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6 Lebensrettende Strategien zum Überleben eines missbräuchlichen Gasanzünders

Fühle dich verliere deine Meinung?

Gaslicht ist eine Form von psychologischem Missbrauch, der eine Person dazu bringt, ihre oder ihre geistige Gesundheit in Frage zu stellen.

Hier ist ein Beispiel: Ihre Freundin verspricht, um 17:30 Uhr zu Hause zu sein, damit Sie ausgehen können deine Freunde. Als sie um 18.30 Uhr auftaucht, streicht sie beiläufig Ihre Verzweiflung und behauptet, dass 18:30 Uhr der Plan die ganze Zeit war und dass Ihre Freunde nichts dagegen haben werden, dass Sie zu spät kommen. Wenn sie es tun, dann sind sie (und du!) Viel zu sensibel über die Zeit.

Boom. Innerhalb von 30 Sekunden wurden Sie belogen, entlassen und kritisiert. Mit anderen Worten, du wurdest mit Gas beleuchtet.

Einmal gezündet, und du wirst dich unbehaglich fühlen. Gaslighted zweimal, und Sie fangen an, Ihr Selbstwertgefühl in Frage zu stellen. Wird regelmäßig angezündet, und Sie werden vermuten, dass Sie verrückt werden.

Wenn Sie in einer Beziehung mit einem Gasfeuerzeug sind, ist Ihre beste Option, auszusteigen. Aber es ist nicht immer so einfach. Ihr Chef ist vielleicht ein Gasflitzer, aber Sie mögen Ihren Job und Sie brauchen den Gehaltsscheck. Ihr Ehepartner kann ein Gasfeuerzeug sein, aber er oder sie hat auch viele bewundernswerte Eigenschaften. Außerdem können Sie Kinder haben, und Sie sind einfach nicht bereit wegzulaufen.


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In diesen Fällen brauchen Sie einige Bewältigungsmechanismen. Hier sind sechs Strategien, die dir helfen werden, nicht nur einen Gasfeuerzeug zu überleben, sondern deine Beziehung hoffentlich zu einem gesünderen Ort zu führen.

1. Geben Sie dem Missbrauch einen Namen.

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Die bevorzugte Taktik eines Gasfeuerzeuges ist die Lüge plus Verweigerung plus Projektion. Wenn das passiert (und es wird!), Werden Sie nicht frustriert. Bekommen Sie spezifisch.

Erklären Sie im obigen Beispiel Ihrer Freundin, dass das, was sie macht, Gasbeleuchtung genannt wird, und verlangen, dass sie es nicht noch einmal macht. Dann bitte sie, deine Freunde anzurufen und Verantwortung dafür zu übernehmen, dass du zu spät bist.

Ob sie es tut oder nicht, ist irrelevant; Der Punkt ist, dass Sie dem Missbrauch einen Namen gegeben haben, während Sie ihm gegenüber standhaft sind. Wie beim Mobbing ist dies der erste Schritt zur Beendigung.

2. Bleibe bei deinen Überzeugungen und Entscheidungen.

Ein Gasfeuerzeug zeigt wenig Interesse an deinen Wünschen und Bedürfnissen, es sei denn, sie unterstützen ihre Agenda direkt.

Angenommen, du würdest deinen Sohn zum Beispiel für einen Yogakurs unterschreiben wollen. Es ist wahrscheinlich, dass dein Gaslighting-Ehemann diese Entscheidung als dumm kritisieren wird ("Yoga ist albern. Ein Fußballkurs wäre so viel besser."). In diesem Fall wird dich der Gaszünder anstacheln. Nimm den Köder nicht. Sie können keine Auseinandersetzung mit einem Gasfeuerzeug gewinnen, und Sie müssen nicht. Auch musst du deine Position nicht verteidigen.

Fahre einfach mit deinen Entscheidungen voran, sei es der Yoga-Kurs, ein Abend mit Freunden oder ein neues Restaurant zum Abendessen. Wenn Ihr Restaurantvorschlag belächelt wird, gehen Sie allein.

3. Führen Sie eine Aufzeichnung.

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Ein Gasfeuerzeug ist ein Meister der falschen Versprechen plus umgekehrte Schuld. Ihr Chef bei der Arbeit hat beispielsweise eine Beförderung versprochen, wenn Ihre neue Marketingkampagne den Umsatz des Unternehmens steigert. Ihre Bemühungen treffen das Ziel, aber die Beförderung folgt nicht.

