5 Wege, Hoffnung zu finden, wenn du dich fest fühlst

Du kannst Hoffnung nutzen, selbst wenn du dich im Schlamm feststeckst.

Ich muss ehrlich sein . Manchmal ist es wirklich schwer, hoffnungsvoll zu sein. Ich verstehe es total. Dies kam vor kurzem mit Patienten in meiner Praxis, so dass ich mehr darüber diskutieren wollte.

Graben in Selbsthilfe kann sich anfühlen wie durch einen Sumpf waten und fühlen sich fest, als wenn Sie angefangen haben.

Warte, Aren ' Soll ich ein Anwalt für persönliches Wachstum und Veränderung sein? Ja und ich bin.

Warum passiert das? Wenn wir uns auf die Reise begeben, die wir so lange vermieden haben, entdecken wir immer mehr Dinge, von denen wir nicht wussten, dass es sich um Dinge handelt.

Dinge, die angesprochen werden sollten. Dinge zu fühlen. Dinge zu reden. Dinge zum Nachdenken. Dinge, mit denen man sich gerade beschäftigen muss. Jeden Tag. All die Dinge.

Es kann sich anfühlen, mehr Gewicht zu tragen als weniger. Vielleicht möchtest du schreien: "Ich will nichts mehr!"

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Ich weiß, ich weiß.

Da ich Metaphern liebe, denke darüber nach.

Du gehst, um einen Schrank zu organisieren, der ein riesiges Chaos geworden ist. Die Tür wurde geschlossen, so dass man leicht vorbeikommen kann und es außer Sichtweite ist. Wenn Sie die Tür öffnen, ist es überwältigend. Du musst alles aus dem Schrank nehmen, alles auslegen.

Der Raum um den Schrank herum wird definitiv unordentlicher sein als zu Beginn.

Aber du wirst anfangen, ihn zu organisieren. Du wirst unnötige Gegenstände loswerden. Du wirst die Dinge an den richtigen Ort bringen. Sie fühlen sich vielleicht überwältigt, manchmal besiegt, frustriert, müde und wollen aufhören. Sie können nicht hoffnungsvoll sein, dass Sie jemals die Arbeit erledigen werden.

Aber schließlich wird der Schrank gereinigt und organisiert, genau wie Ihre Gedanken und Gefühle in der persönlichen Wachstumsarbeit.

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Also, wie Sie die Hoffnung in das Durcheinander all der Dinge ausgraben? Hoffnung ist ein Gefühl von Möglichkeit, Bestätigung und Potenzial.

Brené Brown, ein Forscher über Scham und Verletzlichkeit, hat herausgefunden, dass Hoffnung nicht als Gefühl, sondern als hoffnungsvolles Denken gesehen wird. Sie hat ein gutes Verständnis der Hoffnung durch C. R. Snyders Arbeit über die Hoffnung gefunden.

Sie erklärt, dass Hoffnung keine Emotion ist, es ist ein kognitiver Prozess, eine Art, über uns selbst und die Welt zu denken. Hoffnung hat mit der Beziehung zwischen Zielen, Wegen und Handlungsfähigkeit zu tun.

Hoffnung ist die Fähigkeit, sich ein Ziel zu setzen, innovative und kreative Wege zu finden, dorthin zu gelangen (Wege) und zu glauben, dass wir es schaffen können (Agentur). . Hoffnung ist auch die Fähigkeit, "Plan B" etwas zu machen.

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Schließlich erklärt Brown, dass Hoffnung eine Funktion des Kampfes ist. Wenn wir uns nicht dem Kampf aussetzen, wenn wir uns nicht verwundbar genug machen, um Versagen oder Enttäuschung zu erfahren, reduzieren wir unsere Fähigkeit, hoffnungsvoll zu sein.

In der Mitte des Schrankes räumen die Sortierung von schwierige Gefühle in Enttäuschung, Versagen oder Ablehnung, muss man seine eigene Hartnäckigkeit und die Ausdauer ausgraben, um weiterzumachen.

Jedes Mal, wenn dies praktiziert wird, baut es den Hoffnungsmuskel auf. Es wird jedes Mal stärker, wenn du es während eines Kampfes trainierst, so dass du die Hoffnung, das Wissen und den Glauben hast, dass du es durchstehen wirst.

Wenn du im persönlichen Wachstumssumpf steckst, merkst du, dass du Knie bist tief im Dreck und deine Hoffnung Muskel ist nicht der Stärkste, was kannst du tun?

Du weißt nicht, wie du Hoffnung finden kannst, wenn du dich hoffnungslos fühlst, fang mit diesen 5 einfachen Tipps an:

1. Notiere und nenne die Gefühle.

Lege sie aus. Es nimmt ihre Kraft weg und hilft Ihnen, Ihre Erfahrung mit dem Gefühl zu verbinden und wo Sie es in Ihrem Körper fühlen.

2. Einen Freund anrufen .

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Sprich mit einem sehr nahen, guten Freund, der in der Lage ist, ohne Urteil zu hören oder dir zu sagen, was du tun sollst.

3. Geben Sie sich selbst die Erlaubnis, nicht zu wissen, "das Richtige zu tun."

Es ist in Ordnung, dort zu bleiben, bis Sie die Hartnäckigkeit und Zähigkeit aufgebaut haben, um das nächste Richtige zu finden. Das ist alles, was Sie tun müssen: das nächste Richtige, um mit all den Dingen fertig zu werden.

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4. Reflektieren.

Sprechen Sie darüber. Schreibe darüber. Mach es aus. Betäube dich nicht, wenn du ihm helfen kannst.

Finde diejenigen, die ähnliche Kämpfe erlebt haben, entweder durch Google oder durch echte Live-Leute. Zu wissen, dass jemand anders etwas Ähnliches überlebt hat, kann Erleichterung, Bestätigung und die ersten Hoffnungsschimmer geben, die Sie brauchen.

5. Beginnen Sie damit, Beweise zu sammeln. .

Das Vertrauen kommt von Beweisen. Die Hoffnung kommt vom Kampf. Welchen Beweis hast du, frühere Kämpfe zu überwinden? Mit welchem ​​Teil dieses Kampfes haben Sie bereits umgegangen?

Halten Sie die Beweise. Alles protokollieren. Jeden. Wenig. Ding. Du wirst zeigen, dass du handlungsfähig und bewegungsfähig bist, egal wie groß oder klein die Schritte sein mögen.

Um Desmond Tutu zu zitieren: "Die Hoffnung ist fähig zu sehen, dass es trotz aller Dunkelheit Licht gibt."

Anya Surnitsky ist ein lizenzierter Clinical Social Worker und ein Certified Daring Way ™ Facilitator.

Sehen Sie Dr. Lani Nelson-Zlupkos TED Talk darüber, ob Sie nicht weiterkommen oder sich weiterentwickeln.

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf coeurcompasstherapy.com veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.

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