7 Seltsame Gewohnheiten, die tatsächlich geheim sein können Abhängigkeiten

Erkenne den Unterschied.

Du nennst es eine Gewohnheit, sie nennen es eine Sucht.

Es scheint eine feine Linie sein, die die beiden trennt. Den Unterschied zwischen Gewohnheiten, Zwängen und Süchten zu kennen, kann dir helfen, dringend benötigte Veränderungen in deinem Leben vorzunehmen.

Eine Gewohnheit ist ein Verhalten, das du schon so oft gemacht hast, dass du nicht einmal mehr darüber nachdenkst TU es. Das Verhalten kann damit beginnen, dass du dich selbst trainierst, wie wenn du mit geschlossenem Mund kaust. Mit der Zeit hast du dir gesagt, dass du mit deinem Mund so oft kauen musst, dass es zur zweiten Natur geworden ist.

Du kannst eine Gewohnheit kontrollieren oder verändern. Zum Beispiel wachen Sie auf und putzen sich automatisch die Zähne. Wenn jedoch der Umstand es erfordert, dass Sie aufwachen, ans Telefon gehen und dann Ihre Zähne putzen, können Sie das tun.

Zwänge sind Verhaltensweisen, die von Personen ausgeführt werden, die das Gefühl haben, diese Maßnahmen zu ergreifen, um Stress abzubauen oder Angst. Sie sind mit Zwangsstörungen assoziiert.

Beispiele sind eine Person, die fünfmal einen Lichtschalter ein- und ausschaltet, bevor sie den Raum verlassen kann. Ein anderer ist eine Person, die sich vor dem Essen zwölf Mal die Hände waschen muss.

Süchte sind, wenn Menschen sich wiederholt mit Drogen, Alkohol oder anderen Aktivitäten beschäftigen, trotz der schädlichen Folgen, die diese Verhaltensweisen verursachen.

Zum Beispiel ein Heroinsüchtiger Sie können ihren Arbeitsplatz, ihr Zuhause und sogar ihre Familie verlieren, aber sie können nicht aufhören, Heroin zu konsumieren. Ein Sexsüchtiger wird sich ständig in riskante Situationen begeben, die Sex beinhalten, selbst wenn sie aufgrund dieser Verhaltensweisen einen Ehepartner verloren haben.

Es gibt viele andere Bereiche in Ihrem Leben, die Aufmerksamkeit darauf richten, ob Sie Gewohnheiten oder Süchte haben. Einige dieser Bereiche erscheinen harmlos und wir haben sie zu einem Teil unseres Tages gemacht. Aber, wie bei allem anderen, kann, wenn es im Übermaß verwendet wird, zur Sucht führen.

Hier sind 7 seltsame Süchte, die Sie oft mit Gewohnheiten verwechseln:

1. Fernsehen und Videospiele spielen

Fernsehen und Videospiele scheinen harmlos zu sein. In der Tat sehen die meisten Menschen Fernsehen und Spielsysteme als entspannende Dinge, die man am Ende eines langen Tages tun kann.

Aber es gibt den Nachteil, zu lange fernzusehen und Videospiele zu spielen, das kann man sogar süchtig danach werden. Dies geschieht, weil Sie eine Angewohnheit schaffen, die sich um Fernsehen und Videospiele dreht, und diese Gewohnheiten können sich in Süchte verwandeln.

Macht der Fernseher das erste, was Sie jeden Tag tun, wenn Sie nach Hause kommen? Oder schnappst du dir die PlayStation-Controller und nimmst ein oder zwei Stunden an einem Spiel teil? Denkst du den ganzen Tag an deine Fernsehshows und Spiele?

Überspringst du Meetings oder Ausflüge mit Freunden, um deine Lieblingsserie zu sehen oder in deinem Lieblingsvideospiel Fortschritte zu machen? Gehen Sie auf Binge Watches oder Marathon-Gaming-Sessions?

Wenn ja, möchten Sie vielleicht ein paar Änderungen in Ihrer täglichen Routine machen, so dass Sie süchtig machende Muster brechen können.

