4 Möglichkeiten, eine toxische Beziehung zu überwinden (die fast das Leben aus dir herausgesaugt hat)

Triff es Schritt für Schritt

Wenn wir uns in einer toxischen Beziehung befinden, kann es scheinen, als gäbe es keinen Ausweg mehr. Manchmal glauben wir sogar, dass diese Art von Beziehung normal ist. Aber um gesund zu sein, müssen wir zuerst lernen, wie wir aus einer toxischen Beziehung herauskommen. So geht's.

1. Geben Sie zu, dass die Beziehung toxisch ist.

Wenn Sie eine toxische Beziehung haben, dann bewegen Sie sich wahrscheinlich in einem Zustand der Verleugnung darüber, wie ungesund es wirklich ist. In einem Moment fühlst du Abscheu und in einem anderen machst du Ausreden und rechtfertigst das unerträgliche Verhalten deines Partners. Die meisten lassen gewisse Probleme von Zeit zu Zeit in längerfristige romantische Beziehungen gehen. Und es ist wichtig, bereit zu sein, Ihren Partner so zu akzeptieren, wie er ist. Sie müssen das gleiche für Sie tun.

Andererseits gibt es bestimmte Dinge, die eine Person niemals in einer Beziehung ablehnen sollte. Sie säen schlechte Samen in unfruchtbaren Boden, wenn Ihr Partner lügt, betrügt, erniedrigt, Sie für Geld oder andere Ressourcen ausbeutet, emotional oder physisch missbraucht. Beende es, wenn dein Partner sich nicht verantwortlich fühlt und dir chronische Schmerzen verursacht.

2. Hör auf zu glauben, dass diese Beziehung das Beste ist, was du tun kannst.

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Wenn du wie oben beschrieben in einer toxischen Beziehung bist, hast du wahrscheinlich aufgehört, dich deinen Freunden und deiner Familie anzuvertrauen. Du hältst deine Beziehung getrennt von anderen, weil du fürchtest, dass geliebte Menschen sehen werden, wie ungesund es ist. Oder du fühlst, dass dein giftiger Partner die einzige Person ist, die dich jemals verstehen und lieben wird.

Der Verzicht auf andere und die Vermeidung persönlicher Begegnungen mit anderen verstärken die Vorstellung, dass du nie dafür bekannt oder umsorgt wirst jemand anderes als du giftiger Partner. Es hält dich in einem panikartigen Zustand des Denkens, du wirst dich alleine finden. Diese Verzweiflung wird dich davon abhalten, Grenzen zu ziehen und deinen Partner von ganzem Herzen zur Rechenschaft zu ziehen.

Arbeite vor dem Tun von etwas, um dein Unterstützungssystem aufzubauen. Treten Sie einem Fitnessstudio, einem Wander- oder Buchclub bei, starten Sie ein neues Hobby, treffen Sie Freunde zum Sport, essen Sie mit verschiedenen Bekannten. Du musst beginnen, andere in deine Nähe kommen zu lassen, so dass du nicht mehr das Gefühl hast, dass dein Orbit kollabieren wird, ohne dass dieser giftige Partner in deinem Mittelpunkt steht.

3. Detox.

Du täuschst dich selbst und verschwendest kostbare Zeit, wenn du versuchst zu glauben, dass du irgendwie immer noch befreundet bist oder eine telefonische Beziehung mit deinem giftigen Partner hast. Diese Leute haben eine Art zu manipulieren und andere dazu zu bringen, Mitleid mit ihnen zu haben.

Wenn du den Kontakt aufrecht hältst, dann befähigst du dieser Person, weiter zu arbeiten, um dich zurück zu ihnen zu ziehen. Der einzige realistische Ausweg ist, alle Kontakte zu stoppen, damit Sie neu anfangen können. Und auch die Zeit hilft, die Perspektive positiv zu verbessern.

4. Verfolgen Sie Ihr eigenes Wachstum.

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Und natürlich wird der Wechsel nicht sofort erfolgen und Sie werden Mr. oder Mrs. Right nicht sofort treffen. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie damit verbracht haben, Ihren toxischen Partner besser zu verstehen oder die fehlerhafte Beziehung zu reparieren und in sich selbst zu investieren. Nutze deine Energie, um dein eigenes Wachstum zu verfolgen. Beginnen Sie zu meditieren, zu schreiben, lesen Sie Selbsthilfebücher oder nehmen Sie eine wöchentliche Psychotherapie auf.

Wenn Sie sich verabreden, denken Sie nachdenklich über Ihre bisherigen Erfahrungen nach und arbeiten Sie daran, neue und andere Arten von Persönlichkeiten zu verabreden. Starke unmittelbare Anziehung kann Ärger voraus für eine Beziehung bedeuten. Halte dich zurück und warte ein paar Schläge. Diese Taktik wird dir helfen, eine weitere enttäuschende Beziehung zu vermeiden.

Selbst wenn ein Muster von giftiger Liebe deine Beziehung beschreibt, gibt es einen Ausweg aus der Spirale. Ich beschreibe in meinem Arbeitsbuch Toxische Liebe: 5 Schritte , spezifische Strategien, wie man aus einer Spirale herauskommt giftige Beziehung, überwinden dieses Muster und auch, wie man anfängt, mit gesunden romantischen Partnern anzufangen.

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Jill Weber, Ph. D., ist ein Psychologe in der privaten Praxis in Washington, DC und der Autor der Beziehung Formula Workbook Series, inklusive Toxic Love - 5 Schritte: Wie man toxische Liebesmuster erkennt und erfüllte Anhaftungen findet, zerbricht und scheiden - 5 Schritte: Wie man alleine heilt und sich wohlfühlt und Selbstachtung baut - 5 Schritte: Wie man fühlt Gut genug.' Für mehr, besuchen Sie drjillweber.com

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Dieser Artikel wurde ursprünglich in Psychologie heute veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.

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