Wenn Sie Ihren Chef konfrontieren, vergisst er bequem das Gespräch, das jemals stattgefunden hat. Wenn diese "toxische Amnesie" nicht genug ist, um Sie verrückt zu machen, dann schlägt er Sie an, weil Sie ihn während eines anstrengenden Teils des Tages belästigt haben. Plötzlich bist du in der Defensive! Und Sie haben diese Erhöhung nicht.

Vor diesem Hintergrund ist eine starke Verteidigung gegen einen Gasfeuerzeug ein Beweis dafür. Bei der Arbeit erhalten Sie dieses Werbeversprechen schriftlich. Dokumentieren Sie auch alle Treffen mit Ihrem Gaslighting-Chef; Sie wissen nie, wann sie in einem HR-Meeting benötigt werden.

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Mit einem Gaslighting Ehepartner, nicht in einer er-sagte sie-sagte Debatte stecken bleiben. Planen Sie voraus, teilen Sie bei Bedarf einen Kalender und bemühen Sie sich, schriftliche Zusagen zu erhalten. Wenn die Zeit gekommen ist, werden Sie froh sein, seinen "Ich hole Johnny vom Fußball" Text.


4. Hol dir dein eigenes Leben - und behalte es.

Ein Gasfeuerzeug lebt in einer einseitigen Beziehung. Er möchte über seine Arbeit, seine Meinungen und seine Interessen sprechen - und er erwartet, dass sein Leben im Dienste seiner gelebt wird. Er erreicht dies, indem er verharmlost, was dir am wichtigsten ist: deinen Job, deine Hobbys und deine Freunde.

Es liegt an dir, diese Dynamik zu bekämpfen. Tun Sie es, indem Sie sich auf Dinge einlassen, die Ihnen wichtig sind. Stürzen Sie sich in ein Arbeitsprojekt, nehmen Sie an einem Online-Kurs teil oder engagieren Sie sich freiwillig in der Schule Ihres Kindes. Wenn Ihr Partner Ihre Begeisterung geringschätzt, begründen Sie es nicht. Umfassen Sie es und werden Sie dann noch engagierter.

Das Engagement und der Stolz auf Ihr eigenes Leben hindern den Gasbrenner daran, es zu erniedrigen. Noch besser, im Laufe der Zeit wird der Gaszünder vielleicht akzeptieren, dass dein Leben genauso wichtig ist wie seine.

5. Schützen Sie Ihre Kinder.

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Wenn Sie Kinder mit einem Gasfeuerzeug haben, werden Ihre Kinder auch psychisch misshandelt. Sie werden Reisen abgesagt, Versprechen gebrochen und sich ohne Grund schuldig fühlen müssen.

Wenn sie angezündet werden, rufen Sie sie sofort an. Dann verlangen Sie, dass sich Ihr Ehepartner entschuldigt. Indem Sie dies tun, schützen Sie Ihre Kinder und geben ein Beispiel dafür, wie man zukünftigen Tyrannen standhält.

6. Einfühlungsvermögen haben.

Niemand sollte Gasbeleuchtung aushalten müssen. Aber wenn Sie vorerst an einen Gasfeuerzeug gebunden sind, kann es hilfreich sein, daran zu denken, dass diese Art von Missbrauch normalerweise gelernt wird. Gasbeleuchtung erzeugt Gasbeleuchtung, und es ist wahrscheinlich, dass Ihr Gasfeuerzeug von mindestens einem narzisstischen Elternteil aufgezogen (und missbraucht) wurde.

Wenn dies der Fall ist, betrachtet die Person ihr Verhalten als völlig normal (egal wie ausgefallen es ist). Und wenn Sie bereit sind, dem Gasfeuerzeug in Ihrem Leben den Vorteil des Zweifels zu geben, dann liegt es an Ihnen, die Situation zu bewältigen.

Rufen Sie den Missbrauch aus und übernehmen Sie gleichzeitig die Kontrolle über Ihr eigenes Leben. Es kann nur genug sein, um das Gaslicht für immer zu löschen.

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