Es ist eine Tatsache, dass zu viel Fernsehen und zu lange Videospiele spielen können uns beeinflussen. Fernsehsucht und Videospiele können Drogen- und Alkoholabhängigkeit nachahmen. Abhängig von den Shows, die wir sehen, und den Spielen, die wir spielen, können sie alle einen negativen Einfluss auf unsere geistige Gesundheit haben.

Fernsehen vor dem Schlafengehen und Spielen von Videospielen kann den Schlaf beeinträchtigen. Außerdem haben beide einen betäubenden Effekt, so dass Sie das Gefühl haben, Sie hätten einen Beruhigungsmittel genommen. Die Zoning-Out-Phase beginnt und wir sind bald antisoziale Zombies.

Dinge, die Sie tun können, um Ihre Fernseh- und Spielsucht zu kicken, beinhalten, sich niemals beim Fernsehen oder beim Spielen zu gucken. Ein anderer wartet mindestens eine Stunde, bevor er den Fernseher oder das Spielsystem einschaltet, nachdem Sie von der Arbeit nach Hause gekommen sind.

Wenn einer dieser Faktoren Ihre Beziehungen oder andere Bereiche Ihres Lebens beeinträchtigt, ist es Zeit, Hilfe zu bekommen

2. Autos kaufen


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Wir kaufen sie. Wir stellen sie wieder her. Wir machen sie detailliert, innen und außen. Wir verbringen Stunden damit, in ihnen herumzureiten. Wir summieren sie, tricksen sie aus und personalisieren sie, damit sie zu unserem Stil passen.

Selbst nachdem einige Leute unter den Einflussverstößen gefahren sind, gehen sie immer noch große Risiken ein und fahren weiter, nachdem sie ihre Lizenz verloren haben. Die Leute können sich scheinbar nicht von ihren Fahrzeugen fernhalten.

Vielleicht wissen wir es nicht, aber wir könnten süchtig nach unseren Fahrzeugen und dem Autofahren sein.

Wir verbringen so viel Zeit in unseren Autos, dass es fast wie ein zweites Zuhause wird. Es wird leicht, sich mehr um den Stereosound zu kümmern und was wir aus dem Rückspiegel baumeln lassen können, als wenn die Übertragung gut wäre.

Autos sollen uns von Punkt A nach Punkt B bringen. Aber als Gesellschaft haben wir machte sie zu einer Erweiterung unserer Persönlichkeit.

Wenn Sie nicht denken, dass eine Person süchtig nach Autofahren sein kann, versuchen Sie eine Woche ohne Ihr Fahrzeug zu leben und sehen Sie, was passiert. Wer bringt dich zur Arbeit? Wer bringt Sie zum Lebensmittelgeschäft?

Kein Auto zu haben, wie wenn unser Auto im Laden repariert wird, versetzt uns in Panik und wir fühlen uns sehr gestresst. So etwas wie ein Entzugssymptom, die Angst und die Angst, etwas nicht zu haben, auf das wir lange Zeit angewiesen waren. Dies ist ein suchterzeugendes Typgefühl.

3. Süßigkeiten essen

Hast du jemals versucht, Zucker abzubauen? Es ist schwer zu tun und die Rückzugseffekte sind brutal. Zuckersucht löst Opioid-Chemikalien im Gehirn aus.

Wenn Sie Zucker zu sich nehmen, fühlen Sie sich vorübergehend gut und stärken die Gehirnchemikalien Serotonin und Dopamin. Die Genusssensoren in unserem Gehirn sind verrückt nach Zucker. Das sollte unser erster Hinweis sein, dass es schlecht für uns ist. Etwas, das so gut schmeckt und uns ein angenehmes Gefühl vermittelt, kann ebenso schädlich sein.

Das National Institute of Health hat herausgefunden, dass Zucker eine suchtähnliche Sucht ist. Sogar die Entzugssymptome ähneln denen von Hardcore-Drogen. Sie erleben Kopfschmerzen, Heißhunger, Stimmungsschwankungen und Übelkeit.

