6 Möglichkeiten, den Menschen zu helfen, die du liebst, fühlst dich gut an, wenn du dich nicht IMMER fühlst OK

Weil die meisten von uns nicht herumlaufen würden wie sh * t, wenn wir eine andere Option finden könnten ...

Leben mit einer Geisteskrankheit ist häufig herausfordernd. Dies kann durch die Worte, Handlungen und Einstellungen der Welt um uns herum verschärft werden.

Einfach gesagt, die Welt ist kein geisteskranker Ort. Einige der Muster, die dies ausmachen, sind so allgegenwärtig, dass sogar diejenigen von uns, die mit einer psychischen Krankheit fertigwerden, daran beteiligt sind. Heute sprechen wir über einige Dinge, die wir tun können, um unsere Welt ein wenig geisteskranker zu machen.

Lassen Sie mich klarstellen, dass es hier nicht darum geht, Menschen mit psychischen Erkrankungen zu verhätscheln. Hier geht es um kleine Anpassungen, die Menschen mit psychischen Erkrankungen Platz machen können, ohne sich stigmatisiert zu fühlen, und dass die Menschen um sie herum besser darin navigieren können.

Ehrlich gesagt, ich denke, viele dieser Dinge wären einfach hilfreich alle Leute im Allgemeinen. Okay, hier geht's ...

Hier sind 6 Wege, um deine Welt psychisch kranker zu machen:

1. Verwenden Sie keine Diagnosen als Bindebögen oder Pointen.

Diese. Wörter. Haben. Echt. Bedeutungen.

Das ist ziemlich einfach. Hören Sie auf, psychische Gesundheitsdiagnosen im Zusammenhang mit etwas anderem als psychischen Gesundheitsdiagnosen zu verwenden.

Ich habe geschrieben, vorher darüber gesprochen, warum die ganze "verrückte" Familie von Beleidigungen saugt. Heute möchte ich eine Schlupflöcher schließen, die Leute auszunutzen scheinen, um das zu umgehen, indem sie hier den Sessel "diagnostizieren".

Haben Sie jemals bemerkt, dass Menschen nicht in soziale Medien gehen, um über den psychischen Gesundheitszustand von Menschen zu spekulieren Wie und Respekt?

Aber heutzutage, wenn Leute wissen, dass sie verrückt werden, wenn sie sagen, dass der seltsame Typ im Weißen Haus "verrückt ist", gehen viele Leute plötzlich auf DSM-5s, und können rasseln spezifische Diagnosen und begründen dies, indem sie sagen: "Was? Ich bin besorgt. Ich glaube wirklich, er könnte eine narzisstische Persönlichkeitsstörung / bipolare Störung / Kleptomanie haben / diese andere Sache, die ich gerade herausgefunden habe, existiert. "

Hör auf damit.

Das ist in gewisser Weise schlimmer als die alte Schule verrückt, "weil du bestimmte Diagnosen nimmst, mit denen die Menschen um dich herum tatsächlich leben und sie auf Menschen anwenden, deren Handlungen dir nicht gefallen - weil es wiederum nie die liebenswerten Menschen sind, über die wir reden.

2 . Überprüfen Sie Ihre Annahmen über Faulheit.

Letztes Jahr brach es mir das Herz, als ich einen engen Freund hörte, dass sie glauben, "Schreibblockade" ist eine Entschuldigung, die Leute benutzen, wenn sie nicht versuchen wollen, gerade in einem Moment, als ich Schultern hatte Tief in einer depressiven Episode, die mich physisch und geistig dazu brachte, während des größten Teils eines Jahres keine schriftlichen Inhalte zu produzieren. Ernsthaft, ich hatte das Gefühl, dass die Wörter irgendwo in meinem Kopf herumschwirrten und ich sie einfach nicht rausbekommen konnte.

Als jahrzehntelanger "depressionista" (danke Twitter-Follower für diesen Begriff), habe ich mich gewehrt viele Annahmen über meine lähmenden Symptome sind nur eine Ausrede, um auf meiner Couch zu liegen und Gray's Anatomy noch einmal zu sehen.

Lasst uns das klären ...

Die Menschen in deinem Leben, die mit psychischen Problemen kämpfen, haben Hoffnungen, Träume Ziele und Bestrebungen genau wie jeder andere. Niemand macht sich daran, zu sehen, wie viel Zeit sie durch ihren eigenen Geist gelähmt verbringen können. Entscheide also nicht, dass alles, was nicht wie Arbeit aussieht, "Faulheit" ist.

