7 Kraftvolle Wege, Dein Sexualleben zu regieren (Ja, es ist möglich!)

Auch wenn Sie seit Monaten nicht mehr berührt haben, finden Sie Ihren Weg zurück zueinander .

Ist dein Sexualleben vorhersehbar, selten, nicht existent oder einfach nur langweilig?

Gibt es Spannungen in deinem Zuhause, die zu immer weniger Nähe beitragen? Bedeutet ein Streit zwischen dir und deinem Partner keinen Sex für einen Tag, eine Woche oder sogar Monate? Hast du den Sex insgesamt aufgegeben?

Benutze diese Schritte in sanftem Tempo, um den Schwung deines Sexuallebens zu verändern. Ob Sie und Ihr Partner zusammen bleiben oder nicht, die Fähigkeiten, die Sie in diesen Übungen lernen, helfen Ihnen, einander Ihr bestmöglichstes Selbst zu zeigen:

1. Sei neugierig (statt defensiv)

Der einzige große Mörder in Beziehungen ist "sicher", dass du weißt, warum dein Partner sich schlecht benimmt. Diese Einstellung ermöglicht es Ihnen, sich fehlerlos zu fühlen (und es entmenschlicht Ihren Partner). Daher fühlen Sie sich berechtigt, nur partielle Anstrengungen zu unternehmen, um die Beziehung zu verbessern.

2. Lerne dich wieder kennen

Gib deiner Beziehung, deinem Partner und dir selbst eine gesunde Zeit (z. B. drei Monate), um alles zu tun, was du kannst, um dich wieder physisch und emotional kennenzulernen. Die folgenden Schritte werden Ihre vorgefassten Meinungen verschieben, für die Sie Tonnen von Beweisen angesammelt haben, und lassen Sie Ihre alte Geschichte für eine Weile ruhen. Bereit machen. Sie werden etwas Neues über Ihren Partner lernen.

3. Schreiben Sie es aus

Jeder von Ihnen gibt eine klare schriftliche Bewertung Ihrer aktuellen Intimitätsmuster ab. Behalte diese für dich. Klären Sie Ihre eigenen Bereiche der erforderlichen Verbesserung. Sind Ihre Ausdrücke und Verhaltensweisen, wie Sie einen respektierten Freund behandeln würden?

4. Rufe einen Friedensfrieden

Hör auf zu versuchen, Dinge mit Argumenten oder Passivität zu lösen. Es gibt nichts an sich Falsches mit Angriff oder Rückzug von Ihrem Partner, wie viele Menschen in zunehmend fest verwurzelte Gewohnheiten von verärgert passiv oder aggressiv geworden sind. Denken Sie daran, wenn diese defensive Art der Kommunikation tatsächlich funktioniert, wären Sie nicht in dieser emotionalen Konfrontation miteinander. Es ist Zeit, einen neuen Ansatz zu versuchen.

5. Deine (nicht-sexuelle) Intimität erhöhen

Übe verstärktes intimes Verhalten. Wenn du als Paar für eine Weile wenig oder keinen körperlichen Kontakt hattest, fang an, sich mit den Knien berührend zu setzen. Bleib in deinem eigenen Stuhl. Schauen Sie sich in die Augen, atmen Sie und warten Sie zwei Minuten.

Sprechen Sie nun abwechselnd, was Sie an Ihrem Partner nur für 10 Minuten mögen. Dann wechsle die Rollen. Du beweist einander, dass zwischen dir und deiner Kommunikation nichts Schreckliches passieren muss. Das nächste Mal, wenn Sie das tun, beginnen Sie zuerst mit der anderen Person.

Wenn Sie der Sprecher sind, halten Sie regelmäßig inne, um Feedback von Ihrem Partner zu geben, um zu klären, was er über Sie gehört hat. Der Zuhörer muss dann dem Sprecher erlauben zu erklären, was sie gemeint haben. Als Zuhörer können Sie sich nicht aufregen, weil der Sprecher Ihre Meinung über das, was sie gesagt haben, nicht bestätigt.

