7 Gesunde Lebensmittel, die Sie nie essen sollten, bevor Sie arbeiten

Beginne und beende dein Training an der Spitze.

Wie wir alle wissen, wir müssen uns gesund ernähren. Allerdings können einige gesunde Nahrungsmittel, die Sie vor dem Training essen, Ihre Fortschritte im Fitnessstudio verlangsamen. Auch wenn das, was Sie essen, gut für Sie ist, möchten Sie vielleicht davon ablenken, bis Sie aus dem Fitnessstudio zurückkommen, damit es Ihrem vollen Training nicht im Weg steht.

Es kann schwierig sein herauszufinden, welche Lebensmittel zu essen, bevor Sie in die Turnhalle gehen, so hier sind 7 gesunde Lebensmittel, die Sie vermeiden müssen, zwei Stunden, bevor Sie einige Kalorien verbrennen.

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1. Gute fetthaltige Speisen

Ich spreche über Avocados und Nüsse. Sie sind so langsam zu verdauen. Dies führt dazu, dass Ihr Körper für die Blutzufuhr mit sich selbst kämpfen muss, was zu einem Krampf während des Trainings führen kann. Obendrein können diese Nahrungsmittel ein Gefühl der Sättigung hinterlassen, das Sie niederdrückt.

2. Salate

Blattgemüse ist gut für Sie, aber die Ballaststoffe verlangsamen Ihren Verdauungsprozess. Das Essen vor dem Training wird dich aufblasen. Also, halte dich von Salaten fern!

3. Bohnen

Der hohe Ballaststoffgehalt und die unverdauliche Kohlenhydrate Raffinose werden Ihren Magen extrem verärgern. Denken Sie zweimal, wenn Sie das Hummus für einen Pre-Workout-Imbiss holen!

4. Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruits können während des Trainings zu Sodbrennen führen. Ich weiß, dass sie der perfekte "grab and go" Snack sein können, bevor Sie zu einem Fitness-Kurs gehen, aber Sie können am Ende wegen der Zitrusfrüchte mit einem großen Brennen in Ihrer Brust enden. Nächstes Mal, schnappen Sie sich stattdessen einen Apfel!


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5. Saft

Es ist lecker, aber selbst frisch gepresster Saft lässt dich während des Trainings müde werden. Der hohe Zuckergehalt bewirkt, dass Ihr Körper die Energie aus dem Saft schnell verbraucht, wodurch Ihr Blutzuckerspiegel sinkt. Mit anderen Worten, während Sie im Fitnessstudio sind, werden Sie sich nach den ersten zehn Minuten Ihres Joggens träge fühlen.

6. Scharfes Essen

Wenn Sie vor dem Training mit dem Kohlenhydrat kochen möchten, sollten Sie keine Schüssel mit scharfem Pad Thai essen. Wenn Sie vor dem Training etwas mit etwas Würze essen, kann es zu Sodbrennen kommen. Denn scharf gewürzte Speisen stimulieren das Verdauungssystem. Halten Sie sich vor dem Training besser an leicht verdauliche Speisen!

7. Protein Supplements

Shakes und Proteinriegel sind beliebte Fitnessübungen. Sie sollten sie jedoch nach dem Training essen. Protein hilft Ihrem Erholungsprozess und hilft beim Muskelaufbau, aber es hat nicht genug Nährstoffe, um Ihren Körper vor dem Training zu tanken.

Jetzt, da wir abgedeckt haben, was Sie nicht essen sollten, füllen wir Sie natürlich aus auf was Sie essen sollten, bevor Sie trainieren! Sie sollten sich mit kohlenhydratarmen Kohlenhydraten stärken. Zum Beispiel können Sie Brot, Muffins, Bagels und Pasta essen. Was Sie essen spielt eine große Rolle in der Qualität Ihres Trainings, so stellen Sie sicher, dass Sie richtig essen!

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Dieser Artikel wurde ursprünglich an Unwritten veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.

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