicht: Sie pflegen ein gesundes soziales Leben, auch wenn sie gestresst sind, aber sie reservieren auch Zeit, um mit ihren Gedanken allein zu sein.

6.Sie erkennen ihre Wahl an.

Stress kann Menschen dazu bringen fühle mich wie Opfer von schlechten Umständen. Mental starke Menschen erkennen an, dass alles, was sie tun, vom Erwachen bis zum Einschlafen, eine Wahl ist . Sie sind bereit, Dinge zu verneinen, die sie nicht tun wollen, und sie übernehmen die Verantwortung für ihr Verhalten.

7. Sie suchen nach dem Silberstreifen.

Geistig starke Menschen sehen die Welt nicht unbedingt durch rosarote Gläser - sie haben eine realistische Perspektive - aber sie suchen unter schwierigen Umständen den Silberstreifen. Sie erkennen, dass gute Dinge aus stressigen Situationen kommen können. Anstatt Not zu erlauben, sie in bittere Menschen oder hilflose Opfer zu verwandeln, wählen siestressige Umstände, um stärker und besser zu werden.

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Amy Morin ist Psychotherapeutin, Hauptrednerin und Autorin von 13 Things Mental Strong People Do not Do (link is external), einem Bestseller, der in mehr als 20 Sprachen übersetzt wird. Um mehr über ihre persönliche Geschichte hinter dem Buch zu erfahren, sehen Sie sich den Videotrailer an.

Dieser Artikel wurde ursprünglich bei Psychology Today veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.

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