5 Wege, dein Temperament zu kontrollieren, hör auf zu kämpfen und rette deine Ehe als Ergebnis

Wie viel Kampf ist normal?

Ein gemeinsamer Die Frage, die Ehepaare und Familientherapeuten stellen, lautet: "Wie viel Kampf ist gesund und normal?"

Es ist schwer zu beantworten, denn es gibt keine festgelegte Menge an Kämpfen, die ein Paar ertragen kann, bevor sie ihrer Beziehung schaden Ehe.

Aber eine Sache ist sicher: Es ist nicht okay


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Also, wie hörst du auf mit deinem Freund, Ehemann, Ehefrau oder Partner zu kämpfen, wenn du weißt, dass du zu viel kämpfst und deine Laune nicht kontrollieren kannst?

Im obigen YourTango Experts-Video hat die Senior VP von YourTango Experts, Melanie Gorman, einige Experten um Rat gefragt, wie Menschen kontrollieren können Ihre Stimmung während eines Streites - so können sie helfen, ihre Ehen zu retten.

In dem Video bieten unsere Experten, einschließlich Chris Shea, Sharon Davis, Nancy Dreyfus und Stan Tatkin, ihre besten Tipps an, Paaren zu helfen, ihre Launen zu kontrollieren und zu kämpfen gerechter, damit sie ihre Ehe vor Zerstörung bewahren können.

Zusätzlich haben wir eine Liste von Schritten zusammengestellt, die du befolgen kannst, um dein Temperament zu kontrollieren und den Kampfzyklus zu beenden.

1. Sprich darüber, wie du als Kind über Wut gelernt hast.

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Wähle eine Zeit, in der alles gut zwischen dir und dir ist, um mit Wut oder Wut über deine Geschichte zu sprechen.

Jeder lernt Ärger zu managen anders. Ihr Partner kam vielleicht aus einem explosiven Zuhause, in dem Menschen Stimmen erhoben oder sogar zu Gewalttätigkeiten gegriffen haben, während Sie in einem Haus des ruhigen Grolls aufgewachsen sind.

Ihre Geschichten sind nichts, zu schämen - Sie sind nur die Erfahrungen, die Sie haben müssen, um einen Weg zu finden, Wut und Frustration gemeinsam zu bewältigen.

Hören Sie ruhig und mit Mitgefühl zu, während Ihr Partner spricht, und kommunizieren Sie, wie sehr Sie sich um sie kümmern.

Verstehe, dass es einem oder beiden von euch einige Zeit nehmen kann, sich damit auseinander zu setzen, wie du aufgewachsen bist und wie es dich heute beeinflusst, besonders wenn du es nicht gewohnt bist über diese Art von tiefem Zeug zu sprechen.

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Wenn das eine harte Konversation ist, kann es gut sein, die Unterstützung eines professionellen Beraters, Therapeuten, Coaches oder Klerusmitglieds zu gewinnen, dem Sie vertrauen.

2. Identifiziere deine "Auslöser", die dazu führen, dass du die Beherrschung verlierst.

Sei ehrlich zu dir selbst, auch wenn es nicht besonders lustig ist.

Denk daran, dass selbst die gesündesten, glücklichsten Menschen Dinge haben, die sie ankreuzen und Drücken Sie ihre Tasten.

Der Schlüssel ist Ihr zu kennen, so können Sie bereit sein, auf gesunde Weise zu reagieren, wenn Sie gedrückt werden.

Sobald Sie ein gutes Gefühl dafür haben, was Ihre Stimmung auslöst, sprechen Sie mit Ihrem Partner über sie in einer Zeit des Friedens und der Ruhe.

Es mag helfen, das Konvo mit "Ich" und nicht mit "Du" Aussagen zu gestalten. Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Wenn ich ______ höre, verliere ich die Beherrschung, weil ich ______ fühle."

Sobald Sie wissen, was Ihre Knöpfe drückt, denken Sie darüber nach, wie sich Ihr Körper fühlt, wenn dieser Auslöser gedrückt wird.

