10 Dinge, die Brené Brown mir beibrachte, mutig zu sein (und meine Unvollkommenheiten zu lieben)

"Grab tief und trotze den dunklen Orten. "

Liebe ist ein großes Geheimnis. Wenn ich an Liebe denke, denke ich an Tapferkeit und Mut.

Ich dachte lange, ich wäre mutig und mutig, indem ich opferte, wer ich war, um von einem anderen geliebt zu werden. Wenn ich zu laut war, wurde ich leiser. Wenn jemand dachte, dass ich zu auffällig wäre, schwieg ich zu meiner Persönlichkeit, um Frieden zu schließen und hoffentlich die Liebe zu fördern.

Ich fühlte, dass ich die Liebe in allen Bereichen meines Lebens gemeistert hatte - und doch war ich dabei, Liebe zu erreichen mich selbst nieder und unecht werden.

Ich war verwirrt darüber, dass die Leute, die ich am meisten zufriedenstellen wollte, meine unglücklichsten Beziehungen waren. Ich hatte immer Angst, dass mein wahres Ich sie vertreiben würde und dann wäre ich allein. Ironischerweise waren die Beziehungen, in denen ich meinen Schutz herabließ und sogar mein hässlichstes Selbst offenbarte, meine gegenseitig am meisten erfüllende und solide.

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Ich entdeckte Wie falsch ich war, die wirklichsten Teile von mir zu verbergen, nachdem ich Brené Browns Buch gelesen hatte, Die Geschenke der Unvollkommenheit: Lass los, von wem du dachtest, dass du es sein sollst und umarme, wen du bist teilt ihre eigene Reise durch Verletzlichkeit, Mut, Würdigkeit und Scham und packt den Mythos der Perfektion aus.

Der Versuch, das zu sein, von dem du denkst, dass andere es erwarten oder wollen, funktioniert nicht - aber dich selbst durch deine Unvollkommenheiten zu lieben

Hier sind 10 erleuchtende Dinge, die ich gelernt habe über Bravour von Brene Browns Das Geschenk der Unvollkommenheit das mir half zu verstehen, wie ich mein Selbstwertgefühl verbessern und wahre Liebe fördern kann, indem ich die Unvollkommenheit umarme. Scham stirbt, sobald es entblößt ist.

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Wenn ich mich schäme für einen Fehler, den ich gemacht habe, oder etwas passiert, das mich klein fühlen lässt, möchte ich rennen und mich verstecken. Es ist eine natürliche Reaktion. Verstecken ist jedoch der Sauerstoff, der die Schande in Brand setzt. Laut Brené Brown hasst Schande die Exposition. Mit jemanden zu sprechen und zu enthüllen, was passiert ist, wie du dich fühlst, und die negativen Emotionen loszulassen, lässt Heilung beginnen.

2. Wisse, wer verwundbar ist.

Jahrelang habe ich mein Leben damit verbracht, zu denken, dass die Leute, die mich "lieben" sollten, mich gut zu lieben wussten. Aber Brené sagt: "Wenn wir nach Mitgefühl suchen, brauchen wir jemanden, der uns für unsere Stärken und Kämpfe umarmt. Wir müssen unseren Kampf ehren, indem wir ihn mit jemandem teilen, der sich das Recht verdient hat, ihn zu hören. Wenn wir schauen Für Mitgefühl geht es darum, sich mit der richtigen Person zur richtigen Zeit mit dem richtigen Thema zu verbinden. "

Das könnte bedeuten, dass dein bester Freund nicht die richtige Person ist, um mit einem Problem zu sprechen - aber das bedeutet nicht, dass du es kannst 't entlüften. Stattdessen könnte Ihr Kollege ein besserer Gesprächspartner sein. Es kommt darauf an, zu verstehen, welche Ihrer Beziehungen jedem bestimmten Gefühl oder Kampf dienen.

3. Mut ist mehr als nur durchzudrücken und es kommt in Schichten.

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In Momenten, in denen wir überwältigt werden, wurde uns beigebracht, durchzutreten, bis die Situation vorüber ist. Stattdessen ist es besser, sich selbst zu lieben, indem man zurücktritt und bewertet, was man wirklich braucht und dann sagt.

Brené erzählte eine berührende Geschichte darüber, wie sie selbst den Schmerz der Konfrontation mied, indem sie sich während einer Schulrede durchsetzte sie hat Keynote geschrieben. In diesen Momenten sollte man nicht nach Perfektion streben - stattdessen ist normaler Mut gefragt.

Brown sagt: "Bei gewöhnlichem Mut geht es darum, unsere Verletzlichkeit auf die Reihe zu stellen." Anstatt zu denken, dass du mehr tun musst, um mehr zu sein, kannst du einfach du selbst sein, was eine Form der Tapferkeit ist, die dir hilft, dich selbst in der Unvollkommenheit zu lieben.

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4. Grenzen sind nicht schlecht.

Wenn du jemals versucht hast, Liebe von Menschen zu finden, die dir gefallen und was du nicht bist, wirst du dich beschämt dafür finden, Grenzen für dich selbst zu errichten - oder noch schlimmer, dich tatsächlich zu halten Liebe verantwortlich für ihre Handlungen. Nicht! Brown teilt diese Grenzen als Wege zum Mitgefühl und hilft dabei, echte Akzeptanz zu finden.

