11 Wege, Argumente zu gewinnen - ohne einen vollständigen Krieg in deiner Beziehung zu beginnen

Schritte gut zu kämpfen und Konflikt lösen zusammen.

Stan Tatkin, PsyD schlägt vor, dass das menschliche Gehirn zuerst für das Überleben und dann für die Liebe gebaut wird. Das heißt, wir sind mehr für den Krieg bestimmt, als wir für die Liebe bestimmt sind.

Es ist leicht zu erkennen, dass wir in Konflikten eine Tendenz haben, wenn es um Kommunikation in Beziehungen geht. Paare haben entweder eine reaktive Konversation, bei der sie sich verbal gegenseitig angreifen, oder sie haben einen reifen Dialog, der ihre Liebe füreinander demonstriert. Der Unterschied liegt in dem Teil unseres Gehirns, der während Konfliktgesprächen aktiv ist.

Hier ist ein Beispiel für diese beiden Arten von Konversationen. Sie werden sehen, dass das Erlernen effektiver Kommunikation von der Vermeidung reaktiver Konversation und dem Aufrechterhalten eines reifen Dialogs ausgeht.

Laut Dr. Daniel Kahneman, einem Nobelpreisträger, hat das Gehirn zwei Systeme.

Das erste System ist automatisch und reaktiv. Dieses System beherrscht das Gehirn, wenn es eine Bedrohung wahrnimmt. Es zwingt Sie zu reagieren, wenn Sie die Straße überqueren und ein Auto läuft ein rotes Licht vor Ihnen. Es tut dies, ohne Sie um Erlaubnis zu bitten, dies zu tun. Du wärst tot, wenn dein Gehirn innehielt und fragte: "Sollten wir aus dem Weg dieses Wagens springen?


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Dieses erste System nennt man Tatkin "Primitive", weil es ein älteres Gehirn ist, das entwickelt wurde, um dich zu schützen. Es ist verantwortlich für die Kampf-, Flucht- oder Frostreaktion. Es funktioniert folgendermaßen:

  1. Das Alarmsystem erlischt, wenn etwas bedrohlich erscheint.
  2. Es bereitet den Körper darauf vor zu kämpfen, zu fliehen oder zu frieren, um dich zu beschützen.
  3. Du greifst an, rennst oder spielst tot.

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Mit anderen Worten, du bist emotional überflutet. Wenn Sie so überwältigt sind, kümmert sich Ihr Gehirn nicht darum nett oder freundlich zu sein. Sie will überleben, und zwar indem sie versucht, Argumente zu gewinnen.

Ein verräterisches Zeichen emotionaler Überflutung ist, wenn Paare immer wieder um dasselbe kämpfen. Sie kämpfen mit Zähnen und Klauen, debattieren Fakten und schöpfen ihre Energie aus, ohne jemals die Wurzel des Konflikts zu finden.

Wenn unsere Primitiven die Macht übernehmen, sehen wir unterschiedliche Wege, mit dem Konflikt umzugehen. Wir werden unflexibel in unserer Position. Wir graben mehr in unsere Schützengräben und kämpfen um unsere Position. Wir werfen verbale Granaten und schiessen böse Blicke auf unseren Liebhaber in ihrem Graben.

Zum Glück für Sie und mich gibt es ein anderes System. Das zweite System ist der entwickeltere Teil des Gehirns, der uns sozialisieren kann. Wenn es funktioniert (und das erste System schließt es nicht), können wir tief lieben.

Tatkin schlägt vor, dass es für die Liebe verdrahtet ist. Er nennt diesen Teil des Gehirns "Ambassadors", weil sie menschlich mit anderen interagieren. Mit diesem System können wir Folgendes tun:

  1. Sei introspektiv
  2. Behalte Ruhe während des Konflikts, damit du es ausdiskutieren kannst
  3. Berücksichtige die Perspektive deines Partners, damit du dich mit ihnen einfühlen kannst
  4. Erlaubt es dir, emotional zu bleiben connected

Das Problem ist, dass dieses System Energie verbraucht und mehr bewusstes Denken erfordert. Diese zusätzliche Anstrengung und Fokussierung ist ein weiterer Grund, warum das Gehirn es vorzieht, die "Primitiven" über den "Botschaftern" zu benutzen.

Aber hier ist die Schönheit unserer "Botschafter": Je mehr wir ihre Fähigkeit stärken, in schwierigen Gesprächen präsent zu sein, Je mehr sie die "Primitiven" in Schach halten. Dadurch wird es leichter, Einfluss zu nehmen und Win-Win-Lösungen zu finden.

