Tipp Der Redaktion

11 Wege, wie Sie in weniger als einer Minute besser werden können

Bei einer Minute kann man es sich nicht leisten versuchen Sie es.

Sie sind beschäftigt mit AF - so wie jede 17-Jährige ihren besten Freund texten darf. Und dein AF kann sich sehr von dem von Steve Harvey unterscheiden, also lasst uns zustimmen, dass wir alle wahrscheinlich zu beschäftigt sind, um wirklich das "Bessere" -Mantra zu übernehmen, das wir alle in diesen Tagen zu schimpfen scheinen Kantonesisch lernen wird einige Zeit dauern. Wie, widme dein Leben, anstatt Candy Crush jemals wieder zu spielen. Hat dafür niemand Zeit, oder? Aber du kannst eine Handvoll Dinge tun, um zu lernen, wie du ein besserer Mensch bist, der dir ein bisschen besser macht, ohne auf Instagram zu opfern oder deine Kinder anzuschreien.

Hier sind 11 Dinge, die du jeden Tag machen kannst marginal besser du.

1. Trinken Sie Zitronenwasser.

Sie wissen, dass Sie eine bestimmte Menge Wasser pro Tag trinken sollten, die nicht mit Kaffee oder Alkohol vermischt ist. Ich weiß, Fische haben Sex im Wasser und Fisch Sex ist ekelhaft. Aber du brauchst es. Versuchen Sie, Zitrone hinzuzufügen. Angeblich hat es einen Berg von gesundheitlichen Vorteilen (einschließlich frischem Atem) und schmeckt nicht wie eine Kugel aus fermentiertem Grünkohl.

2. Machen Sie Kniebeugen.

Sich Zeit zu nehmen, um richtig zu trainieren, ist wahrscheinlich die Entscheidung, die Ihrem Leben am besten nützt. Die Beweise werden nicht aufhören zu wachsen, dass regelmäßiger Schweiß eines der besten Dinge ist, die Sie für Ihr Körper-Geist-Hintern-Kontinuum tun können. Aber es ist ein Schmerz, es ins Fitnessstudio zu bringen.

Du solltest also versuchen, so viele Kniebeugen wie möglich in 60 Sekunden zu machen. Und sorgen Sie sich nicht um außergewöhnliche Form. Es ist nicht so gut wie ein komplettes Training, aber es ist deine größte Muskelgruppe und du wirst überrascht sein, wie stark du wirst. Wenn es einfach wird, fügen Sie etwas hinzu.

3. Verbessere dein Gedächtnis.

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Ein wirklich wichtiger Typ hat einmal gesagt:

"Memory ist wie ... etwas." Dein Gedächtnis ist unglaublich wichtig und die moderne Technologie hat absolut nichts dagegen unternommen es. Du kannst etwas davon zurückbekommen. Verbringe eine Minute pro Tag damit, dir ein Stück Text, ein Gedicht, einen Monolog oder sogar eine Produktbeschreibung auf Amazon zu merken. Machen Sie das Ding um eine Minute lang, wenn es laut gesprochen wird. Du wirst ein paar Wochen brauchen, um es zu bekommen, dann mach es für ein paar Wochen und gehe zu einem anderen.

4. Schreibe jemanden, den du magst.

Es ist ein Berg von gehäuften und ranzigen Hunden, dass du keine Zeit hast, jemandem zu schreiben, der dir wichtig ist. Vielleicht hast du keine Zeit, jeden Tag ein sehr ernstes Herz zu haben, aber jemanden, den du schon lange nicht mehr gesehen hast, einen nachdenklichen, an dich "denkenden" Text oder eine E-Mail- oder Facebook-Nachricht zu lesen, ist unglaublich einfach und macht es nicht. Wenn man Grenzen zieht, muss man zu einem gigantischen Hin und Her werden.