Das braucht Übung! Wie Sie vielleicht starke, fest verwurzelte Agenden in Ihren Kommunikationsmustern haben. Entspannen Sie Sich. Ihre Agenden werden ihre vorhersehbaren Köpfe wieder aufrichten. Warte, bis du an der Reihe bist, zuzuhören oder zu sprechen.

Mache die beste Arbeit, die du in jeder Begegnung tun kannst, in dem Wissen, dass du das nächste Mal besser werden kannst. Umarmen Sie sich ruhig für den Abschluss Ihrer ersten Sitzung. Halten Sie sich einfach im Stehen fest. Kein Klopfen, Reden oder Streicheln. Gehe danach zu getrennten Orten, wo du deine Gefühle über diese neuen Erfahrungen schriftlich niederschreiben kannst. Wiederholen Sie diesen Schritt mindestens einmal pro Woche.

6. Umarm dich, bis du dich entspannt fühlst.

Wenn du einander genug vertraust, um offen zu sprechen und mit einer lässigen, warmen Umarmung zu schließen, ist es an der Zeit, die Umarmung so lange zu lassen, bis du die Spannung in jedem von dir spüren kannst. Diese Fähigkeit, sich selbst zu spüren und Ihr Partner in unmittelbarer Nähe zueinander ist der Prüfstein für gesunde Intimität.

7. Versuchen Sie, zusammen Sex zu haben

Denken Sie daran, dass Sie drei Monate Zeit haben, dies zu üben. Wenn dieser Prozess zu schnell ausgeführt wird, entsteht eine unsichere Umgebung. Beginnen Sie langsam und nutzen Sie die Arbeit, die Sie in den vorherigen Schritten geleistet haben. Diese sexuelle Praxis erfordert, dass Sie beide zusammen entspannen und abwechselnd das aktive Mitglied und aufnahmefähige Mitglied in jeder sexuellen Begegnung sind.

Nackt euch aus und klettert zusammen ins Bett. Fordern Sie keine Aktionen an, von denen Sie wissen, dass Ihre Partner nicht möchten. Sie können so weit gehen wie Sie beide sich in Ihrer nackten Bewegung zum Geschlechtsverkehr wohl fühlen. Erhöhe in jeder Episode das Vorspiel, das du beide schätzt. Wichtig ist, Risiken in einer konsequenzenfreien, sicheren Umgebung einzugehen. Sie lernen die Komfortzonen Ihres Partners neu und bauen das sexuelle Vertrauen zwischen Ihnen wieder auf.

So funktioniert das: Das empfangende Mitglied hält die aktive Person für einige Minuten in verschiedenen Positionen. Das aktive Mitglied bittet um eine bestimmte Art von Vorspiel (d. H. Küsse meinen Hals, streichle meinen Oberschenkel, erzähle mir Dinge, die du an mir magst). Du bist zu 100 Prozent erfolgreich, wenn ihr beide diesen Prozess entspannt beendet. Wenn die sexuelle Erregung gewachsen und gesättigt ist, wunderbar! Ziel ist es jedoch, einen harmonischen Rhythmus zu etablieren, den Sie in Zukunft noch ergänzen. Beende jede sexuelle Begegnung, bis du dich entspannt hast.
Dieser ganze Prozess ist ein Design, das dein Sexualleben bis zur 20. Begegnung verändert hat.

Denk daran: Je mehr Neugier du in diesen Prozess bringst, desto mehr wirst du erfahren Ihr Partner, der ein noch tieferes Verlangen nach Verständnis auslöst. Dies ist die entgegengesetzte Richtung als zu wissen, was mit deinem Partner "falsch" ist.

Sei nett zu dir selbst und zueinander. Sie suchen nach Fortschritt, nicht nach Perfektion oder Vollendung. Ohne das Hin und Her eines typischen Beziehungskampfs können Sie sich neue Wege vorstellen, sich für Ihren Partner sichtbar zu machen. Üben Sie, sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen.

Bill Maier ist Psychotherapeut in privater Praxis in Portland, OR. Kapitel seines bevorstehenden Buches erscheinen in seinem Blog auf seiner Website Er kann für weitere Informationen per E-Mail oder Telefon unter 503-470-6717 erreicht werden.

104 Experten sagen uns schließlich die Wahrheit über Sex in der Ehe

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