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Paare, die gut kämpfen und effektiv kommunizieren können, begeben sich auf eine Reise, um Konflikte gemeinsam zu lösen.

"Wir werden etwas finden, das für uns beide funktioniert."

"Wir sind zusammen dabei . "

Sie können auch fest sein und in Verbindung bleiben, indem sie Dinge sagen wie:" Deine Meinung ist mir wichtig, und ich rühre mich nicht auf diesen Aspekt ", oder:" Ich verstehe, wie du dich fühlst, und ich denke du " Ich bin ein bisschen gierig. Ich denke auch, dass du dir dessen bewusst bist. "Diese Paare sind in der Lage, ehrlich zu sein und sind bereit, das Unbehagen zu tolerieren, das nötig ist, um eine Win-Win-Lösung zu finden.

Wenn du in Beziehungen keine Kommunikation hast Ihr Partner und beginnen, sich festgefahren oder überwältigt zu fühlen, hier sind 11 Tricks, die Ihre "Primitiven" beruhigen und es Ihren "Botschaftern" ermöglichen, das Gespräch zu übernehmen.

1. Setz dich hin und rede von Angesicht zu Angesicht.

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Wenn du dich über Text, das Telefon oder aus verschiedenen Räumen im Haus streitest, erhöht sich die Chance, dass deine "Primitiven" die Konversation beherrschen. Wenn man sich während des Streitens die Gesichter der anderen ansieht, erlaubt es den "Botschaftern", Sie präsent und offen zu halten. Tatkin rät Paaren, nicht weniger als drei Fuß voneinander entfernt zu sitzen.

2. Sprechen Sie freundlich.

Dr. Gottmans Forschung konnte vorhersagen, wie ein Gespräch mit einer Genauigkeit von 96 Prozent enden würde, je nachdem, wie es in den ersten drei Minuten begann. Wenn Sie eine Konversation kritisch beginnen, werden die "Primitiven" Ihres Partners eingreifen, um sie zu schützen und Sie anzugreifen.

Lernen Sie hier freundlich zu sprechen. Eine hilfreiche Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihre Unterhaltung zu beginnen, indem Sie fünf Dinge benennen, die Sie an Ihrem Partner schätzen. Dies hilft, Ihre "Botschafter" im Fahrersitz zu halten und zu winken, was Tatkin die "Fahne der Freundlichkeit" nennt.

3. Konzentriere dich auf Gefühle, nicht auf Fakten.

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Kämpfe in Beziehungen betreffen nicht so sehr die Fakten, sondern vielmehr, wie die Ereignisse uns fühlen ließen. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich streiten, wer wann was gesagt hat, machen Sie eine Pause. Tatkin sagt, dass, wenn dies passiert, Paare sich in "Blah-bla-blah" -Kampf statt Verbindung engagieren.

Um Konflikte zu lösen, musst du dich verbinden, indem du die Gefühle dieses Ereignisses verstehst und was es für dich, deinen Partner und die Beziehung, bevor Sie versuchen, sie zu lösen.

4. Nimm eine Auszeit.

Tatkin rät seinen Partnern, in der Hitze eines Streites "den Mund zu halten", denn wenn du überflutet wirst, werden die Dinge, die aus deinem Mund kommen, Müll sein. Sie können einen vorbeugenden Schritt einleiten, um den Zyklus des Angriffs-Gegenangriffs zu beenden, indem Sie sich auf ein Signal oder einen Satz einigen, der die Konversation stoppt und Sie wieder auf Kurs bringt.

Dies funktioniert nur, wenn beide Partner sich auf das Signal und die Taktik einigen Ownership, um den Kurs zu ändern, anstatt sich gegenseitig anzurufen.


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5. Sprechen Sie langsam und leise.

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Wenn ein Paar in einer hitzigen Diskussion steht, die nicht gut läuft, sprechen sie schneller und sprechen oft übereinander. Manchmal begannen beide lauter zu sprechen. Dies signalisiert den "Primitiven", sich auf den Krieg vorzubereiten.

Sprechen Sie stattdessen langsam und leise. Ihr Tonfall wird dazu beitragen, die Eskalation der Konversation zu vermeiden.

6. Seien Sie knapp.

Verkleinern Sie Ihre Seite des Problems in einen Satz, damit Ihr Partner es verstehen kann. Wenn jemand zu lange über ein Problem redet, kann es sich anfühlen, als würde eine Lawine auf einen Berg herabkommen. Dies kann dazu führen, dass die "Primitiven" eintreten.

