Tipp Der Redaktion

5 Schritte für den Umgang mit Bullies bei der Arbeit

Sie müssen nicht mehr "nett spielen".

In unseren Medien tauchen so viele Geschichten über unerwünschte Fortschritte und sexuelle Belästigung am Arbeitsplatz auf. In der Tat, nach einem Artikel in Forbes , berichten 75 Prozent der Arbeiter von Mobbing bei der Arbeit betroffen zu sein.

Aber was ist wirklich ein "Arbeitsplatzmobber" überhaupt?

Das Mobbing-Institut definiert es ist "wiederholte, gesundheitsschädigende Misshandlung einer oder mehrerer Personen (die Ziele) durch einen oder mehrere Täter. Es ist missbräuchliches Verhalten, das heißt: bedrohlich, erniedrigend oder einschüchternd oder Arbeitseinmischung, dh Sabotage, die Arbeit verhindert fertig zu machen. "

Wenn das klingt wie das, was Sie im Büro erleben, ist es wichtig, dass Sie die besten Wege zu adressieren verstehen - und sto p - diese Art der negativen Behandlung ein für allemal .


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Hier sind fünf Möglichkeiten zu reagieren, wenn Sie mit Mobbing bei der Arbeit umgehen:

1. Seien Sie die größere Person.

Sie Sie müssen nicht in einem Gespräch bleiben, wenn Sie sich eingeschüchtert, bedroht oder unsicher fühlen, noch müssen Sie reagieren, wenn das Verhalten des o Ihre Person macht Sie respektlos.

Es ist völlig in Ordnung, sich aus einer toxischen Situation zu entfernen. Geh in das andere Zimmer, ins Badezimmer oder sag, dass du noch ein Treffen hast (auch wenn du es nicht tust!). Sie müssen nicht dort sitzen und weiterhin schlecht behandelt werden.

2. Umgib dich mit einem guten Stamm.

Du bist so gut wie dein bestes Unterstützungssystem. Stelle sicher, dass du Leute hast, an die du dich wenden kannst - am besten bei der Arbeit oder in der Nähe, damit du dich bei Bedarf auf Unterstützung verlassen kannst.

Schicke ein lustiges Meme oder einen Text an deinen Freund, um ihn an einem stressigen Tag wieder zu verbinden. Erinnere dich daran, dass es in Ordnung ist, andere Menschen zu "brauchen"; wir sind soziale Wesen und verlassen uns manchmal auf andere.

3. Nimm es nicht persönlich.

Versuche dich nicht darüber zu prügeln, was Mobber dir sagen oder antun könnten. Versuchen Sie darüber nachzudenken, ob ihr Verhalten von etwas gesteuert wurde, was Sie gesagt oder getan haben, oder nur ein Problem, das sie brauchen, mit einem Fachmann zu arbeiten.

Als Therapeut unterrichte ich andere, die oft schikanieren schikaniere andere, weil sie sich unsicher fühlen. In neun von zehn Fällen hat eine Person, die einen finsteren Blick oder einen schlechten Blick zeigt, nichts mit Ihnen zu tun, sondern weil sie einen schlechten Tag haben.

Denken Sie nach Auf diese Weise: Wenn du die Straße entlanggehst und über deine To-Do-Liste nachdenkst, basieren deine Gedanken darauf, was deine Bedürfnisse sind, anstatt auf denen einer anderen Person. Ein Tyrann ist nicht anders - sie peitschen aus und erkennen oft nicht einmal die Verletzung und Verwüstung, die sie anderen zufügen.

4. Seien Sie nett zu sich selbst und verlassen Sie das Büro.

Planen Sie eine Self-Care-Aktivität (es muss nicht eine Tonne $$ kosten), nehmen Sie einen Workout-Kurs, gehen auf eine Naturwanderung, streicheln Sie Ihren Hund oder Katze, plane eine Massage oder mache etwas, was angenehm ist.

Es gibt auch so etwas wie "Naturtherapie" - Menschen sollten nicht den ganzen Tag in Gebäuden sitzen, ohne zu ihren Wurzeln zurückzukehren. Zeit in der Natur, zum Beispiel, kann nachhaltige Auswirkungen auf die Umverdrahtung Ihrer Haltung haben, so dass Sie nicht nehmen, was ein Mobber zu Herzen geht.


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5. Suchen Sie professionelle Unterstützung bei Bedarf.

Erreichen Sie und sprechen Sie für sich selbst aus - ob Sie die HR-Person Ihres Unternehmens kontaktieren oder wenn Sie für eine zusätzliche Unterstützung einen Psychiater konsultieren.

Durch das Erlernen dieser notwendigen Werkzeuge für den Umgang mit Mobbingern Am Arbeitsplatz sind Sie in Zukunft besser gerüstet für solche Situationen - und Sie können Ihren Kindern beibringen, diese Strategien zu nutzen, wenn sie auch in der Schule auf Mobbing stoßen.

Dr. Maxine Langdon Starr ist eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Kalifornien, spezialisiert auf Jugendliche und junge Erwachsene.

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