Um dies weiter zu verfolgen, gibt es ein Mem, das alle paar Monate die Runde macht, was ursprünglich Männer mit Bärten impliziert Holz kann nicht gehackt werden, sind dumm. Dann "reparierte" jemand es, um zu lesen, dass jeder in der Lage sein sollte, Holz zu hacken, Autos zu reparieren, Grizzlybären zu werfen und irgendwelche anderen nützlichen Fähigkeiten zu besitzen, die diese Person entschied, sollten wir alle haben. Wann immer es auf meinem FB-Feed geteilt wird, scharen sich eine Menge Leute darüber, wie sie all diese Dinge tun können.

Ja, wahrscheinlich sollte jeder in der Lage sein, all diese Dinge zu tun, aber hier ist das was - nicht alle können alle Dinge tun.

Nicht weil sie zu hipster / faul / uncool sind zu lernen, sondern weil wir alle unterschiedliche physische haben, intellektuelle und emotionale Fähigkeiten, und das bedeutet, dass wir alle verschiedene Dinge haben, die wir können und nicht tun können, und das ist in Ordnung. Wir können die Leute nicht für faul erklären, weil sie nicht in der Lage sind, Dinge zu tun, egal wie nützlich sie sind, weil wir nicht wissen, woher sie kommen.

Ja, sogar ein Freund, den wir als gesund wahrnehmen. Weil Sie einfach nicht wissen.

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3. Hör auf, die Geschäftigkeit zu verherrlichen.

Ich kann nicht für alle psychischen Krankheiten sprechen, aber ich weiß, dass Depressionen gleichzeitig eine Menge Zeit freisetzen und deinen Kalender füllen. Wie das? Nun, all die lähmenden Selbstzweifel und die Panik lassen wenig Zeit für viel mehr übrig, auch wenn das auf dem Papier nicht viel aussieht.

Ich finde, dass das einer der schwierigsten Teile ist, wenn ich mich mit anderen beschäftige Eine depressive Episode zu erleben, bedeutet, sich gegenseitig zu belasten, während ich tiefer und tiefer in meine Grube der Unzulänglichkeit versinke, weil so viel von meiner Energie darauf konzentriert ist, sich einfach daran zu erinnern, ein- und auszuatmen.

Auf alle Fälle lebe deine Leben, und wenn dein Leben häufig beschäftigt ist, dann ist das dein Geschäft.

Aber bitte, hör auf, an dem Kult des Fleißigen teilzuhaben und kaufe die Vorstellung, dass die Person mit dem am meisten gepackten Kalender gewinnt.

Ob es angekündigt ist, dass alle deine Wochenenden für die nächsten 3 Monate ausgebucht sind (in irgendeinem anderen Kontext als "Lass uns Wochenendpläne machen, wann bist du frei?") Oder beiläufig in Gespräche eintauchen, dass du immer 90 Stunden Wochen arbeitest der Arbeitgeber missbraucht deine Zeit, in diesem Fall erzähle bitte den Leuten davon!), "Schau wie groß ist mein beschäftigt ist! "Prahlerei muss aufhören. Es ist nicht nur anstößig, es sendet auch die Nachricht, dass "nicht ständig beschäftigt" = Verlierer / Fehler / Lazy / etc.

Dies ist für so viele Leute schädlich (es dauerte bis Mitte 30, um mit wie oft in Ordnung zu kommen Ich möchte bleiben) und für Menschen mit psychischen Erkrankungen fördert es die Erzählung "Du bist gebrochen und versagt".

4. Check-in, wenn Leute vermasseln.

Der Freund, der auf Pläne plötzlich abbricht. Der Arbeitskollege, der den Ball auf ein paar Projekte geworfen hat. Das Familienmitglied, das in letzter Zeit scheinbar nichts zu tun hat ... Reagiere bei diesen Leuten.

Oft nehmen wir diese Verhaltensweisen als "Versagen" wahr und lassen uns im Stich. Wir denken, dass Menschen absichtlich nicht tun, was von ihnen verlangt wird, und sich wundern, warum sie sich weigern, an ihrem Gewicht zu ziehen. Diese Leute ärgern uns, machen unser Leben härter als sie sein müssen und ärgern uns generell.

Hier ist die Sache allerdings. Depressive Episoden sind bereits mit einem allgemeinen Versagen verbunden.