Sagen Sie stattdessen etwas in einem Satz und lassen Sie es von Ihrem Partner widerspiegeln. Dies zu tun, hält deinen Partner an deiner Seite, während du dich in die verletzten Gefühle dieses besonderen Ereignisses begibst.

7. Bleib ruhig, indem du tief atmest.

Wenn du tief einatmest, regulierst du dein Nervensystem. Dies bringt Sie näher zu den tieferen Gefühlen, die Sie über das Problem haben und öffnet Ihnen die Verbindung mit Ihrem Partner. Unten ist ein Ted Talk, wie man richtig atmet:

Wenn ich bemerke, dass meine "Primitiven" das Gespräch mit meinem Partner dominieren, mache ich eine Pause und übe taktisches Atmen, um mich zu erden.

8. Express Liebe.

Dr. Gottman entdeckte, dass stabile Ehen fünf positive Wechselwirkungen mit jeder negativen Interaktion während des Konflikts haben. Wenn Sie kämpfen, fügen Sie positive Kommentare hinzu. "Ich liebe dich wirklich und manchmal frustriert mich das, weil ..." "Ich weiß, dass du mein bestes Interesse im Herzen hast, und ich weiß, dass wir das lösen werden."

9. Ertrag zu gewinnen.

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Im Konflikt ist es wahrscheinlich, dass Ihr Partner Push-back erwartet, also wenn Sie Ihre Seite des Konflikts in die Warteschleife legen und neugierig auf ihre Erfahrung machen, entwaffnet sie ihre "Primitiven". "

Sie können dies tun, indem Sie offene Fragen wie" Das scheint Ihnen wirklich wichtig zu sein "stellen. Kannst du mir helfen zu verstehen, warum? "Dr. Gottman nennt das" Nachgeben, um zu gewinnen. "

10. Führen Sie mit Erleichterung.

Bieten Sie Beruhigung, wenn Sie sehen, dass Ihr Partner auf etwas reagiert, und bestätigen Sie Ihre Rolle, damit Ihr Partner ruhig bleibt. Tatkin nennt dies "Führen mit Erleichterung", weil es die "Primitiven" beruhigt. Sie können dies tun, indem Sie Dinge sagen wie:

  • "Ich hatte keine Ahnung, dass Sie so sehr von dem, was ich getan habe, gestört wurden. Es tut mir leid, dass ich dich so gefühlt habe. "
  • " Ich weiß, dass dies eine harte Konversation ist und ich möchte, dass wir eine Beziehung haben, in der wir unsere Gefühle ausdrücken können, ohne dass wir unsere Beziehung ruinieren. "

11. Denken Sie an Beziehungs-steigernde Gedanken.

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Wie Sie über Ihren Partner denken, wirkt sich darauf aus, wie Sie darauf reagieren. Erinnere dich während des Konflikts daran, wie sehr sie dich lieben und interessieren. Sag dir selbst, wie diese schwierige Konversation ein Zeichen dafür ist, dass du dich umeinander sorgst und dass es deine Beziehung verbessern wird. Diese Gedanken werden dir helfen, ruhig und präsent zu bleiben.

Die obigen 11 Tricks werden helfen, dein Nervensystem zu beruhigen und die "Primitiven" in Schach zu halten. Je öfter Ihr Partner und Sie einen reifen Kampf haben, der sowohl Ihren Partner als auch Sie ruhig hält, desto mehr trainieren Sie den automatischen Teil Ihres Gehirns, um Ihren "Botschaftern" zu vertrauen.

Wenn also der nächste Konflikt auftritt, werden Ihre "Primitiven "Ich werde nicht einspringen, um dich zu beschützen. Sie haben Vertrauen auf Erfahrung aufgebaut, dass Sie nicht bedroht sind, und dass Sie Ihre Bedürfnisse erfüllen können.

Indem Sie gekonnt diese in Ihre Konfliktkonversation implementieren, werden Ihr Partner und Sie wahrscheinlicher einen reifen Dialog haben, der Wärme und Liebe ausdrückt , anstatt die Unzulänglichkeiten und Unvollkommenheiten des jeweils anderen hervorzuheben.


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Kyle ist eine gesunde Beziehung Trainer von der Wissenschaft der Liebe und Beziehungen fasziniert. Er liebt es, Paaren zu helfen, Beziehungen im Schlafzimmer und draußen zu beleben. Erstellen Sie Ihre leidenschaftliche Beziehung bei KyleBenson.net.

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Klicken Sie zum Ansehen (20 Bilder) Foto: WeHeartIt Ravid Yosef Mitwirkende Liebe Lesen Sie später

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf KyleBenson.net veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.

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