4 Wege, JEDE Angst in deinem Leben zu überwinden (Egal wie klein)

Angst ist unvermeidlich. Aber das wird helfen.

Wie kommt man an der Angst vorbei? Wie funktionieren Sie, wenn Sie mit dem "Was wäre wenn" überschrieben werden, wenn Sie von den möglichen schrecklichen Darstellungen der Zukunft überwältigt werden, die Sie in Ihrem Kopf sehen? Ich habe ein paar Antworten für Sie.

Nachfolgend finden Sie einen Auszug aus meinem Buch Antworten bekommen: Ihre Intuition nutzen, um Ihr bestes Leben zu entdecken. Aus einem Kapitel mit dem Titel "Secret Ingredient # 3: Fear Transformed". Darin teile ich mehrere wahre und wahre Geschichten zusammen mit acht Techniken, mit denen Sie Ihre eigene Angst transformieren können.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Angst auf 4 verschiedene Arten und Weisen überwinden können. Aber zuerst musst du diese 3 wenig anerkannten Eigenschaften der Angst kennen, um sie zu transformieren:

Drei wichtige Dinge, die du über Angst wissen solltest:

1. Angst ist unvermeidlich.

Sie können genauso gut sofort annehmen, dass Angst eine unvermeidliche Empfindung ist. Mensch zu sein ist genug, um sicherzustellen, dass du von Zeit zu Zeit Angst haben wirst. Wir sind biologisch so programmiert, dass wir Angst empfinden.

Ich halte es für einen Rückfall in die Zeit, in der Säbelzahntiger um den nächsten Busch herumstehen könnten. Das hilft mir dabei, mich daran zu erinnern, dass die Angst im Kern ein Warnmechanismus ist, der meine Sicherheit gewährleisten soll.

Jetzt, im 21. Jahrhundert, haben die Dinge, die uns Angst machen, kaum eine Chance, unseren Tod zu verursachen.

Sieh es an, auch wenn dein Herz mit einer Geschwindigkeit schlägt, die du kaum berechnen kannst, deine Hände könnten zittern, und deine Hände könnten schwitzen, das Ding, vor dem du Angst hast, wird dich nicht wirklich töten.

Diese Klasse zu unterrichten, mit dieser Person zu sprechen, diese Aufgabe zu übernehmen, kostet dich nicht dein Leben. Selbst wenn es so scheint, ist die Wahrheit, dass Ihr Chef (Mitarbeiter, Freund, etc.) nicht im wahrsten Sinne des Wortes ihre Kiefer öffnen und sich den Kopf abbeißen wird. Wenn du deine Wahrheit sagst, wirst du immer noch in Ordnung sein.

2. Die Angst zeigt an, dass du in unbekanntes Gebiet vordringst.

Ist die Angst ein universelles Zeichen, dass du etwas gefährliches tun oder erleben wirst? Nein. In Wahrheit finde ich, wenn ich am Abgrund stünde, etwas zu wählen, was für mich gefährlich sein könnte, ist das Warnsignal ganz anders.

Es ist subtiler. Es ist wie ein sanftes Anstupsen oder eine Engegefühl in meinem Bauch, das sagt: "Nein. Tu das nicht. Das ist keine gute Idee." Wenn wir über die Art von Angst sprechen, die dich lähmen oder deinen Körper übernehmen kann, bedeutet das etwas ganz anderes.

Angst bedeutet, dass du etwas tun wirst, was du noch nie zuvor getan hast. Du bist dabei, etwas Neues zu versuchen oder zu erfahren.

Lerne, Angst zu erkennen, nicht als Zeichen, dass du in deinen Spuren stehen solltest, sondern als einfaches Signal von deinem Körper, dass du in neues Territorium ziehst. Nur weil dein Verstand jedes negative Ergebnis durchläuft, bedeutet das nicht, dass diese Dinge tatsächlich passieren werden.

Die Anwesenheit von Angst ist mehr wie ein biologisches Alarmsystem. Es gibt Ihnen die Nachricht, wachsam zu bleiben und Sie zu informieren, dass Sie kurz davor sind, neues Terrain zu betreten oder neue Tracks zu erstellen. Dies ist nicht unbedingt gefährlich. es ist nur unbekannt.

Wenn Sie darüber nachdenken, haben Sie in Ihrem Leben schon tausendmal Neuland betreten, und Sie atmen immer noch. Dieser Moment wird wahrscheinlich nicht anders sein.

3. Angst ist alles in deinen Gedanken.

Die Wahrheit ist - es ist alles in deinem Kopf. Wenn du das nächste Mal Angst erfährst, schau dich um und werde dir bewusst, was in diesem Moment passiert. Fahren Sie mit Ihrem Auto in Ihrem Bett auf Ihrer Couch? Ist gerade etwas Unheimliches passiert?

Ich kann fast garantieren, dass die Antwort nein sein wird. Wirklich, dir geht es gut. Du liegst nur besorgt im Bett und ziehst eine Schar von Worst-Case-Szenarien aus einem Eintopf unendlicher Möglichkeiten.

