5 Gründe, warum du so viele Kopfschmerzen bekommst

Häufige Kopfschmerzen sind eine besondere Art von Hölle.

Von Luisa Doppelpunkt

Kopfschmerzen . Manchmal treten sie spontan auf und zerstören sofort unsere Fähigkeit, sich zu amüsieren, sich auf die Arbeit zu konzentrieren oder so ziemlich wie ein menschliches Wesen zu funktionieren.

Andere Male bekommen wir dieses schleichende Warngefühl, den Beginn von Schmerz, der zu verzweifeltem Selbst führt. Frage. Soll ich jetzt Medikamente nehmen oder warten? Würde eine Tasse Kaffee helfen oder es noch schlimmer machen? Wie lange wird das dauern? Aber vielleicht sollten wir uns wirklich fragen, warum wir überhaupt Kopfschmerzen bekommen.


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Natürlich passieren jedem gelegentlich Kopfschmerzen. Sehr häufige Kopfschmerzen werden manchmal auch als "chronische tägliche Kopfschmerzen" bezeichnet, aber Dr. Alexander Mausskop, MD, Neurologe und Direktor des New York Headache Center in New York sagt, dass er den Begriff nicht mehr verwendet; Stattdessen "teilen wir sehr häufige Kopfschmerzen in Kategorien von chronischer Migräne ein, die bei weitem die häufigste Art von Kopfschmerzen ist, die früher chronischer täglicher Kopfschmerz genannt wurde."

Wie können Sie feststellen, ob Ihre Kopfschmerzen in diese Kategorie fallen?

"Es wird definiert als Kopfschmerzen, die an 15 oder mehr Tagen jeden Monat auftreten und an mindestens acht Tagen Migräne-Merkmale haben", sagt Dr. Mauskop. Und du bist nicht allein.

"Es wird geschätzt, dass irgendwo zwischen zwei und sechs Millionen Amerikaner - abhängig von der Studie - an chronischer Migräne leiden", fügt er hinzu und fügt hinzu, dass andere Arten von Kopfschmerzen chronische Spannungsformen einschließen, neue täglicher persistierender, chronischer Cluster und einige andere seltene Typen.

Ein gesunder Lebensstil - eine gesunde Ernährung, Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressabbau - ist der Schlüssel zur Vermeidung von Kopfschmerzen, ebenso wie das Verständnis, was Ihre Auslöser sind. Wenn Sie irgendwelche Bedenken oder Begleiterscheinungen (wie verschwommenes Sehen oder Herzklopfen) haben - zögern Sie nicht, einen Arzt zu kontaktieren. Aber Kopfschmerzen allein können jeden Aspekt Ihres Lebens beeinflussen, von der Arbeit bis zu Beziehungen und Grundglück. Zu verstehen, warum sie passieren, kann dazu beitragen, dass häufige Kopfschmerzen der Vergangenheit angehören. Hier sind fünf Dinge zu wissen ...

1. Stress

Entgegen der landläufigen Meinung verursacht Stress keine Kopfschmerzen, obwohl es sicher so aussehen kann, wenn dein Chef dir einen neuen reißt oder du mit deinem Geliebten streitest. Was Stress bewirkt ist, den Schmerz zu verschlimmern.

Die Ursache von Kopfschmerzen ist genetisch bedingt, "aber Auslöser wie Stress ... machen Angriffe häufiger und schwerer. Stress führt zur Freisetzung von Adrenalin, was wiederum zur Erschöpfung von Magnesium und anderen biochemischen Veränderungen führt, die Migräneattacken auslösen ", erklärt Dr. Mauskop.

So lernen Sie, Ihre Angst zu bewältigen; Stress kann nicht für Kopfschmerzen verantwortlich gemacht werden, aber es hilft sicher nicht.


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2. Wie Sie bei der Arbeit sitzen

Ja, wenn Sie gebeugt an Ihrem Schreibtisch sitzen oder sich über den Computer beugen, kann dies zu Muskelverspannungen führen, die wiederum zu Migräne führen können. Und es hört nicht auf.

"Migräne selbst verursacht Muskelverspannungen und führt zu einem Teufelskreis", sagt Dr. Mauskop.

"Muskelverspannungen sind also Auslöser und Folge von Migräne."

Das ist ein riesiges Problem - aber es kann auch ein großer Motivator sein, mehr über Ergonomie zu erfahren und warum man mehr bei der Arbeit stehen sollte. Und da wir jetzt wissen, dass Stress Ihre Kopfschmerzen verschlimmern kann, versuchen Sie auch, Ihren Arbeitsstress zu erleichtern.

3. Deine Hormone

Krämpfe, schlechte Laune, scheinbar endloser Blutfluss ... deine Periode liefert immer die guten Zeiten, und Kopfschmerzen können auch dazu gehören.

"Ein Tropfen Östrogen vor dem Eisprung und besonders vor der Menstruation erhöht die Schmerzempfindlichkeit und senkt die Schwelle für eine Migräne ", sagt Dr. Mauskop.

Es gibt Möglichkeiten, dies zu beheben, einschließlich das Auslassen der Placebo-Pillen in Ihrer Antibabypille oder die Einnahme von Medikamenten. Aber konsultieren Sie Ihren Arzt:

"Östrogenhaltige Kontrazeptiva, die kontinuierlich eingenommen werden, können helfen, diese Migräne zu verhindern, aber bei manchen können sie sie verschlimmern", warnt Dr. Mauskop.


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4. Koffein

Sooo, hier ist die Sache mit Koffein. Nun, zuerst einmal - Kaffee! Zweitens kann Koffein tatsächlich helfen, die Kopfschmerzen zu lindern. In der Tat ist es in einigen verschreibungspflichtigen und OTC-Medikamenten enthalten. Allerdings kann ... Koffein auch Kopfschmerzen verschlimmern.

"Regelmäßige tägliche Einnahme von nur zwei Tassen Kaffee kann Kopfschmerzen verschlimmern, und dies ist auf Koffein Entzug zurückzuführen", sagt Dr. Mauskop.

"Also, Menschen fühlen sich für ein paar Stunden oder sogar mehr als 12 Stunden besser, aber dann mit einer schweren Koffeinentzug Migräne aufwachen. "

Was tun? Untersuchen Sie Ihre Koffeinaufnahme und stellen Sie fest, was Ihnen helfen könnte ... und was (viel) schmerzen könnte.

5. Mangel an Schlaf

Für diejenigen unter uns, die bis in die frühen Morgenstunden wach bleiben und sich über unsere sozialen Netzwerke informieren, kann der Schlaf sehr niedrig erscheinen unsere Prioritätenliste. Aber der Schlaf ist so wichtig für so viele Gründe. Es hilft uns emotional gesund zu halten, senkt unser Risiko schwerer Krankheiten, es hält unser Immunsystem in Bewegung, es beeinflusst, wie unser Gehirn funktioniert ... die Liste geht weiter. Darüber hinaus führt "Schlafmangel zu einer erhöhten Reizbarkeit des Gehirns und senkt die Schwelle für Migräne", sagt Dr. Mauskop. Alles in allem gibt es eine Menge Gründe, um sicherzustellen, dass Sie genug Schlaf bekommen (sieben bis neun Stunden für Erwachsene im Alter von 18 bis 64, nach der National Sleep Foundation). VERBINDUNG: Lassen Sie sie schlafen! Frauen brauchen mehr Schlaf als Männer, sagt Wissenschaft

Dieser Artikel wurde ursprünglich bei SheSaid veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.

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