Ich werde vergesslich und leicht verwirrt. Alles ist eine herkulische Anstrengung. Und selbst wenn ich denke, dass ich auf Details achte, bekomme ich sehr, sehr falsch. Ich vermisse Fristen, fühle mich schrecklich, fange an, E-Mails zu umgehen, mich zu verstecken, Dinge zu vermissen, die ich tun sollte, mich selbst zu hassen und generell die Dinge noch schlimmer zu machen. Die ganze Zeit werden die Leute immer wütender und frustrierter mit mir, und als sie endlich von mir kommen, bekomme ich einen Vortrag darüber, wie ich sie im Stich gelassen habe, ihnen Stress gemacht habe usw. Was für mich alles schlimmer macht und mich verursacht sich noch weiter vor den Leuten zu verstecken, um diesen Vortrag in der Zukunft zu vermeiden.

Ich schaudere über die lächerlich ungerechte Verteilung der Arbeit zwischen mir und jedem, der versucht, mit mir an Projekten während einer Episode zu arbeiten.

Nach Ich habe etwas ziemlich vermasselt, ich bin sauber geworden. Es hat die Dinge für alle Beteiligten ein bisschen einfacher gemacht.

In diesen Tagen versuche ich, mit den Leuten klar zu kommen, damit sie wissen, was vor sich geht und wir alle auf derselben Seite sein können, aber noch nicht alle sind da. Wenn Sie also jemanden in Ihrem Leben sehen, der anfängt, den Hang hinunterzuschrauben, anstatt ihn mit der fehlerhaften Bürste zu bemalen, checken Sie ein und fragen Sie, wie es ihnen geht. Sie können ertrinken und benötigen eine Rettungsleine.

Allein der Akt, sie wissen zu lassen, dass du sie siehst und hörst und sie dort unterstützt, wo sie sind, ist riesig für jemanden, der so schnell wie möglich den normalen Tanz gemacht hat und dabei alle Bälle überall hin fallen lässt

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5. Sei dir bewusst, wie viel du von anderen verlangst.

Achte darauf, wie viel du von anderen fragst und wie du danach fragst. Dieser ist schwierig, weil ich glaube, dass wir uns gegenseitig stützen und um Unterstützung bitten könnten und als jemand, der von einem "vermeiden, eine Last um jeden Preis" Hintergrund zu sein, weiß ich, wie problematisch es sein kann, wenn Sie verzweifelt versuchen Ich bitte nie um etwas.

Das heißt, es verblüfft mich immer wieder, dass ich offen in einer depressiven Episode sein werde und die Leute einen steten Strom von Anfragen und Forderungen aufrechterhalten werden, die den Stress erhöhen und mich dazu bringen wollen schalte meinen E-Mail-Account aus und verschwinde für immer.

Psychische Krankheit liegt uns und lässt uns Dinge anders sehen und hören, als sie wirklich sind.

Wenn jemand mit einer psychischen Krankheit fertig wird, hören sie nicht nur, was du bist eigentlich, aber sehr wahrscheinlich, viele andere Sachen wie:

  • Du machst nicht genug.
  • Ich bin wütend auf dich.
  • Meine Bedürfnisse sind wichtiger als deine.

Es gibt keine So kannst du wissen, was in jemandes Kopf vor sich geht, aber auch, du weißt nie, was in jemandes Kopf vorgeht, Weißt du?

Wir nehmen an, dass die Standardeinstellung für Menschen "großartig und bereit für alles ist, was wir ihnen zuwerfen!", und ich bin mir nicht sicher, ob das eine faire Annahme ist. Im Allgemeinen bin ich dagegen, Leute (irgendwelche Leute) mit Anfragen zu bewerfen, aber wenn man sie in den Kontext von "man weiß nie, was jemand damit fertig wird" bringt, scheint dies besonders relevant.

Betrachten Sie den Digest-Ansatz und kommunizieren Sie alles in einer Nachricht.

Plötzlich wird aus einem großen Stapel von Anfragen eine freundliche Nachricht mit einem klaren Zweck und nicht mehr aus einer Flut von E-Mails, die jemand durchwühlen muss, um alle (scheinbar viele) Dinge herauszufinden, die Sie wollen. Oder tu es wie mein bester Freund und checke ein, um zu fragen, ob die Leute die Löffel für das haben, was du von ihnen willst / brauchst oder wenn es warten sollte.

Endlich, wenn du weißt, dass jemand Probleme hat und du etwas willst ihnen, die nicht dringend oder arbeitsbezogen sind, schlage ich vor - und ich weiß, dass dies umstritten sein kann -, die Hölle zu unterstützen.