Nun, hör auf damit. Erkenne, dass nichts erschreckender ist als diese Gedanken. Selbst die Erfahrung selbst wird weniger beängstigend sein als die hektischen Gedanken, die du darüber hast. Also erinnere dich - es ist alles in deinem Kopf. Da fängt die Angst an und dort kannst du es beenden.

Obwohl Angst eine natürliche menschliche Erfahrung ist, die wir vielleicht nicht kontrollieren können, haben wir Kontrolle darüber, ob wir Angst von unseren Handlungen diktieren lassen oder nicht. Hier sind 4 Tricks um Angst zu transformieren:

1. Angst überwinden; Lass dich nicht davon abhalten.

Der beste Weg, die Angst zu zerstreuen, ist, das zu tun, von dem du weißt, dass du es tun musst. In einigen Fällen wirst du wie in der Klasse, die ich lehren musste, gezwungen sein, deine Angst zu überwinden.

Es wird viele Male geben, wenn auch du die Chance haben wirst, wegzugehen. Nicht. Die Angst ist groß. Es kann jede andere Emotion, die du erträgst, ziemlich übernehmen und alles schattieren, was du tust, aber es gibt noch eine andere Eigenschaft, die du fürchten musst - es hat die Fähigkeit, sich sofort aufzulösen.

Du siehst das erst, wenn du das tust, was du tun musst. Dann, puh, wie Rauch nachdem das Feuer gelöscht wurde, verschwindet Angst. Es ist fast so, als wäre die Angst nie da. In dem Moment, in dem du handelst oder das tust, vor dem du Angst hast, findest du heraus, dass all diese furchterregenden Ideen nur ein Haufen Quatsch waren.

Wenn diese "Was wäre wenn" Warnungen überflüssig sind, verschwindet einfach die Angst. Gegangen.

2. Identifiziere ängstliche Gedanken.

Fühlst du dich verzweifelt, etwas zu tun, irgendetwas? Hörst du dich selbst über all die schlechten Dinge nachdenken, die dir passieren könnten, wenn du dich auf dieses Ding vorrückst? Findest du, dass du in deinem Geist wunderbar entsetzliche Zukünfte für dich selbst erzeugst?

Ängstliche Gedanken sind negativ, verzweifelt und widersprüchlich. Eines Tages sagen sie dir, dass du das nicht kannst, am nächsten Tag sagen sie dir, dass du deswegen nicht kannst. Ist das ein guter Rat? Beherrsche diese verzweifelten Gedanken nicht.

Bestätige diese Gedanken, aber handle nicht nach ihnen. Das ist nur die Angst zu tun, was es tut - Sie vor jedem möglichen Szenario zu warnen und Ihnen in jedem schlimmsten Fall den Kopf zu geben. Dies sind nicht Ihre Fälle.

3. Sehen Sie sich die Perspektive an.

Denken Sie darüber nach. In allen Fällen wird alles, was dich belästigt oder erschreckt, nicht ewig dauern. Du wirst den Rest deines Lebens nicht damit verbringen, sich um das Gesagte zu sorgen. Du wirst absolut nicht in dieser Erfahrung stecken bleiben.

Das Zittern deiner Hände wird vorübergehen, dein Herz wird sich auch irgendwann beruhigen und du wirst deinen Körper wieder fühlen können. Also nimm das Herz. Egal wie groß deine Angst jetzt ist, es wird eine Zeit in deinem Leben kommen, in der du dich nicht einmal an diesen Moment erinnern wirst.

Wie oft ist dir das schon passiert? Persönlich kann ich sie nicht einmal zählen. Manchmal braucht die Angst nur Zeit, um sich aufzulösen. Warte es ab. Es wird beendet.

4. Übung.

Übung ist gut für so viele Dinge. Aber ich habe besonders in Zeiten von Stress bemerkt, dass es eine gute Möglichkeit ist, die Angst davor zu bewahren, im Körper zu bleiben. Ich führe es aus.

Wenn du dich besonders ängstlich fühlst, versuche selbst einen Run zu machen. Es hat für unsere Vorfahren funktioniert. Selbst wenn du nur für ein paar Augenblicke die Straße hinunter laufen musst, wird es helfen.

Was besonders effektiv ist, ist die Absicht einzustellen, bevor du anfängst, deinen Körper von überschüssiger und ungewollter Angst oder Angst zu befreien.

Das Motto ist: Angst passiert, lass dich nicht kontrollieren. Sie haben vielleicht keine Wahl darüber, ob Sie von Zeit zu Zeit Angst bekommen oder nicht, aber Sie haben die Wahl, was Sie dagegen tun. Du kannst vielen Dingen trauen, aber das unbeständige Gesicht der Angst gehört nicht dazu.

Aimée Cartier ist ein psychischer Führer, Autor und Intuitionslehrer. Dieser Artikel ist ein Auszug aus ihrem Buch Getting Answers: Deine Intuition benutzen, um dein bestes Leben zu entdecken. Sie können das ganze Kapitel mit wahren Geschichten lesen, plus vier weitere Tipps, wie Sie Ihre Angst auf ihrem Blog transformieren können. Mehr über ihre psychische Arbeit und ihr Intuitionstraining finden Sie unter www.AimeeCartier.com

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Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht unter Getting Answers: Verwenden Sie Ihre Intuition, um Ihr bestes Leben zu entdecken. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.

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