Tipp Der Redaktion

5 Rituale, die sicherstellen, dass Sie VOLL Verbunden mit Ihrem Ehepartner bleiben

Niemals Unterschätzen Sie die Kraft der intentionalen Zeit mit Ihrem Partner.

Von Terry Gaspard, MSW, LICSW

In seinem Buch The Intentional Family diskutiert Bill Dougherty "Rituale der Verbindung" als wichtiges Werkzeug für den Erfolg Beziehungen. Ein Ritual der Verbindung ist ein Weg, sich regelmäßig dem Partner zuzuwenden, mit dem man rechnen kann.

Erica und Rob, beide Ende vierzig, sind seit zehn Jahren glücklich verheiratet und ziehen drei Kinder groß. Als ich Rob über die Rituale in ihrer Ehe fragte, dachte er: "Wir umarmen uns jeden Tag, wenn ich nach Hause komme, weil körperliche Berührung eine meiner Liebessprachen ist. Erica ist nicht so liebevoll wie ich, aber sie ist dafür da, weil sie es weiß wie wichtig ist es für mich. "

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Paare mit rituellen und traditionsreichen Beziehungen schaffen eine gemeinsame Bedeutung, die oberste Ebene des Sound Relationship House.

Tägliche Rituale prägen unser Leben positiv Wege.

In The Power of Habit , Autor Charles Duhigg erklärt, dass Gewohnheiten entscheidend für den Erfolg in allen Bereichen unseres Lebens sind. Insgesamt machen sie uns produktiver und gesünder. In einer Beziehung bezeichnet Dr. Gottman diese Gewohnheiten als Verbindungsrituale.

Hier erfahren Sie, wie Sie mit Ihrem Ehepartner durch Rituale Verbindung aufnehmen können, damit Ihre Beziehung gedeiht.

1. Mahlzeiten zusammen essen ohne Bildschirme.

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Es ist vielleicht nicht möglich, dies für jede Mahlzeit zu tun, aber wann immer möglich, schalten Sie den Fernseher aus und legen Sie Ihr Handy weg. Ihre E-Mails und Facebook-Feed können warten.

2. Haben Sie eine stressreduzierende Konversation.

Verbringen Sie jeden Tag 30 Minuten mit einem "Wie war Ihr Tag, Schatz?". Kyle Benson erklärt, dass der Zweck dieses Gesprächs darin besteht, externen Stress zu diskutieren. Es ist nicht an der Zeit, Probleme in Bezug auf deine Beziehung anzusprechen. Paare, die aktiv zuhören, sich abwechseln, wie sie sich fühlen, und Mitgefühl füreinander zeigen, werden in ihrer Ehe den Gewinn einer emotionalen Verbindung ernten.

3. Machen Sie Urlaub.

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Machen Sie einen jährlichen Urlaub ohne die Kinder zu einem Ort, an dem Sie sich einig sind. Drs. John und Julie Gottman haben jährliche Flitterwochen auf den San Juan Islands vor der Küste von British Columbia. Wenn Ihr Budget es Ihnen nicht erlaubt, Urlaub zu machen, können Sie versuchen, zu campen oder für ein langes Wochenende nach preiswerten Unterkünften in der Nähe zu suchen.

4. Üben Sie zusammen.

Gehen Sie jeden Samstagmorgen zusammen oder machen Sie einen täglichen Spaziergang mit Ihrem Partner. Fügen Sie ein wenig Neuheit und Aufregung hinzu, indem Sie Kajakfahren im Sommer oder Langlaufen in den Wintermonaten versuchen. Studien zeigen, dass das Teilen einer aufregenden Erfahrung Paare näher zusammenbringen kann.

5. Teilen Sie einen Sechs-Sekunden-Kuss.

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Ein täglicher Sechs-Sekunden-Kuss erhöht Ihre emotionale und körperliche Intimität. Laut dem Autor Dr. Kory Floyd, löst der Körperkontakt Oxytocin (das bindende Hormon) aus, kann unsere Stimmung (für Tage) verbessern und kann Ihnen helfen, ruhig zu bleiben. Das ist so wichtig, wenn Sie lernen, sich mit Ihrem Ehepartner zu verbinden. Händchen halten, umarmen, berühren und rummachen kann Ihre Stresshormone (Cortisol) reduzieren und Ihre Zufriedenheit steigern. Wenn du dich für sechs Sekunden küssst, fühle dich zu sehr umarmen, wie Erica und Rob.

Unterschätze niemals die Macht der absichtlichen Zeit mit deinem Partner. Es macht Freude und Gelächter, lustige Dinge zusammen zu machen, wie zum Beispiel unter der Dusche zu singen oder Fahrrad zu fahren. Witze erzählen, lustige Filme sehen oder irgendetwas anderes, das Ihnen Vergnügen bereitet, kann Leidenschaft entfachen und Sie in Verbindung halten.

Dr. John Gottman schlägt vor, dass sich Paare sechs Stunden in der Woche zu einer Magie zusammenschließen, die Rituale für das Abschiednehmen am Morgen und das Wiedersehen am Ende des Tages umfasst. Sich an diese Rituale zu halten, wird dir helfen, dich wieder zu verbinden, wenn das Leben in die Quere kommt.

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Terry Gaspard, MSW, LICSW ist ein lizenzierter Therapeut, Sachbuchautor und College-Lehrer, der sich auf Scheidung, Wiederverheiratung und Beziehungen. Terrys Buchpreisgekröntes Buch Daughters of Divorce wurde 2016 von Sourcebooks veröffentlicht. Sie schreibt regelmäßig Beiträge auf vielen Websites wie dem Blog des Gottman-Instituts, Huffington Post, The Good Men Project und DivorcedMom. Sie können Terry bei movingpastdivorce.com finden, und folgen Sie ihr auf Twitter und Facebook.

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Klicken Sie zum Ansehen (20 Bilder) Foto: WeHeartIt Ravid Yosef Mitwirkender Liebe Lesen Sie später

Dieser Artikel wurde ursprünglich am The Gotthan Institute veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.

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