3 Wege, SUPER P * ssed Off ist eigentlich gut für Sie

Nie wieder Miss Nice Girl!

Ein Student hat mich kürzlich gefragt: "Also, wie soll ich angeblich wüten?" Kurz gesagt: Was ist eine gesunde Art, Wut auszudrücken?

Es ist eine großartige Frage, besonders wenn es so viel auf der Welt gibt, über die man sich ärgern kann, ob es kleine Dinge oder globale Frustration sind.

Wir haben alle war da ...

Sie kommen endlich zu Ihrem zugewiesenen Platz bei einem ausverkauften Konzert, nur um zu erfahren, dass die neben Ihnen sitzende Frau offenbar ein Parfümbad genommen hat. Ein irritierter Langzeiterfolg eines schlechten Tages wird zu einem Wutanfall, wenn ein vorsichtiger Fahrer nicht aus der Spur kommt. Du hast ein verschrobenes Kind (oder einen verschrobenen Boss ... sie verhalten sich ziemlich genau so, oder?), Der einfach nur deine Knöpfe drückt. Oder Ihr Partner "öffnet sich" und sagt Ihnen, wer er wirklich während des Sexs war.
Grrrrrrr !!

Der stoische griechische Philosoph Epictetus sagte angeblich: "Diejenigen, die gut in Der Körper erträgt sowohl Hitze als auch Kälte. Und so ertragen diejenigen, die in der Seele gut konstituiert sind, sowohl Ärger als auch Kummer und übermäßige Freude und die anderen Affekte. "

Nichts Persönliches, aber ich würde es besser machen, als nur" auszuhalten "Ärger, vielen Dank. Sigmund Freuds Erklärung, was mit unausgesprochener Wut passiert - Depression als Wut nach innen gerichtet - ist groß, aber naja, es ist eine ziemlich deprimierende Idee für sich.

Konventionelle Weisheit des 21. Jahrhunderts sagt: Es ist gut zu wüten und loszulassen

Aber wie machst du das ohne Dinge zu brechen und Menschen zu verletzen, einschließlich dir selbst?

Du kannst deine Horoskope konsultieren, mit einem Therapeuten sprechen oder die Kontrolle über dein Leben übernehmen und deine eigenen gesunden finden Weise, "harte" Emotionen zu bewältigen. Hier ist, wie man verbrennt oder mit dieser brodelnden Wut spielt:

  • Vent in den sozialen Medien (Als ob genug Leute das nicht schon machen!)
  • Werde körperlich. Trainiere oder nimm an einem Eishockey- oder Volleyball-Abholspiel teil (Vorsicht, bitte)
  • Besuche eine "Wutbar" (Ja, so etwas gibt es wirklich)
  • Erkunde spezialisierte Mixed-Martial-Arts-Programme (wie Pugilistic Offensive Warriors, in denen sich Veteranen mit posttraumatischem Stress therapeutisch gegenseitig die Zähne ausbeißen)
  • Lache einen lustigen Film. (Seht euch Adam Sandler und Jack Nicholson in Anger Management zum Beispiel humorvoll an)
  • Schließt euch einem Trommelkreis an, der wirklich rockt und eure Frustrationen wegjagt

Grundsätzlich gibt es eine Menge gesunde und spaßige Art, Gefühle von Zorn und Wut zu verarbeiten.

Aber, hier ist ein wichtiger Punkt - werde deinen Ärger nicht zu schnell los!

Ja, ich kenne Gesundheit und Heilende Gurus lieben es, die Tugenden zu loben, ihre Wut so schnell wie möglich gehen zu lassen, als ob es eine giftige Bombe wäre. Aber die Wahrheit ist - Wut und Wut sind gültige Emotionen. Und zu versuchen, sie zu ignorieren oder sie zu unterdrücken, verursacht oft mehr Schaden als Gutes. Hier sind drei überraschende Wege, wie dir deine Wut tatsächlich dient:

1. Ärger erinnert dich daran, für dich selbst zu sorgen

Wie andere reine Emotionen, ist Ärger in seinem Kern nur eine Erinnerung, sich um dich selbst zu kümmern.

Hast du Ärger? Sie bekommen eine chemische Erinnerung - Gehirn / Körper Chemie tatsächlich - dass ein Teil von Ihnen Pflege braucht. Es könnte physischer, emotionaler, mentaler, spiritueller oder ein Kombinationscocktail von zwei oder mehr sein. Bemerke es. Machen Sie eine schnelle Bestandsaufnahme, was in Ihrer Szene passiert. Wenn Sie können, geben Sie sich eine Auszeit, um eine Perspektive zu bekommen. Atmen. Habe Sex (immer eine gute Option).

2. Wut wirklich ist alles über dich

Deine wütenden Emotionen sind NICHT über jemanden oder etwas anderes - sie sind über DICH.

Sicher, deine Wut wird oft von anderen Menschen, Dingen oder Ereignissen ausgelöst, aber die Tatsache bleibt, dass, wenn Sie wütend werden ... das ist auf dich. Übersimplikation? Nicht wirklich. Wir wählen unsere Emotionen. Ich persönlich entscheide mich für Rassismus und Ungleichheit. aber ich wähle auch Mitgefühl für den älteren Fahrer, der auf der Schnellstraße viel langsamer fährt.

Was ist mit Ihnen? Was nimmst du mit auf, um wütend zu werden über das, was du loslassen willst?

3. Wut ist ein Tor zu deiner Macht

Wütend? Was wirst du tun?! ... Was wirst du tun?

Wut ist eine hochenergetische Emotion. Es ist viel Kraft drin. Adrenalin, Herzfrequenz, Sinneswahrnehmung und geistige Schärfe nehmen alle mit Ärger zu. Wie Jim Carrey im Film Die Maske sagte: "Du musst dir eine Frage stellen: Fühle ich mich glücklich? Nun ... tust du? Punks?"

All diese Energie ... welche Tür wirst du wählen ? Gehen Sie emo und destruktiv, oder entscheiden Sie sich für sexy und produktiv? Oder den Deckel hart zuschlagen und es später bereuen?

(Hier ein Tipp: Versuch es gesund zu machen ... bitte. Niemand hat noch eine Erwachsenen-Windel gemacht, die wirklich funktioniert.)

Genau jetzt Ich hoffe, dass du dich wirklich nach deinem nächsten Moment der Wut sehnst.

Wenn nicht, schalte dich aus, nur damit du gut und wütend wirst und etwas Neues und Anderes damit tust! Brauchen Sie Inspiration? Schauen Sie sich einfach die Starbucks Holiday Cups an. Anscheinend wird dich das ärgern. Dann schlag mich zurück - hart! - Mit was ist deine Wut Geschichte, OK?
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