Höchstwahrscheinlich steigt deine Herzfrequenz, du fühlst dich heiß an und deine Muskeln verkrampfen sich.

Wenn du das Gefühl hast, dass diese Dinge passieren, erinnere dich daran, dass es so ist, als ob man in den Kampfmodus geht.

Einmal Sie erkennen, dass Sie wählen können, wie Sie vorgehen, bevor Sie Ihr Top blasen.


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3. Stellen Sie sich einen Satz oder ein System vor, wenn einer von Ihnen im Begriff ist, die Beherrschung zu verlieren.

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In unserer Familie verwenden wir den "Stoplight Code", wobei grün ruhig und kühl ist, gelb bedeutet, dass sich die Dinge aufheizen und in schlechtes Territorium gehen, und rot bedeutet, dass es Zeit ist, zu STOPPEN System könnte in Ihrer Ehe funktionieren, einschließlich der Aussage "Ich brauche eine Auszeit" oder "Lassen Sie uns abkühlen."

Dann stimmen Sie zu trennen und gehen für mindestens fünfzehn Minuten.

Sie können sogar ein Zeichen setzen Deine Tür, die dir klar macht, dass du in Ruhe bist oder eine Pause machst und nicht gestört werden sollst.

Du darfst dich in dieser Zeit nicht jagen, rufst oder Texte schreiben - selbst wenn du versucht bist.

Stoppen Sie einfach.

4. Setze eine Zeit, in der du zurückkommst und redest.

20 Minuten sind für manche Paare lang genug, um sich beruhigt zu fühlen und sich dem anderen mit Liebe und Nachdenklichkeit zu nähern.

Für andere funktioniert eine Stunde oder zwei besser .

So oder so, lass die andere Person wissen, dass du zurückkommst, um sie anzusprechen, damit sie sich nicht verlassen fühlen.

Ohne zu sprechen in der Mitte des Kampfes, und dann "das Schweigen Behandlung "ist NICHT das Gleiche wie eine Pause.

Deshalb ist es am besten, einen Plan

vor für Ihr nächstes Argument zu erstellen. Wenn es nach kurzer Zeit nicht wiederkommt Versuchen Sie, die Konversation bis zum nächsten Tag vorzubereiten.

5. Finde heraus, wie man mit Konflikten besser umgehen kann, damit du überhaupt nicht die Beherrschung verlierst.

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Die "Time-Out" -Methode ist großartig, aber was noch besser ist, lernt zu kommunizieren das macht dich nicht so wütend.

Es ist auch wichtig zu lernen, wie du dein Temperament beherrschst, damit du nicht so oft von Unterhaltungen weggehen musst.

Es gibt keine einfache Anleitung zu zu lernen, wie man das macht, aber mit sich selbst über seine Rolle im Konflikt zu sprechen, ist ein wichtiger erster Schritt.

Den oben genannten Schritten (und den Ratschlägen unserer Experten im Video YourTango Experts) sollte viel helfen!

Wenn Sie Unterstützung brauchen, um den Kampf mit Ihrem Freund, Ihrer Ehefrau oder Ihrem Partner zu beenden, haben Sie keine Angst!

Die Paarberatung sowie die individuelle Therapie sind Investitionen in ein dauerhaftes Glück - sowohl in Ihrem persönlichen Leben als auch als Paar.

Wenn du dir die Beziehung vorstellst, von der du träumst, ist das Glück ohne Zweifel von zentraler Bedeutung. Also scheue dich nicht, um Hilfe zu bitten!

Wenn ein Rohr in deinem Haus bricht, rufst du einen professionellen Klempner an. Wenn die Pfeifen in deiner Beziehung platzen, ist es genauso klug, einen Profi zu erreichen.

Bis dahin folge diesen 5 Schlüsselschritten, um weniger zu streiten und gesund zu kämpfen!

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Beziehung retten Wenn du denkst, dass du zu viel kämpfst oder nach Unterstützung suchst, um Beziehungsprobleme zu lösen, besuche bitte die Webseiten von Chris, Sharon, Nancy und Stan. Sie sind hier um zu helfen.


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