2 Bias, die ernsthaft Ihre Beziehung verletzen (die Sie nicht einmal bewusst sind)

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Von Jon Beaty

Die Forscher Elizabeth Robinson und Gail Price fanden heraus, dass Paare in unglücklichen Ehen die Anzahl der positiven Interaktionen in ihrer Ehe um 50 Prozent unterschätzen. Wie Dr. John Gottman erklärt, hat jedes Paar eine "Story of Us Switch".

Wenn der Schalter eingeschaltet wird, neigen Paare dazu, liebevoll auf ihre frühen Tage zurückzublicken. Wenn sie über die harten Zeiten sprechen, die sie hatten, verherrlichen sie die Kämpfe, die sie durchgemacht haben, und ziehen Kraft aus den Widrigkeiten, die sie gemeinsam überstanden haben.

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Wenn der Schalter jedoch ausgeschaltet ist, Paare neigen dazu, mit Groll und Schuld auf ihre frühen Tage zurückzublicken. Für einige dieser Paare scheint die Story of Us Switch in der Off-Position stecken zu bleiben.

Wir alle machen Fehler, wenn wir Situationen oder Menschen beurteilen, und Vorurteile beeinflussen viele unserer Schlussfolgerungen. Wenn Sie diese Vorurteile, die Ihre Beziehung verletzen, nicht erkennen und verwalten, können Sie eine unglückliche Ehe im Dunkeln lassen.

Bestätigung Bias

In den 1960er Jahren führte der englische Psychologe Peter Wason ein einfaches Experiment durch, bei dem er seine Forschungsthemen mit einer Sequenz von drei Zahlen, sagen 2-4-6. Daraufhin forderte Wason seine Versuchspersonen auf, die Regel zu identifizieren, die die Sequenz beschrieben hat, indem sie zusätzliche Zahlenfolgen anbot, die der Regel folgten. Seine Themen boten andere Sequenzen wie 4-8-10 und 6-8-12 an. Jeder Teilnehmer kam zu dem Schluss, dass die Regel eine Folge von drei aufsteigenden, geraden Zahlen war. Sie lagen falsch.

In Wasons Experiment bildete jedes Subjekt eine Hypothese über die Folge von drei Zahlen und wollte es beweisen. Da niemand versuchte, ihre Hypothese zu widerlegen, entdeckten sie nicht die tatsächliche Regel, die Wason angewendet hatte, eine einfache Folge von aufsteigenden Zahlen.

Wason nannte dieses Phänomen "Bestätigungsverzerrung". Bestätigungsverzerrung ist unsere Tendenz, Fakten zu verfolgen und zu glauben. " beweisen "was wir bereits vermuten oder glauben, dass es wahr ist. Konfirmationsvorurteile beeinflussen, was wir an uns selbst, an die Welt und an unsere Beziehungen glauben.

Betrachten Sie ein Beispiel: Jamie und Rick streiten häufig über Ausgaben. Zu Jamies Geburtstag überrascht Rick sie mit einem Abend in einem neuen Restaurant, von dem Jamie gehört hat. Als die Gastgeberin sie an ihren Tisch setzt, bemerkt Rick, dass Jamie seit ihrer Ankunft kein Wort mehr gesagt hat.

"Sie scheinen verärgert zu sein", sagt er. "Ich dachte, du wärst glücklich."

"Wir können uns diesen Ort nicht leisten", antwortet sie. "Hast du nicht auf die Speisekarte geschaut? Du schaust nie, wie viel Dinge kosten! "

Ricks Plan für einen glücklichen Abend mit seiner Frau löst sich in einem Streit auf, als Rick seine Wahl verteidigt, und Jamie beschuldigt ihn weiterhin seiner leichtsinnigen Ausgaben. In einer unglücklichen Ehe kann Konfirmationsverzerrung destruktiv sein, besonders wenn sie mit Negativitätsverzerrungen gepaart wird.

Negativitätsbias

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Negativitätsbias ist unsere Tendenz, negativen Informationen mehr Aufmerksamkeit und Gewicht zu schenken.

Rick hat bemerkt, dass seine Beziehung zu seiner Frau anders aussieht, seit Jamie gegangen ist und von einem wochenlangen Besuch bei ihrer Mutter zurückgekommen ist. Ein Besuch bei ihrer Mutter ist etwas, das Jamie einmal im Jahr macht, aber Rick beharrt darauf, dass diese Zeit anders ist.

Jamie reagierte nicht auf ein paar Rick-SMS, während sie weg war. Sie hat eines Nachts nicht an ihrem Telefon geantwortet, als er zu dem Zeitpunkt angerufen hatte, als sie sich geeinigt hatten. Seit sie zurück ist, wirkt sie stiller, und ein paar Nächte gingen früh ins Bett. Rick glaubt nun, dass Jamie sich von ihm distanziert hat.

Verheiratete Paare müssen vorsichtig sein, um keine negativen Schlussfolgerungen über ihre Beziehung zu ziehen, bevor sie alle Fakten sorgfältig abwägen. Eine vorzeitige, negative Bewertung Ihrer Ehe kann Sie zu unnötigen Konflikten, Unzufriedenheit und Scheidung verleiten.

Nachdem Jamie einen Monat lang ihre Ehe aufgegeben hatte, konfrontierte Rick sie, nachdem Jamie Rick nicht beantwortet hatte, als er anrief Sie in der Küche aus einem anderen Raum im Haus.

"Wenn du mich nicht mehr liebst, warum kannst du es mir nicht einfach sagen, anstatt mich rauszuschmeißen?", sagte Rick wütend.

"Was bist du? Sie reden? «Jamie antwortete.