5. Holen Sie sich Ihr Vitamin D.

Wenn Sie in einer Menge wie ich sind, gibt es einige wichtige Nährstoffe, die Sie gerade nicht bekommen und Sie müssen ergänzen. Holen Sie regelmäßig einen Bluttest und sehen Sie, was Sie brauchen, um Ihren Körper richtig einzustellen. Hinweis: Ein Löffel Kurkuma ist auch nicht schlecht.

6. Umarme jemanden.

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Jemand zu umarmen, den du liebst (oder einfach nur wie ein Freund), bewirkt Wunder für einige Teile deines endokrinen Systems. Eine lange Umarmung (ernsthaft, hast du jemanden umarmt, der für eine Minute aufsteht?) Wird ein gutes neurochemisches Kauderwelsch (Oxytocin, man stellt sich vor) in Gang bringen und du bist näher an der Person, die du umarmst und die glücklicher ist. (Ich möchte die physiologischen Vorteile des Lächelns skizzieren, aber es wurde mir gesagt, dass ich Frauen gegenüber nicht lächeln soll.)

7. Meditieren.

Es ist wahrscheinlich wirklich schwierig, in einer Minute eine großartige Meditation zu bekommen. Aber Sie haben kein persönliches Mantra für 3.500 Dollar oder einen Salzwasser-Isolationstank, also lassen Sie es uns einfach machen. Einer der weltweit größten Verfechter dieses Achtsamkeitsgeschäfts, Deepak Chopra, behauptet, dass man für eine Minute günstig meditieren kann. Und wem soll ich sagen, dass er falsch liegt?

8. Erstelle eine To-Do-Liste.

Selbst an Tagen, an denen du das Gefühl hast, auf Wasser zu treten, hast du wahrscheinlich viel getan, auch wenn nichts davon Titelseite des

Wall Street Journal -Materials war. Du wirst viel, viel besser über dich selbst fühlen, wenn du all das, was du tust, verrechnest. Vielleicht listet "binge-watched Total Divas " als eine Sache auf, anstatt jeder Episode einen eigenen Eintrag zu geben. 9. Express Dankbarkeit.

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Dies ist wahrscheinlich das Beste, was Sie für sich selbst tun können. Nimm 59,5 Sekunden und denke darüber nach, wofür du dankbar bist. Es ist unglaublich leicht, sich in der Was-Ich-habe-nicht-Falle verfangen zu lassen (fuck you, Freunde, die auf Instagram stagnieren), aber Dankbarkeit ist ein ziemlich direkter Weg zum Glück, wenn du auf so etwas stehst

10. Überprüfen Sie Ihr Bankguthaben.

Wahrscheinlich nicht sonderlich schlau, um es nach der Dankbarkeit richtigzustellen, aber es ist eine gute Idee zu wissen, wie viel Geld Sie haben und wofür Sie es zuletzt ausgegeben haben. Dies könnte Ihnen helfen, weniger frivol auszugeben ODER einen schwerwiegenden Abrechnungsfehler zu bekommen ODER Sie "erinnern" Sie, wo Sie Ihre Karte letzte Nacht verlassen haben. Das sind meist gute Dinge.

11. Steigern Sie Ihren Geruchssinn.

Es ist 2017 und wir denken, dass unser Geruchssinn nur ein Warnsystem für etwas ist, das brennt oder uns eine Lebensmittelvergiftung gibt. Der Duft ist viel mehr als das und die Kultivierung deines Geruchssinns kann das Gedächtnis steigern und dir das Hier und Jetzt schätzen lassen.

Verbringe 60 Sekunden am Tag, schnüffle etwas und versuche, die Notizen zu identifizieren. Es ist wahrscheinlich am besten, wenn Sie dies privat versuchen. Auch das "Riechen" ein paar Zeilen primitivem bolivianischem Schiefer, wenn man nach Hause kommt, zählt nicht.

Vielleicht sind nicht alle 11 dieser Tipps richtig für dich, aber eine ordentliche tägliche Disziplin in deinem Leben zu entwickeln wird dich für das ändern besser. Und in einer Minute ein Pop, du kannst es dir nicht leisten, es nicht zu versuchen.

20 Wege, um heute gut zu sein

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