Wenn ich mit einer Situation kämpfe, in der Dinge nicht funktionieren, kann ich eine Grenze setzen. Wenn jemand es überquert, kann ich Maßnahmen ergreifen, ohne sich zu schämen oder zu stören. Es ist keine leichte Sache, aber laut Brown waren "wirklich engagierte Mitgefühls-Praktizierende auch die Grenzbewussten".

5. Ich bin genug.

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Fühlen, als ob du genug bist und dass du nicht um Liebe oder Arbeit kämpfen musst, um herauszufinden, dass es kein leichtes Gefühl ist, vorbei zu kommen. Ich habe persönlich mit Gefühlen des Unsicherheitsdenkens gekämpft, ich sollte Dinge über mich verbergen, die andere enttäuschen könnten. Aber laut Brown solltest du niemals das Gefühl haben, dass du dich selbst beweisen oder kämpfen musst, um die Liebe zu bekommen, die du verdienst.

Sie sagt, "Liebe und Zugehörigkeit werden immer ungewiss sein." Zugehörigkeit ist eine Reise, und der erste Schritt ist, zu akzeptieren, wer du bist, so wie du in diesem Moment bist, der "genug" ist.

6. Hör auf deinen Bauch.

Brown erzählt eine Geschichte darüber, wie sie gebeten wurde, auf einer Veranstaltung zu sprechen, die ihren eigenen Überzeugungen widersprach. Während sie die Bitte in dem Moment gab, vertraute sie schließlich ihrem Unbehagen.

Es gibt Zeiten, in denen Leute dich bitten, Dinge zu tun, die außerhalb deiner Komfortzonen liegen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, ist es wichtig, "normalen Mut" zu verwenden und auf Ihren Bauch zu hören. Aber für den Fall, dass Sie es nicht tun, ist es in Ordnung, diese Erinnerung zu verwenden, um zu lernen und zu erforschen, wen Sie umarmen sollen.

7. Resilienz vor Scham entsteht dadurch, dass man es durchübt und nicht vermeidet.

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Das erste, was eine Person normalerweise tun möchte, wenn sie sich für eine Situation schämt, ist, sie zu verstecken und zu vermeiden. Aber deine Scham zu besitzen, macht nicht nur die Situation besser, sie stärkt deine Widerstandsfähigkeit und fördert Selbstliebe und Mitgefühl für andere.

Wie Brown sagt, "besitze deine Geschichte. Erzählen Sie die Geschichte. Üben Sie Mut." Und selbst wenn Sie es durch Tränen tun, werden Sie am Ende stärker und weiser sein. Sobald Sie Ihre Scham aufdecken, verliert es seine Kraft.

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8. Authentisch zu sein ist riskant, aber es lohnt sich.

Wenn du dein wahres Selbst bist, öffnest du dich der Verletzlichkeit. Authentisches Leben und Eigentum, wer du bist, ist ein Risiko, das du in Kauf nehmen solltest, egal wie andere auf dich reagieren. Aber es ist noch riskanter, zu verbergen, wer du bist.

Brown sagt: "... uns selbst gegenüber ist das beste Geschenk, das wir den Menschen geben können, die wir lieben." Es braucht viel zu viel Zeit und Energie, um das zu sein, was du nicht bist. Sich frei zu sein macht Platz für Selbstliebe und Zeit mit den Menschen, die dich für das akzeptieren, was du bist.

9. Drücken Sie die Taste "DIG Deep".

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Scham zu geben ist anstrengend und macht das Öffnen und Verletzliche viel mehr Arbeit. Aber anstatt sich von dem aufnehmen zu lassen, was andere wollen (was passiert), gräbt dich in dich hinein und finde die Stärke, deinen Boden zu behaupten.

D: Bereite dich vor:

Brown sagt zu "Stehe deinen spirituellen Boden" . Indem ich mein Engagement für mich selbst bekräftige und an das, woran ich glaube, kann ich mich auf diese Botschaft konzentrieren, statt mich zurückzuziehen. I: Inspiriert werden:

Brown teilt mit, wie sie die Geschichte anderer inspirieren lässt. Das hat mir geholfen, zu sehen, dass meine Geschichte wie ein paralleles Universum der von anderen geäußerten Geschichten ist. Indem ich inspiriert werde, anstatt eingeschüchtert zu werden, lerne ich, beide Seiten zu umarmen, ohne mich von meinem authentischen Selbstvertrauen in Scham gedrängt zu fühlen. G: Get Going:

Brown teilt mit, wie sie das Ziel der Authentizität nutzt sie bewegte sich vorwärts. Oft kann Angst jemanden dazu bringen, innezuhalten und in Scham zu stecken. Aber indem ich ein Ziel setze und mich ihm zuwende, bleiben meine Ängste zurück. 10. Erforsche die dunklen Teile.

Brené Brown sagt: "Nur wenn wir mutig genug sind, die Dunkelheit zu erforschen, werden wir die unendliche Kraft deines Lichts entdecken."

Die Dunkelheit dessen, was du fürchtest zu erforschen, ist nicht einfach aber es ist es so wert. Je mehr ich über mich selbst weiß, desto mehr Empowerment erlebe ich. Weniger Menschen können mich durch das, was sie sehen, überraschen. In der Tat, je mehr ich versuche, diese dunklen Teile zu finden, desto besser kann ich Kritiker benutzen, wenn sie einen Makel aufdecken. Ich kann die DIG-Tiefenübungen üben oder die Scham mit der richtigen Person ausstellen. Das Endergebnis ist mehr Authentizität und Freude.

Erstellt in Zusammenarbeit mit Hazelden Publishing.

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