Er fing an, ihre Vergehen aufzulisten:» Sie haben mich einfach ignoriert, als ich Sie aus dem anderen Zimmer anrief. Du hast meine Texte nicht zurückgegeben, als du bei deiner Mutter warst. Du hast meinen Anruf nicht angenommen. Du bist ohne mich ins Bett gegangen. "

" Worum geht es hier? Ich habe dich nicht aus dem anderen Zimmer gehört ", erklärte Jamie. "Der Geschirrspüler machte zu viel Lärm."

Was die anderen Vorfälle auf Ricks Liste der Vergehen angeht, so stellte sich heraus, dass Jamies Handybatterie ein paar Mal gestorben war, als sie bei ihrer Mutter war, und sie kam nicht dazu ihr Ladegerät sofort. In den Nächten, in denen sie früh ins Bett ging, musste sie am nächsten Tag früh aufstehen, um zu frühen Treffen mit Klienten zu kommen.

Die Gegenmittel gegen Bias

Dr. Gottman hat fünf Werkzeuge identifiziert, die Paare verwenden können, um Vorurteile zu bekämpfen, die deine Beziehung verletzen. Dies sind wirksame Gegenmittel für Bestätigungsverzerrungen und Negativitätsverzerrungen in ihren Beziehungen.

1. Vorliebe und Bewunderung

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Vorliebe und Bewunderung wachsen, wenn Paare ihre Beziehung, ihre gemeinsame Geschichte und den Charakter des anderen bewusst positiv beeinflussen. Wenn sie über einander und ihre Beziehung sprechen, wählen sie Wörter aus, die Wärme, Zuneigung und Respekt ausdrücken.

Messen Sie die Stärke von Zuneigung und Bewunderung in Ihrer Beziehung mit dieser kurzen Einschätzung. Oft, wenn es scheint, dass Zuneigung und Bewunderung tot sind, ruhen sie nur und können mit konzertierten Anstrengungen wiederbelebt werden.

Dr. Gottmans New York Times-Bestseller Die sieben Prinzipien, die die Ehearbeit ermöglichen bietet mehrere Übungen, die Paare zusammen tun können, um wieder Leben in Ihre positiven Gefühle füreinander zu bringen. Erwägen Sie, mit dieser Übung "Ich schätze" zu beginnen.

2. Ein Geist des "Wir-Seins"

Paare, die eine gemeinsame Absicht mit ähnlichen Überzeugungen, Werten und Zielen teilen, entwickeln in ihrer Beziehung einen Geist des "Wir-Seins". Wenn sich Menschen erlauben, sich Bestätigungsverzerrungen und Negativitätsverzerrungen zu unterwerfen, wird ihr Fokus oft enger, wer recht hat und wer falsch liegt. Ein Geist der Opposition kann sich entwickeln, wenn jeder Ehepartner seine eigenen Bedürfnisse und Wünsche verteidigt.

Paare, die sich auf die gemeinsamen Überzeugungen, Werte, Ziele und Träume konzentrieren, entwickeln ein Gefühl von "Wir-Sein". Wenn sie ihre Geschichte erzählen, geht es meistens darum, was für beide wichtig ist.

3. Liebeskarten

Konfirmationsverzerrungen und Negativitätsverzerrungen können Ehepartner dazu bringen, auf Fehler und Fehler des anderen hinzuweisen. Dies untergräbt die Grundlage für eine glückliche Ehe. Glückliche Paare bauen ihre Ehe auf einem ständig wachsenden Katalog auf, der die Vorlieben, Abneigungen, Wünsche und Träume des anderen kennt. Dr. Gottman nennt dieses lebendige Wissen über den Weg zum Herzen eines Ehepartners eine "Liebeskarte". (Für die Stärkung Ihrer Liebeskarten beginnen Sie mit diesem benutzerfreundlichen Handbuch.)

4. Zusammenstehen

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Paare, die eine Erzählung angenommen haben, die sich auf die Fehler und Misserfolge des anderen konzentriert, tendieren dazu, sich gegenseitig zu bekämpfen, wenn in ihrer Ehe Probleme auftauchen. Weil sie dazu tendieren, einander zu kritisieren und zu verteidigen, sich gegenseitig niederzulegen oder zu vertuschen, treibt ihre Reaktion auf negative Ereignisse sie weiter voran.

Negative Ereignisse sind für jede Ehe unvermeidlich. Ein Unterschied zwischen glücklichen und unglücklichen Ehen ist die Tendenz unter glücklichen Paaren, in schwierigen Zeiten zusammenzustehen, anstatt gegeneinander oder voneinander getrennt zu sein. Dabei überwinden sie viele Probleme und entwickeln stärkere Bindungen untereinander, die trotz ihrer Schwierigkeiten zu mehr Glück beitragen.

5. Negative Gedanken eliminieren

Sobald Gedanken, dass deine Beziehung eine Enttäuschung oder ein Fehler ist, in deiner Ehe zum Fokus werden, sind sie wie Flecken auf einem Lieblingshemd und genauso schwer zu entfernen. Konfirmationsverzerrung und Negativitätsverzerrung können ein Paar unglücklich machen.

Glückliche Paare löschen diese negativen Gedanken so schnell, wie sie in ihre Gedanken eindringen, und erlauben ihnen nicht, Wurzeln zu schlagen. In glücklichen Ehen glauben Ehegatten, dass sie mit der richtigen Person übereinstimmen, und können sich kein besseres Leben mit jemand anderem vorstellen.

20 Kleine Dinge, die deine Beziehung SUPER stark machen werden

Zum Anschauen klicken (20 Bilder ) Foto: WeHeartIt Ravid Yosef Mitwirkender Liebe Lesen Sie später

Dieser Artikel wurde ursprünglich am The Gotthan Institute veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.

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