Zum Beispiel ist jede Anfrage, die mit beginnt, "Erinnere dich eine Weile zurück, du sagtest ..." wahrscheinlich am besten gespeichert für eine andere Zeit.

6. Sei OK, wenn die Leute nicht in Ordnung sind.

Wir lassen nicht oft viel Platz für unangenehme Gefühle. Wir ermutigen zu Positivität, Spaß und Lächeln. Wir beschriften Traurigkeit Wut, Scham und ihre Freunde als TMI, Downer oder etwas, über das die Leute "wahrscheinlich nicht reden wollen, oder?"

Wir lassen keinen Platz für "nicht OK", um einfach normal zu sein.

Heutzutage sind die einzigen akzeptablen Antworten auf "Wie geht es dir?" Ein Synonym für Gutes. Selbst wenn du "gut" sagst, wirst du mit einer Flut von Fragen darüber konfrontiert, warum du nicht mehr so ​​gut bist. Anstatt die Unterstützung anzubieten, die Sie brauchen, fragen die Leute, warum Sie darauf bestehen, den Raum zu stürzen.

Geben Sie Ihren Freunden den Raum zum Ausdruck, wenn sie nicht in Ordnung sind, und sorgen Sie dafür, dass sie danach fragen, was sie brauchen.

Denken Sie daran, dass sie in diesem Moment möglicherweise nichts brauchen. Sie können einfach für ein bisschen nicht OK bleiben. Es muss kein Wettlauf sein, um das "Problem" zu lösen.

Ich sage immer, dass ich zwei Anfälle lähmender Verletzungen durchgemacht habe: einen, in dem ich alleine lebte, und einen, in dem ich mit einem Partner lebte und zur Überraschung von vielen war die, in der ich mit einem Partner lebte, viel schwieriger, weil ich mich damit auseinandersetzen musste, wie er mich fühlen / handeln sollte. Allein leben, ich musste dort sein, wo ich war, als ich dort war Ich fühlte mich geistig in Ordnung, während ich mich alleine verletzte, aber in eine Depression sank, so sehr, dass ich meine Mutter brauchte, um bei mir zu bleiben, als ich mit einem Partner verletzt wurde.

Und es kam alles darauf an, dass es in Ordnung war, nicht in Ordnung zu sein.

Lass die Leute da sein, wo sie sind. Wenn sie Humor benutzen wollen, um mit ihrer Situation fertig zu werden, lass sie!

Reagiere nicht auf ihre Witze mit der sympathischen Kopfneigung.

Solange sie in Sicherheit sind, verstehe, dass sie nicht "gut" sind. "OK," oder sogar "gut", aber sie sind wo sie sind und sie werden dort sein. Vermeiden Sie die Flut von Fragen wie "Geht es dir gut?" Und "Wie geht es dir?" Diese können Menschen dazu bringen wollen schäle die Haut frustriert.

Wenn du nach einer Möglichkeit suchst, zu helfen, dann frage: "Wie kann ich dich unterstützen?"

Diese eine Frage schafft Raum für Optionen, anstatt deinen Freund in ein "Ich Ich weiß nicht ... Druck, Druck, Druck! "Sie haben vielleicht keine Antwort, aber sie wissen, dass Sie da sind. Das ist normalerweise das, was die Leute mit diesen anderen Fragen ausdrücken wollen, obwohl es oft die genau entgegengesetzte Wahrnehmung darstellt

Also, da sind wir Leute.

Sechs Wege, wie du dein Leben ein wenig mehr psychisch krank machen kannst, wenn du sie wirklich ansiehst, sind sie nur ein Mitfühlend, rücksichtsvoll und freundlich sein.

Ich denke, das ist etwas, das jeder schätzen kann.

JoEllen Notte ist eine Autorin, Sprecherin und Forscherin, die über Sex, mentale Gesundheit, Vibratoren und wie keiner von uns geschrieben hat sind seit 2012 auf ihrer preisgekrönten Website The Redhead Bedhead zerbrochen. Sie arbeitet gerade an ihrem ersten Buch "Das Monster unter dem Bett: Sex, Depression und die Gespräche, die wir nicht haben."

16 Bipolare Promis, um Sie daran zu erinnern, dass Sie nie alleine kämpfen

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Emily Ratay
Editor
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Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht unter Rothaariger Bedhead. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.

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