Legen Sie eine Person, die auf Diät ist, in einen Raum voller Donuts. Diese Person wird höchstwahrscheinlich den Donut essen. Es ist, als würde man einen wiedergewonnenen Alkoholiker in eine Bar stecken. Das Gehirn beginnt zu rechtfertigen, warum der Körper diesen Donut braucht.

Sie haben es verdient, weil Sie hart an Ihrer Ernährung gearbeitet haben. Nur ein Donut wird dir nicht weh tun oder du solltest ihn essen, damit kein anderer davon versucht wird, und deshalb nimmst du einen für das Team.

Bevor du es weißt, bist du besessen von diesem Donut. Also, du fällst zurück und isst den Donut.

Dann zeigt sich die Schuld und dein Gehirn wirft dich unter den Bus. Du hättest diesen Donut nicht essen sollen. Sie müssen doppelt so viel trainieren, um diesen Donut aus Ihrem System zu bekommen. Du bist nicht gut genug, um eine Versuchung zu bekämpfen.

Gedanken wie diese sind scheiße. Aber sie passieren Menschen, die immer wieder mit einer Abhängigkeit von Zucker kämpfen.

4. Snacking


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Es ist echt eine Naschsucht.

Vielleicht bist du der Typ, der beim Autofahren gerne Snacks isst. Du drehst die Musik auf und öffnest die Chip-Tasche und bis du an deinem Ziel bist, sind alle Chips weg, du fühlst dich voll und angewidert, du hast Krümel auf deiner ganzen Kleidung und du wünschtest du hättest diese Chips nicht gehabt.

Aber wenn du das nächste Mal in dein Auto kommst, um irgendwohin zu fahren, rate mal, was du mitnimmst? Chips oder ein anderer Snack, um die Fahrt etwas besser zu machen. Vielleicht nehmen wir einen Snack, um Ängste abzubauen oder weil wir wirklich hungrig sind. Vielleicht machen wir einen Snack, weil sich unsere Gewohnheit in eine Sucht verwandelt hat.

Stark verarbeitete Lebensmittel haben süchtig machende Eigenschaften, die direkt in sie eingebaut sind. Deshalb findest du dich oft auf der Couch und isst eine ganze Tüte Kekse und du erinnerst dich nicht einmal daran, die Hälfte davon zu essen.

Mindless Eating wird in der heutigen Gesellschaft ein großes Problem und die meiste Zeit sinnloses Essen ist mit dem Naschen verbunden.

Es ist wichtig, das Naschen durch eine andere Aktivität, eine positive Aktivität, zu ersetzen. Wenn das heißt, das Fernsehen aufzugeben, weil man Fernsehen mit dem Naschen assoziiert, dann gebe das Fernsehen auf.

Machen Sie das, was nötig ist, um Ihre Naschgewohnheiten zu überwinden, so dass Sie leichter einen gesunden Lebensstil pflegen können, was wiederum gut für Ihre psychische Gesundheit ist.

5. Überprüfen Sie Ihr iPhone

Handy-Sucht wird immer schlimmer.

Geben Sie es zu, überprüfen Sie Ihr iPhone oder Galaxy alle paar Minuten. Sie ziehen es aus Ihrer Tasche und überprüfen, ob es neue Updates auf Facebook gibt oder ob neue E-Mails eingegangen sind. Selbst wenn Sie an jede Sound-Benachrichtigung angehängt haben und sie nicht gepiept hat, möchten Sie immer noch überprüfen.

So viele Leute sind süchtig nach Technologie. Es ist üblich, dass eine vierköpfige Familie an einem Tisch in einem Restaurant sitzt und alle vier ihr eigenes technisches Gerät betrachten. Technologie entzieht den "sozialen Ereignissen" langsam das "Soziale".

Facebook hat die Technikabhängigkeit auf ein ganz neues Niveau gehoben. Technologieabhängigkeiten sind so prominent geworden, dass Forscher eine Facebook-Sucht-Skala erstellt haben.

Es ist an der Zeit, dass wir als Gesellschaft beginnen, unsere Zeit mit Technologie und vor allem unserer Zeit auf Websites wie Facebook zu begrenzen. Es ist wie eine große Webseite voller Klatsch, die zufällig eine andere Sucht ist, die eine Person haben kann.

6. Gossiping


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Gossip ist so verlockend. Es ist faszinierend. Es lockt dich rein und selbst wenn deine Schuld dich anschreien will, dass du weißt, dass Klatsch falsch ist, schreit deine Neugierde lauter.

Es gibt viele Gründe, warum wir klatschen. Auf eine egoistische Art und Weise fühlen wir uns durch Klatsch besser gefühlt, und zumindest für einen Moment sagt es uns, dass wir nicht die Einzigen auf diesem Planeten mit Problemen sind. Es wird zur Flucht vor unserer eigenen Realität. Aber es gibt eine dunkle Seite zu klatschen.

Tratsch kann aus ähnlichen Gründen süchtig machen, wir werden süchtig nach anderen Dingen. Gossip ist laut einiger Forschung mit Unterhaltung und Vergnügen verbunden. Das ist nicht gut, da die meisten Gerüchte negativ sind.

Klatsch ist die übliche Absicht, andere schlecht aussehen zu lassen. Und weil wir uns dadurch irgendwie besser fühlen, kann dies zu etwas werden, was wir regelmäßig tun.

Die Medien in Amerika nutzen unser Bedürfnis nach Klatsch, indem sie falsche Geschichten auf die Titelblätter von Magazinen schreiben und diese direkt daneben stellen zu den Kassen, wo sie wissen, dass wir noch eine Weile warten müssen.

Die Versuchung zu klatschen ist riesig und wir finden, dass wir unser Klatschverhalten rechtfertigen, indem wir es "die Fakten nennen" nennen. Aber Klatsch ist alles andere als die Fakten.

Fordern Sie sich selbst auf, eine volle Woche zu verbringen, ohne an irgendeiner Art von Klatsch teilzunehmen. Du kannst es nicht hören, lesen, anschauen oder verbreiten. Dies wird Ihnen eine Idee geben, ob Sie davon abhängig sein können oder nicht. Übrigens bedeutet das für eine ganze Woche kein Facebook. Huch!

7. Auf der Suche nach Aufmerksamkeit

Einige Forscher rufen Aufmerksamkeit auf Sucht sucht Narzissmus oder Aufmerksamkeit Validierung sucht. Es gibt verschiedene Arten von Aufmerksamkeit Suchenden: der Leidende, der Retter, der Retter, Organisator, Manipulator, Geist-Vergifter, Drama Queen, beschäftigt Biene, falscher Beichtvater, missbraucht, Online-Opfer, Opfer,

All diese Arten von Aufmerksamkeit Suchende sind eine echte Herausforderung, um zu sein. Aber es ist, als könnten sie sich selbst nicht helfen. Sie können nicht aufhören, sich selbst zum Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu machen, egal wie oft sie angesprochen oder gecoacht wurden.

Auf einer gewissen Ebene gibt ihnen ihr Verhalten ein Gefühl der Freude und sie haben eine Antwort von anderen bekommen, die sie fühlen ließen gut. Ich weiß, es klingt komisch; ein negatives Verhalten gibt ihnen ein positives Gefühl.

Aber das ist sehr ähnlich dem Konsum von Drogen oder Alkohol, oder? Sie suchen weiterhin auf negative Weise nach Aufmerksamkeit, und sie verstehen nicht, warum sie Freunde für eine lange Zeit nicht behalten können.

Aufmerksamkeitssuchende können zusammen mit denen, die mit einem der anderen suchterzeugenden Verhaltensweisen kämpfen, sein geholfen. Durch kognitive und Verhaltenstherapien können Sie alle destruktiven Verhaltensweisen überwinden, die Ihr Leben beeinträchtigen.

Während einige dieser Suchtmuster sich möglicherweise nicht auf Ihre Situation beziehen, kann es auch jemanden geben, der es schwer hat. Menschen können süchtig nach allem werden. Wichtig ist, dass Hilfe verfügbar ist und Änderungen möglich sind.

13 'Normale' Dinge, die Sie besessen haben, dass Sie tatsächlich süchtig nach

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Foto: weheartit
Debra Smouse
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